Kowace shekara, karuwar mutane suna karuwa. Dalilin wannan shine sau da yawa rashin motsa jiki da rashin abinci mai gina jiki. Mutumin zamani bai buƙatar motsawa da yawa: ayyukansa sun haɗa da kayan aiki na gida, motoci da hawan. Wannan ya rage nauyin aikin jiki ga mutum mai lafiya a kowace shekara 10. Kuma a cikin dakin motsa jiki, ba kowa ba ne zai iya tafiya saboda aiki ko rashin kudi.
Dangane da abinci mai gina jiki, tallace-tallace da gangan ya haifar da mabuɗin abincin mara kyau, kuma sha'awar yana da yawa kuma mai dadi. To, tare da su, ya bayyana a fili: suna bukatar sayar da mutane kamar yadda zai yiwu yogurt ko cakulan don samun riba. Sabili da haka rai a ƙarƙashin kalmar "Ba ka musun kanka da jin daɗi!" Yana sa mutum ya zama matakai daban-daban na kiba .
Kiba shine yanayin zafi wanda nauyin jiki ya wuce ta al'ada. Sakamakon wasu "marasa lafiya" maras kyau, alal misali, pancreatitis ko ciwon sukari, ba tare da ambaton matsaloli da matsa lamba ba. Kwayoyin cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini suna fama da saurin sau da yawa fiye da wadanda suka yi rauni.
Yawan nau'i na kiba ya kasance?
Yawancin lokaci la'akari da digiri 3 ko 4. Matsayi (ko digiri) na kiba an ƙaddara su ta hanyar rubutun taro. Don gano ko kana da wani daga cikinsu, kana buƙatar sanin nauyin nauyin nauyin ku.
Yawancin tsarin Brock ya fi sauƙin lissafi na al'ada: girma ya ragu 100 kuma ya rage wasu 10 ko 15%.
Ƙididdigar mataki na kiba yana da sauƙi. Idan hakikanin ku ya wuce al'ada ta 10-30%, to wannan shine digiri na farko.
Idan bambancin shine har zuwa 50% - na biyu; daga 50 zuwa 100% - na uku. Kuma, a ƙarshe, digiri na huɗu - lokacin da nauyin al'ada ya wuce sau biyu ko fiye.
Duk da haka, akwai wasu bambance-bambance game da nauyin nau'i na kiba da akwai. Wasu lokuta kawai uku sun ware, suna hada shari'o'i biyu na farko zuwa kashi ɗaya.
A kowane hali, idan lamarin yana motsawa zuwa mataki na uku ko na hudu, yana da muhimmanci a dauki matakan gaggawa ba tare da jira matsaloli ba. Idan ana haifar da kiba ta hanyar hypodynamia da rashin abinci mai gina jiki, dole ne a mayar da ita zuwa al'ada: motsawa kuma ku ci da kyau. Zai fi dacewa don ware " carbohydrates " mai sauri "(sukari, gurasa marar yisti, confectionery, soda, ruwan 'ya'yan itace) da ƙwayoyi masu yawa. Don ci shi wajibi ne karami: sau 5-6 a rana. Sabili da haka, zai yiwu a rage nauyin jiki kuma kada a gama kwayar halitta kafin wani sakamako mai ban tsoro.