Kowane yarinya yarinya yayi kyau da kyau. Amma ba kowa ba ne zai iya yin alfaharin wani sirri da mai ɗaukar hoto. Cikin mai ciki da mai fatalwa ba sa kula da ƙauna mai kyau kuma ba sa ƙyale ka ka sanya haske da kuma tufafi. Yana da matukar wahala a ɓoye ɓatattun launi a cikin lokacin rani. Amma don magance wannan matsala a ƙarƙashin ikon kowane jima'i na gaskiya, kawai kana buƙatar samun sha'awar da juriya.
Diet Sassi ga wani ɗakin kwana ciki
Masu cin abinci a duniya sun zartar da wani tsari na ma'auni ga waɗanda suke so su rasa nauyi kuma su sanya adadi mai kyau. Babban samfurin abinci shine Sassi ruwa, wanda yake da wadata a cikin bitamin da ma'adanai. Godiya ga abubuwa masu amfani da ya ƙunshi, yana da tasiri mai amfani akan aikin ƙwayar daji da kuma inganta ƙwanƙara . Har ila yau, zai taimaka wa waɗanda basu fama da matsanancin nauyi ba, amma suna so su kawar da babban ciki.
Wannan abin sha yana dauke da wadannan sinadaran:
- 2 lita na ruwa.
- 1 hour cokali na grated Ginger;
- 1 kokwamba;
- ruwan 'ya'yan itace 1 lemun tsami;
- 10 ganyen Mint.
Dukkan wannan an hade kuma ya bar dare a cikin firiji. Sha da safe a lokacin rana, gilashin daya don minti 20-30 kafin abinci, da kuma tsakanin abinci.
Abinci mai kyau don ɗakin kwana
Abinci mai kyau shine tabbatarwa da kyau da kiwon lafiya. Domin ya zama kyakkyawa da sirri, abincin ya kamata ya zama daidai da ƙananan. A ranar da kwayar ya kamata ta karbi:
- bitamin;
- ma'adanai;
- cellulose;
- ruwa;
- sunadarai;
- fats;
- carbohydrates.
Abubuwan da za su kasance a ciki su zama 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, hatsi, kifi, kayan kiwo, lean nama. Wajibi ne don ware kayan abinci mai soyayyen, kayan ƙwayoyi kyafaffen, abincin gwangwani, sutura. Zai fi kyau cinye samfurori a cikin burodi, gasa ko steamed. Irin waɗannan sutura kamar kukis, saliƙe, da wuri ya kamata a maye gurbin da salads, yoghurts.
Ayyuka masu kyau don ɗakin kwana cikin minti 10
Don samun kyakkyawan kullun, yana da mahimmanci ba don kawar da mai ba, amma har ma ya ba shi kyakkyawar siffar. Abincin abinci mai kyau da motsa jiki ya kamata a hada baki. Haka kuma, ya kamata a yi horon ba kawai ga manema labaru ba, amma ga dukan jiki, koda kuwa ba mai haduwa ba ne.
Koyaushe, kafin ka fara aikin motsa jiki, ya kamata ka wanke jiki sosai. Zai iya yin gudu, biking, igiya tsalle ko kawai aiki caji. Na gaba, kana buƙatar ci gaba da kai tsaye zuwa bugun dan jarida.
Ayyuka za su kasance tare da irin wannan matsayi na farko: kwance a ƙasa, kafafu suna durƙusa a gwiwoyi, hannayensu a ƙarƙashin kai.
- A kan fitarwa ka daina ƙarar da gwiwoyi zuwa kirji kuma yada labanin kafada daga bene, yayin da kake kwashe ƙananan kwasfa.
- Knees ya warke, yatsun hannu zasu taɓa. Koma gwiwoyinku zuwa kirjin ku, sannan ku kafa kafafunku na dama, sannan - hagu kuma ku koma cikin wuri mai farawa.
- Sanya kafafunku, cire gwiwar dama ga kirjin ku, yana nuna shi dan kadan. Ɗaukaka murƙushe kamar yadda ya kamata don saduwa gwiwa. Bayan yin motsa jiki, shakatawa, yada kafafunku, kunnuwa a gwiwoyi, shimfiɗa hannunku sama. Ɗaga hannun hagu zuwa ga hagu, sa'an nan kuma shimfiɗa hannun dama. Bayan haka, sake maimaita irin wannan aikin tare da hagu na hagu.
- Bayan bada, je zuwa tartsatsi . Zama, yunkurin ƙafafufunsa, ya dauki numfashi mai zurfi da exhalations. A kan yin haushi, gyara da baya, dan kadan ka motsa ka fita. Bugu da ari, jingina a hannuwansa, a kan karewa bude kirji.
A dukkanin aikace-aikacen, babban abu ba shine adadin repetitions ba, amma ingancin su. Yi su da sannu-sannu, ba tare da jigo ba kuma ku tabbatar da bin numfashi. Kada ka tilasta kanka ka yi kowane motsa jiki. Don cimma burin da ake so a ciki zai iya kuma ya kamata a yi tare da taimakon horo na horon, ba tare da kwantar da jikin da jikin ba.