Shrimp - haske da dadi mai cin abincin teku, wanda zai iya samun nasarar cigaba da menu na mutum mai slimming. Akwai dalilai da yawa na wannan - dukansu nau'ikan nau'ikan da ke cikin wadannan mazaunan ruwa da ƙimar makamashi. Daga wannan labarin za ku koyi yawan adadin kuzari a cikin shrimps da kuma abin da amfanin su.
Abun ciki da caloric abun ciki na shrimps
A kan 100 g na ɓoye a cikin sabon nau'i ya zama dole kawai 95-99 kcal. Tunda la'akari da cewa abin da aka kirkiro su shine yawancin sunadarai - 18.2 g, kuma kitsen shine kawai 2.2 g, yana yiwuwa a kira wannan abincin teku a cikin lafiya ya zama kyakkyawan abincin naman abincin.
Yawancin adadin kuzari a cikin abin da ke cikin shuki yana dogara da yadda kuke dafa su, da kuma abin da kuka zaɓi. A matsakaita, Boiled shrimps da makamashi darajar 100-110 kcal, i.e. kusan kusan guda daya.
Amfani da kyawawan kayan amfanin gona
Shrimp ne tushen furotin, omega-3 da Omega-6 acid fatattun ƙwayoyi, mai yawa yawan ma'adanai, ciki har da potassium, calcium, manganese, fluorine da phosphorus, da kuma bitamin B. Duk wannan yana da amfani sosai!
Kayan shafawa suna da amfani:
- a rashin lafiyan halayen;
- tare da cututtuka na catarrhal;
- don inganta rigakafi ;
- don inganta yanayin hormonal;
- don asarar nauyi;
- tare da ciwon sukari da mashako.
Ya kamata a lura cewa kullun ba su iya cutar da su ba, sai dai idan an kama su a cikin wani yanki mara lafiya. Duk da haka, idan ba ku ci su ba sau da yawa, har ma wannan lamari ba zai shafar lafiyar ku ba.
Abinci a kan shrimps
Mafi kyawun abincin da ake amfani da shi a kan tsirrai shine cin abinci mai kyau tare da abubuwan da suka dace. Ka yi la'akari da muhimman ka'idodin yin irin wannan cin abinci don nauyi asarar:
- Kana bukatar ka ci sau 4-5 a rana a kananan rabo;
- Shrimp isa ya hada da abinci a kowace rana - bari su zama salatin karin kumallo, miya don abincin rana ko zafi don abincin dare;
- daga abincin da kuke bukata don ware duk soyayyen,
fat, mai dadi da gari - ba tare da cewa ba za ka iya cimma sakamakon ba; - mafi kyaun tasa kayan lambu, musamman kabeji, zucchini, barkono barkono da eggplant;
- Dole a kammala aikin cin abinci na karshe a cikin sa'o'i 3-4 kafin lokacin kwanta barci;
- abincin dare ya kasance daya daga cikin mafi kyawun abinci, kada ka ƙyale yawancin carbohydrates, amma zabi kayan lambu mai haske da nama / noma / kifi.
Yin cin waɗannan ka'idoji, zaku zo da sauri, ku rasa kilo 1 kowace mako. Irin wannan abinci yana da lafiya kuma za'a iya amfani dashi idan dai kana so.