Ballerinas suna da kyawawan jiki kuma musamman ma sun fito da ƙafar ƙafa, wanda yawancin mata suna mafarki. Ana yin ballet don kafafun kafa da kwaskwarima kuma ana iya yin su a gida. Nan da nan yana da daraja ace cewa cimma burin da ake so zaiyi amfani da lokaci mai tsawo, amma kuyi tsammanin sakamakon ya darajanta.
Aiki don ƙafafun a ballet
Ayyukan ballet ba kawai za su kawar da tsoka da ƙwayar koda ba , amma kuma koyi yadda za'a sarrafa jikin ka kuma kiyaye ma'auni.
Binciken daga ballet for slender kafafu:
- Tsaya kai tsaye a matsayi na biyu, wato, sa ƙafafunka fiye da kafadunka da kuma bayyana ƙafafunka. Hannuna suna tasowa kuma sun juya musu dabino zuwa junansu. Yi motsi don haka an kafa kusurwar dama a cikin gwiwoyi, yayin da yada hannayensu a gefuna don haka dabino suna nunawa sama. Tashi, skeezing da tsokoki na thighs da buttocks. Yi hanyoyi uku sau 10 a cikin sauri. Don a gwada maƙasudin tushe, yi kananan ƙwayoyi 20.
- Domin aikin motsa jiki na gaba, tsayawa a matsayin farko, ajiye hannunka a kan kwatangwalo. Ɗauke kafa daya gaba, canza jikin jikin zuwa wancan gefen. Ƙara ƙafafunku, amma kada ku rage shi a kasa. Yi 20 sake maimaita kuma sake maimaita aikin a gefe ɗaya. Yi biyu da'irori. Don a gwada motsa jiki bayan tashi daga ƙafafunka, sa 20 gajerun hanzari.
- Don yin motsawa na gaba daga ballet don sauƙi mai sauƙi, sanya kanka a ƙasa a kan baya, sa hannunka a kan tarnaƙi da kuma ɗaga kafafunka har sama don su kasance daidai da ƙasa. Yana da muhimmanci a ci gaba da ci gaba da gugawa a kasa. Saka ƙafafu a matsayi na farko, to sai ku yada kafafun ku dan kadan kuma ku tafi matsayi na biyar. Mataki na gaba a cikin motsa jiki shi ne yada yatsunku baya, kamar yadda ya kamata don jin dadi.