Bari mu dubi yadda ake yin nauyi. Hanyar hanya ta rasa nauyi, kamar yadda ka sani, ya ƙunshi abinci mai kyau da motsa jiki. A wannan yanayin, nauyin kaya yana da alhaki, da farko, don samar da wani kyakkyawan adadi, wato, ci gaba da tsokoki, kuma cin abinci mai kyau ya taimaka wajen kawar da "datti" daga jiki, yana kafa ayyuka na rayuwa, wato - kuma yana da alhakin asarar nauyi. Wannan shine dalilin da ya sa, yana da daraja a ambaci wannan hanyar dabarar ba ta rasa nauyi ba, amma samuwar jiki mai kyau da lafiyar lafiya, saboda saboda yawancin asarar yawanci shine yawancin abincin abinci.
Saboda haka, don fara tafiya zuwa jiki mai kyau, zamu koyi game da abin da abinci ke cin mai.
Menene ya sa asarar nauyi?
Manufofin da za a haɗu da ƙananan kifi a tsakanin kansu ta hanyar abubuwa da ke hanzarta inganta metabolism. A sakamakon haka, bayan amfani da waɗannan samfurori, ana inganta karfin motsa jiki, wadansu enzymes an saki wanda zai iya karya kasusuwa da sunadarai, rage girman sukarin jini. Idan metabolism yana da sauri, kuma za mu fara wasa da wasanni, to, asarar makamashi zai fi yadda ya ci, kuma wannan shine abin da ake kira tsarin rasa nauyi. Bayan haka, domin ya sake inganta makamashin makamashi, jiki zai fara kwashe kudaden mai. Yanzu bari mu ga abin da kayan da sauri ƙone mai.
- Green shayi . Game da amfaninta an riga an fada kuma ya sake dawowa, amma sake lura cewa: kore shayi yana dauke da maganin kafeyin da antioxidants, wanda ke inganta metabolism da kuma kawar da toxins daga jiki. Kuna iya shayar da kofi na kore shayi bayan cin abinci don narkewa.
- Tushen. Kada ku damu, ba sa bukatar su ci. Ginger, Chicory da Dandelion ba kawai kayayyakin da zasu taimaka wajen ƙone kitsen ba, kayan ado daga tushensu na iya rage ci. Saboda haka, bayan shan giya kafin cin abinci, tabbas za ku ci ƙasa.
- Berries, musamman raspberries. Rabin gilashin raspberries, cin abinci kafin cin abinci, zai yalwata ku da 'ya'yan enzymes' ya'yan itace wadanda ke da alhakin aiwatar da kwayar cutar.
- Apple cider vinegar. Zaka iya tsarkake jikinka ta hanyar cinyewa kullum a teaspoon na vinegar diluted cikin ruwa. Na gode wa apple cider vinegar, da sha'awar ga zafin ragewa, carbohydrate da mai matashi metabolism an kara, rage ci abinci da kuma hanyoyi suna barrantar.
- Papaya. Wannan 'ya'yan itace na ƙasashen waje yana nufin abinci mai ƙananan calo da ke ƙonawa saboda abun ciki na ƙananan enzymes. Akwai jarraba wajibi ko dai a lokacin abinci, ko dai kai tsaye kafin ko bayan cin abinci, tun da yake enzymes suna aiki a cikin sa'o'i 2 na farko bayan amfani.
- Spices. Gumshi barkono, kirfa, cumin, saffron duk waɗannan kayan yaji suna tafiyar da matakai na rayuwa, kuma zasu iya taimakawa wajen cinye kcal 300 na cin abinci.
- 'Ya'yan inabi. Naringin, inositol da lycopene sune waxannan abubuwa wadanda suka sanya 'ya'yan kafan su zama abin godend ga wadanda suka rasa nauyi. Sun haɓaka metabolism, sun hana zubar da kitsen, kunna narkewa da bakaran bile.
- Dairy products. Gaskiyar sanannen cewa ba tare da allura ba, hanyar cin mai ba ta wucewa ba. Calcium yana inganta kira na hormone calcitriol, wanda ya umurci dukkanin kwayoyin su ƙone fats. Sabili da haka, an bada shawara a cinye kayan abinci mai yalwaci mai yalwa da abun ciki mara kyau.
- Kabeji. Wannan kayan lambu na banal idanunmu yana dauke da acid tartanic, wanda ya hana karuwar carbohydrates cikin fats. Kyakkyawan fiber abun ciki yana kunna tsarin narkewa.
- Cucumbers . Ya ƙunshi ƙananan adadin kuzari da matsakaicin ruwan 'ya'yan itace kokwamba. A cikin ruwan 'ya'yan itace ya ƙunshi mai yawa bitamin da abubuwa da suka taimaka rasa nauyi, amma mafi mahimmanci, su amfani zai kullum saturate jiki tare da isasshen ruwa.
Ƙarin kayayyakin da ke ƙona mai, za ku ga a teburinmu.
Kada ka rage kanka ga abincin, ka fi dacewa ka ci abinci babban maƙalli a cikin hanyar rasa nauyi!