Saukewa rana a kan kafir, watakila, yana ɗaya daga cikin kwanakin kwadaitar da suka fi shahara. Abu ne mai sauƙi a bayyana: irin wannan wanka bazai taɓa aljihunka ba, kada ka sanya ka azabtar da kanka da mummunan ji na yunwa, kada ka kai ga matsananciyar hankali kuma ka ba da damar jin dadi sosai.
Ana sauke ranar a kan kefir: dokoki
Kafin kayi azumi, yana da muhimmanci a shirya shi ba tare da kasawa ba. Abin haɗari shi ne cewa idan rabi na farko na rana ka tsaya, kuma da maraice ka karya, za ka iya samo karin adadin kuzari, wanda zai rushe kokarinka kuma ya sa irin wannan rana yafi cutar da nauyinka fiye da rashin ƙoƙari na rasa nauyi. Don haka kar ka manta game da dokoki:
- saya 1.5% kefir - zaka iya sha lita 1.5 kowace rana;
- Zai fi kyau idan kun sha kefir don 5-6 rawar jiki, wanda ƙarshe zai zama na tsawon lokaci 3 kafin zuwan gado;
- Cire daga sauran idanu, musamman ma dadi da m;
- Kada ku tsara kwanakin saukewa don kwanakin lokacin da kuka shirya zuwa wata ƙungiya ko cafe tare da abokai;
- Yana da daraja ku ciyar da azumi a ranar kwanakin lokacin da ba ku da wani jadawalin aiki.
Saukewa rana a kan kafir zai kawo amfanoni masu kyau: ba wai kawai za ka rasa game da nauyin nauyin nauyin kilogiram na kilogizai ba, za a wadatar da hankalinka tare da kwayoyin ƙwayoyi, wanda zai kasance tasiri a kan aikinsa.
Kefir-apple cirewa rana
Ga wadanda basu so su ci abinci mai tsawo tare da samfurin guda ɗaya, akwai wata matsala mafi kyau ga saukewa na gargajiya a kan kefir - wato, adadin apples zuwa madaidaicin. A wannan yanayin, an yarda a kowace rana don amfani da 0.7 lita na 1% kefir - gilashi 3 da 0.5 kilogiram na apples apples - 2-3 apples (yana da kyau idan sun girma a yankinka, kuma ba ya zo daga wani wuri).
Sauke abinci don kwana 3
A kan kowane daga cikin zaɓuɓɓukan da ke sama - kefir da kefir-apple - zaka iya shirya mini-rage cin abinci na kwanaki 3. Abinci zai zama kama da maimaita daga rana zuwa rana. Wannan tsarin zai taimake ka ka rabu da nauyin nauyin kilogram 3-4 a cikin gajeren lokaci.
Milk cirewa rana
Mafi dangin zumunta mafi kusa na kefir ranar da aka sauke shi rana ce ta madara. A nan dokoki sun kusan kamar haka: rana za ku iya sha har zuwa lita 1.5 (wannan gilashi 6) na madara zuwa 2.5% mai. An bada shawara a sha gilashin madara kowane 'yan sa'o'i.
Ana sauke ranar da za a yi wa matan aure
Ryazhenka samfur ne mai kyau, dangane da abin da za'a iya cinye lita kawai a rana (iyakar - gilashi 5). Irin wannan azumi azumi zai kasance ga dandana wadanda ba su yarda da kefir ba, amma har yanzu suna so su wadata jiki da kwayoyin lactic.
Contraindications don sauke kwanaki
Ka tuna cewa saukewa yana da damuwa ga jiki. Abin da ya sa ba kowane mutum zai iya yin irin wannan hanyar rasa nauyi da kiyaye nauyin. Akwai wadannan contraindications, wanda ya haramta kwanakin saukewa:
- Tare da gastritis, cholecystitis, colitis, hepatitis, kwanakin saukewa na yau da kullum zai iya zama haɗari, amma fitarwa a kan karamin madara 20% cream (har zuwa 600 ml), bugu a cikin rabin kopin kowane 2 hours, zai iya amfana.
- An haramta wa'adin kwanan wata don kowane malaise.
- A cikin cututtuka na hanta da kodan, yanayin yanayi yana ƙyama ga jiki, kuma
don haka kana buƙatar bincika sauke wani madadin. - Idan kun kasance a karkashin shekara 16, kwanakin saukewa suna da illa a gare ku.
- A lokacin haila, saukar da kwanaki zai iya haifar da rashin lafiya.
- Ana ba da shawara ga masu juna biyu da kuma tsarar da iyayen mata ba tare da shawarwarin likita ba.
Ka tuna cewa a lokacin yaduwar cututtukan cututtuka, kwanakin saukewa na iya zama cutarwa, da kuma kowace cututtuka na gabobi na ciki.