Mutane da yawa da suke so su rasa nauyi, suna tunanin yadda za a dakatar da ci. A yau, akwai kayan aiki da hanyoyi masu yawa waɗanda zaka iya cimma wannan sakamako. Kwararrun ba su bayar da shawarar yin amfani da magunguna daban-daban, amma ta amfani da kayan girke-girke.
Ganye da ta doke ci
Da farko, gwada rabin sa'a kafin cin abinci ku sha mint jiko. Wannan kayan aiki mai sauki zai taimaka wajen rage yawan abincin abinci, kuma a ciki, ciki zai cika da ruwa, sabili da haka, jin yunwa zai zama ƙasa.
Idan wannan hanya ba ya aiki don wasu dalili, za ka iya shayi shayi tare da tushen ginger . Ba wai kawai mai dadi bane, har ma da abin sha mai amfani, wanda ya taimaka wajen dakatar da ciwon abinci. Kowane mutum na iya yin shi. Don 2-3 teaspoons shayi, ƙara daidai wannan adadin finely yankakken ginger tushe. Zaka iya sha abin sha kafin da bayan cin abinci.
Babu wani tasiri mai mahimmanci shine jigon karewa. Ya kamata a dauki sau 2-3 a rana. Da zarar jin yunwa ya fi karfi, za ku iya sha wannan shayi. Sabili da haka zaku iya rage sha'awar cin abincin calori da "cutarwa."
Abubuwan da suka doke ci
Idan mutum yana son ya rasa nauyi, ya kamata ya ci abinci mai gina jiki. Irin waɗannan samfurori sune cikakke kuma jin yunwa na dogon lokaci ba zai damu ba. Zaka iya cin nono ƙirjin kaza, cakuda cuku na ƙananan abun ciki. Furotin yana shawo kan jiki na dogon lokaci, saboda haka wannan yunwa ba ya bayyana na dogon lokaci bayan abincin dare ko abincin dare tare da irin wannan jita-jita a teburin.
Tabbatar da haɗawa a cikin abincinku mai cin miki-madara. Kefir, madarar madara ko madara zai taimaka wajen saturate da sauri. Kawai zaɓar samfurori nefat kuma kada ku ƙara zuma ko sukari. Shan shan kopin yogurt zai taimaka wajen rage ci abinci kuma ba zai ba da jin yunwa akan kai ba.