Amfanin masarar daji

Yawancin matan da za su kawar da nauyin nauyin kisa suna shirye su yi azabtar da kansu tare da yunwa da yunwa kuma su tafi ga yawan wadanda aka cutar. Wannan ba wajibi ne ba, saboda za ku iya daidaita abincinku kawai . A matsayin dalili, za ka iya ɗaukar masarar masara, amfaninta shi ne saboda kasancewar bitamin da ma'adanai daban-daban. Akwai abinci na musamman wanda zai taimaka wajen magance matsalar matsalar nauyi.

Mene ne amfani da masara porridge?

Masara yana da yawan kaddarorin da suke daukar kwayar cutar da kuma croup:

1. Abubuwan da ke cikin alade sun hada da fiber, wanda ya cika ciki kuma ya taimaka wajen jimre da yunwa na dogon lokaci. Wani fiber yana taimakawa wajen tsarkakewa da hanji daga launi da wasu kayan da ba su da haɓaka.
2. Tare da amfani na yau da kullum yana inganta metabolism, wanda ke taimaka wa asarar nauyi.
3. Idan aka ba da babban adadin calories , zai zama isa ya ci wani ƙananan yanki don satiated jiki.
4. Masarar daji yana rage matakin cholesterol a cikin jini kuma yana da tasiri sosai akan aikin da kwayar halitta ke gudana.

Yadda za a ci masara da abincin abinci?

Akwai zaɓuɓɓuka masu yawa don asarar nauyi, wanda aka danganta ne akan yin amfani da alade:

1. Kuna iya yin amfani da ku a kullum don maye gurbin karin karin kumallo tare da wani ɓangare na masara, kuma maimakon abincin dare, sha 1 tbsp. low-mai kefir. Hada daga cin abincin abincin abincin calorie mai yawa kuma kada ku manta da ku sha ruwa mai yawa.
2. Monodiet. Don kwana uku zaka iya rasa har zuwa 4 kg. Da wannan zabin, kana buƙatar cin nama kawai, kuma sha shayi shayi, da ruwa. A kullum kullum ne 1 tbsp. bushe hatsi. Ana bada shawara cewa yawan adadin alade za a raba shi cikin abinci 5. Ana ba da izinin ƙara karamin adadin 'ya'yan itace da ba za a yi da berries ba.

Yadda za a dafa?

Don cin abinci a kan masara porridge ya ba da sakamakon da ake so, kana buƙatar ka shirya shi da kyau. Gurasar abinci ba za a iya dafa shi ta amfani da man shanu da sukari ba.

Girke-girke # 1

Sinadaran:

• cornmeal - 150 g;
• mai-mai madara - 2.5;
• ruwa - 1.5;
• gishiri.

Shiri

Fry da gari a sauƙi a cikin kwanon frying har sai an samu inuwa. Sa'an nan kuma ƙara shi a cikin ruwan zãfi da motsawa kullum, dafa don kimanin minti 10. Yanzu akwai ƙara madara da gishiri. Tafasa don wani minti 7. da kuma porridge ya shirya.

Recipe # 2

Sinadaran:

• masara - 1 abu;
• ruwa - abubuwa 2,5;
• 3 tsp raisins.

Shiri

Rinse da groats sosai kuma cika da ruwan zafi. Har ila yau jiƙa raisins. Bayan haka dole a haɗa haɗin da za a haɗa da shi a cikin tanda, da kuma dafa har sai ruwa ya kwashe. Cire porridge, toshe shi sannan a mayar da ita zuwa tanda har sai an kafa ɓawon burodi a farfajiya.