Akwai wasu 'yan karin karin kumallo na karin kumallo, don haka duk abincin da kuke ƙi, kuna da damar yin su daga cikin su na ainihi don fara kwanakin ku. Yanzu tambaya game da abinda za a dafa don karin kumallo, zai daina zama matsala!
Breakfast daga qwai
Menene zai iya zama mai gamsarwa, mai sauri da kuma dadi fiye da karin kumallo daga ƙwaiyen kaza? Gabatarwa kayan lambu ya sa karin kumallo ya daidaita. Akwai zaɓuka masu yawa:
- ƙwai tare da albasa da tumatir;
- omelette da broccoli ko farin kabeji;
- qwai daga qwai biyu tare da adadin kajin kajin + salatin ganye;
- wani nau'i na qwai mai qarfi da kayan salatin kayan lambu.
Kowace karin kumallo
Kuna son farawa rana tare da wani abu mai sauqi mai sauqi, amma don ku iya jira don abincin rana ba tare da matsaloli ba? Zaɓi 'ya'yan itatuwa da kwayoyi:
- Baked apple tare da cokali na zuma da kuma dintsi na kwayoyi;
- salatin 'ya'yan itace tare da kwayoyi, ado da yoghurt;
- karan da kuma dintsi na almonds (kyakkyawan tarwatsa metabolism);
- rabin gilashin kwayoyi da gilashin ruwan 'ya'yan itace mai' ya'yan itace.
Muddin karin kumallo mai sauƙi
Mene ne zai iya zama mafi sauki fiye da karin kumallo na kayan kiwo? Ba su buƙatar wani ƙarin horo. Akwai abubuwa da yawa:
- gilashin yogurt + bran ko fiber;
- Bishiyoyi da ƙanshi;
- gida cuku da 'ya'yan itace ko berries.
- cakuda cakuda tare da yogurt (idan cukuciyar jiki yana da kyan gani da tsari a tsarin, zai fitar da wani abu kamar kantin sayar da kayan ajiya);
- "Miyan" na gida cuku, berries da yogurt;
- farin yogurt da banana.
Buckwheat da yogurt don karin kumallo
'Yan mata masu jin daɗin abinci, wasu sun ji labarin wannan haɗin. Akwai ko da abincin da ake ci, wanda dole ne a kiyaye shi don kwanakin da yawa wanda ya haɗa da waɗannan samfurori. Ana iya cin su tare da hadawa kuma ba hadawa ba.
Abincin karin kumallo
Yawancin lokaci wani karin kumallo mai zafi muna kiran shayi tare da sanwici. Waɗanne zaɓuɓɓuka don irin wannan karin kumallo za a iya danganta ga abincin abincin?
- shayi ba tare da sukari da madara + gurasar gurasa tare da cuku (zaka iya ƙara apple);
- shayi ba tare da sukari + burodi marar yisti tare da cuku da ganye;
- shayi ba tare da gurasa na gurasa + da gurasa da kokwamba da fararen nama ba.
Oatmeal porridge
Ba wani asiri ba ne cewa Sherlock Holmes, wanda ya mallaki kwarewar tunanin mutum, ya zaɓi wannan zaɓi. Kuma ba a banza: oatmeal porridge ne mai wuce yarda da amfani. Bugu da kari, akwai wasu zaɓuɓɓuka, yadda za'a ci shi dadi:
- oatmeal + apple apple;
- oatmeal + kwayoyi;
- oatmeal + raisins ko wasu 'ya'yan itatuwa dried;
- oatmeal + sabo ne;
- oatmeal + banana;
- oatmeal + cream da zuma.
Don ciwon hakori
Idan ba za ku iya tunanin rayuwarku ba tare da mai dadi ba, to, yafi kyau ku ci shi da safe - don rana mai aiki za ku ciyar da adadin kuzari da kuka karɓa kuma ba za ku sami mafi kyawun abin da kuka fi so ba.
- wani kopin shayi ba tare da sukari + 1/3 na ƙwayar cakulan cakulan ba. Yana da m, ba duhu, ba kiwo, kuma lalle ba farin - suna da yawa ne sugar;
- wani kofi na shayi + na biyu;
- kofi na shayi + fritters banana.
Ga wadanda suka kasance marigayi
Idan kuna da iyakance a lokaci, mafi kyawun karin kumallo shine abincin karin kumallo. Amma dole ne ya zabi:
- magungunan masara mai sauki ba tare da sukari da additives + yoghurt;
- guda flakes, amma tare da madara da berries;
- rassan da ba a nuna ba (sayar a cikin kantin magani) + madara mai gauraye (wani mai bambancewa mai mahimmanci).
Daidaita karin kumallo
Mafi kyawun abincin karin kumallo shi ne wanda ke sutura jikin tare da duk abubuwan da ake bukata. Wasu zaɓuka zasu bukaci a shirya a maraice, amma yana da daraja:
- Boiled kaza nono + salatin sabo ne kayan lambu;
- low-fat ham + a biyu na cucumbers;
- rabi mai tsami + wani sanwici da nama mai tsami da salad leaf.
Abincin karin kumallo ba kawai zai zama da amfani ba, amma kuma mai dadi, saboda cin abinci mai dadi yana ba da farin ciki, wanda zai launi a cikin bakan gizo launuka da safe.