Duk wani kyakkyawan mafarki mai dadi na rasa nauyi, ta yin amfani da abinci mafi kyau. Ga wadanda suke son gwanon, babu wahala a wannan, domin wannan 'ya'yan itace mai ban mamaki ne kawai aka halicce shi domin ya shirya kwanaki masu jin dadi don shi a cikin zafi mai zafi!
Sauke kwanakin: amfana da cutar
Da farko, zamu tantance yadda za a iya amfani da kwanakin saukewa. Gaskiyar ita ce jiki daga lokaci zuwa lokaci yana da amfani ƙwarai don aiki a cikin yanayin mai laushi, wanda ke samar da kwanakin saukewa. Idan a lokacin gina jiki mai gina jiki dole ne ya samar da isasshen enzymes don karya duk wani nau'in abincin abinci da fibers, kuma idan kuna jin dadin abinci mai sauri da sauran kayan abinci mai tsanani, to jiki dole yayi aiki a iyakance. Saukewa a wannan rana, wanda shine cin abinci guda daya (cin abinci lokacin da aka ba da samfurin daya kawai), yana ba da damar jiki ya dauki hutu daga aiki mai wuya kuma ya fara dawowa abin da yake buƙata.
A gefe guda, kwanaki masu saukewa sune halin da ke damuwa, kuma jiki yana iya adana koda idan wani irin abu ya faru a sake. Ana iya hana wannan a sauƙin sauƙaƙe: kawai ku ciyar kwanakin saukewa, misali, ranar Litinin da Alhamis. Sa'an nan kuma za a yi amfani da jikinka, kuma nauyinka zai ragu sosai (duk da haka, saukewa da ƙarin taimakawa wajen kula da nauyin al'ada).
Ana sauke ranar a kan kankana
Akwai zaɓuɓɓukan don sauke kwanakin kan kankana, mafi mahimmanci da softer:
- zaɓi na farko, m . Domin dukan yini zaka iya cin kawai kankana - zai fi dacewa, kowane 2-3 hours. Bugu da ƙari da shi za ku iya sha ruwa kawai;
- na biyu, m . Bugu da ƙari ga kankana, nau'in nau'i na gurasar gurasa an saka su a yau da kullum, wanda ba za a ci ba da zarar, amma don abinci guda uku. In ba haka ba, tsarin zai kasance daidai.
Idan kun damu game da yadda za ku tsayayya da azumi mai azumi, ya fi kyau a zabi zaɓi na biyu nan da nan. Har ila yau, idan ya yiwu, ku ciyar a yau don kada kuyi gwaji da wasu kayan aiki, ba ku buƙatar da yawa kuma ku motsa motsi, kuma kuna da damar zuwa ɗakin bayan gida (bayan duk, gilashi yana da diuretic Properties).
Yaya za ku ciyar da rana mai azumi?
Ranar da za ta fi tasiri zai kasance idan ba ka karya ba. Don haka, yana da muhimmanci a tsara wannan muhimmin abu daidai daidai:
- Kashe daga gani (ko mafi alhẽri kuma ba saya ba) Sweets, k'araye, duk wani samfurori da zai iya lalata ka.
- Idan za ta yiwu, ba da damar yin jadawalin ku, koda kuwa ba ku da nauyin aiki - daga gajiya ba za ku iya kula da duk dokoki ba kuma ku ci, cinyewar saukewa.
- Ba lallai ba ne don shirya wannan wasanni na wasanni, abubuwan tafiye-tafiye don ziyarci, a cikin cafes da sauran wurare waɗanda zasu sa ku ci abinci da yawa.
- Idan kun je aiki, kada ku yi tsammanin ku jira abincin dare, sa'an nan - abincin dare, ku ɗauki wani akwati a yanka a kananan ƙananan gwal da kuma cokali don ku iya
mai sauƙin ci kusan a ko'ina.
Yaya za a fita daga ranar azumi?
Don azumi mai azumi za ku rasa kimanin kilo kilogram na nauyi. Don ba taya har rana ta gaba ba, sai ka fara ƙara salatin kayan lambu da wasu nau'i na gurasa. Sai kawai a cikin rana, zaka iya ƙara karamin nama mai kaza, sannan kuma a hankali ya zo ga abinci na yau da kullum, amma mafi kyau - lafiyar sa! Wannan hanyar saukewa zai ba ka izinin daidaita yanayin a cikin wata, idan kana da kwana biyu na sufuri a mako. Saboda haka, yana yiwuwa a ci gaba a cikin kwanakin nan da ke nan kafin kwanakin fitarwa, kuma a sauran sauran abincin za su zama sauƙi.