Kremlin abinci - menu na kwanaki 10

Idan za a gudanar da bincike a tsakanin mata, me yasa basu so su rasa nauyi, to, mafi yawancin lokuta za a haɗa amsar da rashin haɗari don ƙuntatawa da abinci mai gina jiki. A wannan yanayin, zaka iya bayar da abinci mai mahimmanci, wanda, duk da sunansa "Kremlin", an ƙirƙira shi ne a Amurka kuma ana amfani da ita ta hanyar dakarunsa da 'yan saman jannati. Wannan fasaha ya dangana ne akan amfani da yawancin gina jiki da kuma kin amincewa da carbohydrates, don haka jikin ya fara amfani da kayan mai.

Sharuɗɗa akan abin da aka sauƙaƙe na menu na Kremlin

Kyautattun kayan gina jiki waɗanda aka bari a lokacin slimming shine kifi, nama da kaya. Abin da ya fi mamaki da kuma sha'awa ga mutane da yawa, za ku iya cin bishiya da ke bishiya, yankakke da cutlets. Ba za ku iya musun kanka da jin dadi ba, ku ci kishin da kuka fi so, amma kawai nau'i mai wuya, har ma mafi mahimmanci. A cikin menu na Kremlin abinci na kwanaki 10 za'a iya samun macijin da mutane da yawa ke so, babban abu shi ne cewa ya kamata ya zama babban inganci. Don tallafawa aikin ƙwayar zuciya, kana buƙatar cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, wanda akwai mai yawa fiber.

Yankin abincin da aka haramta ya hada da samfurori da suka ƙunshi carbohydrates, wato, mai dadi, gari, alade, dankali, da dai sauransu. Ba za ku iya cin sukari ba har kwanaki 10. Har ila yau, yana da muhimmanci a sha ruwa mai yawa, amma wannan bai kamata ya zama abin sha ba, ya hada da shaguna.

Daya daga cikin manyan bambance-bambance na abinci na Kremlin shine wajibi ne a ƙidaya abubuwan da aka ladafta su ga carbohydrates, don haka 1 g daidai 1 cu Don sanya shi dace don lissafin menu na kwanaki 10 na abinci na Kremlin, akwai tebur na musamman na duk kayan da za ka iya samun a nan.

Dokokin gini na menu:

1. A cikin makonni biyu na farko, zaka iya cin abinci a $ 20 kowace rana. An hana 'ya'yan itace a wannan lokaci. Dangane da nauyin nauyin farko, zaka iya rasa daga 1.5 zuwa 10 kg. Idan ana so, ana iya kara tsawon lokaci na farko na abinci.
2. Idan nauyi ya cika, to, za ka iya zuwa mataki na gaba, da kuma kara 5 cu don kowace rana. Akwai lokuta idan nauyi ya fara ƙarawa, saboda haka zaka iya komawa mataki na farko kuma kada ku ci fiye da 20 cu.
3. Lokacin da ka rasa nauyin nauyin kilo biyu zaka iya zuwa mataki na gaba, wanda ya kamata ya wuce watanni 2-3. A wannan yanayin, kana buƙatar ƙara 10 cu a kowace rana. Yana da muhimmanci a lissafta yawan adadin carbohydrates da kanka. Mutane da yawa da suka rigaya a wannan mataki a rana ci 60 cu.

Kayan abinci na Kremlin na kwanaki 10 ya kamata a hade shi domin cin abinci a kai a kai da kuma kananan ƙananan, wanda zai taimaka wajen kauce wa jin yunwa. Wannan makircin abincin yana ba ka damar rasa nauyi kuma a hankali za a yi amfani dashi da abinci mai kyau.

Yanayin samfurin Kremlin abinci

Wannan hanyar rasa nauyi zai ba da kanka, dangane da abubuwan da kake son dandano, don samar da wani menu don kanka da duk dokokin da ake ciki. Alal misali, la'akari da zaɓuɓɓuka da yawa.

Misali №1 (30 cu):

1. Safiya: wani omelet shirya daga qwai hudu tare da cuku cuku da shayi.
2. Abincin rana: kashi 250g na sutura seleri, salatin salatin, escalope da kofi.
3. Abincin abincin: 30 g na kirki.
4. Maraice: wani ɓangare na kifaye mai kifi, salatin ganye, cakula, 200 g na giya mai jan giya.

Misali №2 (22 cu):

1. Dafa: 150 grams na gida cuku, kamar wata Boiled qwai tare da namomin kaza da kuma shayi.
2. Abincin rana: 100 grams na kayan lambu salatin, kayan yaji tare da man shanu, naman alade da kofi.
3. Abincin abincin: 30 g walnuts.
4. Maraice: 100 g Boiled farin kabeji, gasa da cuku nono da shayi.

Amfani da waɗannan misalai, kowa da kowa zai iya yin wuri mai dacewa don kansu. Ƙarshen wannan karin bayani: hade abinci da motsa jiki na yau da kullum, sannan sakamakon zai kasance mafi kyau.