Bari muyi magana game da abinci don mutane masu tsinkaye. Ba za ku iya rasa nauyin sau ɗaya ba kuma don dukan kwanaki 2 na yunwa, ko da kuwa abin da ke haifar da masu kirkirar su akan rage cin abinci. Mene ne game da tsawon lokaci? Alal misali, kwana ashirin. Tare da rage cin abinci na kwanaki 20, za ka iya sannu a hankali da kuma karfin nauyi, kuma har ma kana da damar sake gina salonka da abinci mai gina jiki, saboda haka bayan kwana biyu baza ka so kayan da za a iya ba tare da man alade.
A gare ku, mun shirya wasu shahararren shahararrun guda biyu na abinci mai kyau ga kwanaki 20.
Turanci abinci
Abinci shine kawai ga matan da za su tsira a cikin kwanaki biyu masu ƙazanta daga dukan abinci mai tsawon kwanaki 20. Bugu da ari - zai zama sauki.
Saboda haka, kwana biyu na farko. Kwana ɗaya kana da damar 1 lita na madara, 1 gilashin ruwan tumatir, 2 yanka burodi na fata. Kuma - duk. Domin kwanakin nan biyu, ba shakka, kuma zai zama iyakar hasara mai nauyi.
Na gaba, bisa ga ka'idojin cin abinci na Turanci na kwanaki 20, sauran sunadaran gina jiki da kayan lambu. Kwana biyu - furotin, kayan lambu biyu - don haka har zuwa ƙarshen kwanaki 20.
Ranar karewa:
- karin kumallo: kofi tare da yanki na burodi marar fata, smeared ½ tablespoon. man fetur da zuma.
- abincin rana: naman kaza, kifi mai kifi / nama tare da 2 tbsp. koren Peas da yanki na gurasa;
- shayi shayi: shayi tare da madara da ½ tsp. zuma;
- abincin abincin dare: wani yanki na gurasa, 50 g cuku, wasu naman alade, 2 qwai-qara-qwai, 1 tbsp. kefir.
Kayan lambu rana:
- karin kumallo: 'ya'yan itatuwa guda biyu;
- abincin rana: miyafa kayan lambu, salatin, vinaigrette, wani yanki na gurasa;
- Abincin abincin rana: 'ya'yan itatuwa guda biyu;
- abincin dare: shayi tare da ½ tsp zuma da kayan lambu .
Idan abinci ya kamata a ƙarfafa, zaka iya watsar da zuma da gurasa a menu.
Abincin-kayan lambu-kayan lambu
Mafi kama da Turanci, cin abinci mai gina jiki, yana da tsawon kwanaki 20. A nan kwanakin dadi - 1, 2, 7. Wadannan kwanaki ana ba ku (kowace rana): 1.5 lita na kefir da wasu nau'i na burodi na fata.
Bugu da ari, 3, 4, 8 da 9 sune kwanaki masu gina jiki. A lokacin da rana ka ci wasu nau'in qwai mai qafafi, broth, nama mai naman alade ko kaza, cuku mai tsami tare da yogurt.
A 5, 6, 10 da 11 rana ka ci kawai kayan lambu - raw,
Kuma tun daga rana ta 12 ka sake sake zagayowar sunadaran gina jiki, to, kayan lambu.
Yana da mahimmanci a duk lokuttan guda biyu kada ka manta game da abin sha mai yalwace. Kuna rasa nauyi, babu jayayya, amma samfurori na maye gurbin fats ya kamata a nuna shi tare da wani abu. Da karin aiki da asarar nauyi , yawan ruwa ya kamata a cinye. Bugu da kari, ruwa ma yana taimakawa wajen jin yunwa.
A lokacin cin abinci, kada ku ci bayan 19.00.