Ba asirin cewa bisa ga ka'idodin cin abinci, abincin rana ya zama mai gamsarwa, da amfani, da kuma kyawawa - yana dauke da zafi, wadda ke da amfani ga ciki. A cikin wannan labarin, zamu dubi abincin abincin da ya dace.
Menene amfani ga abincin rana?
Tun zamanin d ¯ a, masu cin abinci sun ci gaba da cewa: yana da illa ga cin abinci kawai, abin da ke da muhimmanci a kunshi abincin da kuke da shi kuma yana da tasirin gaske akan aikin ciki. Bari muyi la'akari da irin nau'o'in soups da za a iya hada su a cikin menu don wadanda basu yi fatan ba kawai su ci abin da ke daidai ba, har ma su rasa nauyi:
- Borsch;
- miya;
- kunne ba tare da dankali ba;
- cakula mai tsami.
- kayan lambu;
- cuku cream miya;
- kayan lambu mai tsami;
- kaza da kaza tare da kwai;
- okroshka;
- nettle miya.
Don wanda ake yin miyan miya an yarda ya ƙara nau'in ɓangaren hatsi ko gurasa marar fata. Ya kamata ya zama nau'i na matsakaici - ba ma girma ba, amma ba karamin ba. Zai yiwu, wannan shine abincin abincin da yafi dacewa don rasa nauyi. Abinci a kan tushensa zai iya zama kamar haka:
- Breakfast: omelet daga kamar qwai, shayi.
- Abincin rana: kowane miya.
- Abincin abincin: kowane 'ya'yan itace.
- Abincin dare: nama mara mai kyau da kayan ado na kayan lambu.
Cin da haka zai zama dacewa ga waɗanda suke ƙaunar abincin dare mai dadi.
Delicious da lafiya lunch
Idan kuna ƙoƙarin rage yawan adadin kuzari don abinci na yamma, to, abincin yau da kullum yana iya zama mai gamsarwa.
Alal misali:
- buckwheat, noma da naman sa da kayan lambu;
- Pilaf ne classic, shi ne mafi alhẽri tare da shinkafa launin ruwan kasa;
- Sugar kayan lambu tare da kaza;
- kifi da gauraye da kayan lambu;
- harshe tare da ado na kayan lambu gasa;
- squid tare da stewed kabeji;
- polle, dafa da albasa da dankali;
- Abincin teku tare da ado na taliya (daga nau'ikan alkama).
A wannan yanayin, menu na dukan yini zai iya zama kamar haka:
- Breakfast - wani porridge tare da 'ya'yan itace, shayi.
- Abincin rana - duk wani zaɓi da aka bayar.
- Abincin maraice: gilashin yogurt.
- Abincin dare: salatin daga kayan lambu da ganye tare da tumatir da cucumbers.
Ana cin haka, zaka rasa nauyi . A matsayin rani na rani wannan zaɓi ya dace daidai.