Samun riba yana da sauqi. Amma don sauke shi - cikakken labarin. Kuma idan kana buƙatar yin haka nan da nan? Alal misali, a kan hanci na wani muhimmin abu, ko lokaci yayi zuwa zuwa teku, kuma sabon abincin ruwa ba ya zama mai ban mamaki kamar lokacin da ka fara kokari.
A wasu lokuta, kowannenmu yana damu da tambaya - yadda zaka iya rasa nauyi. Kuma ba shi da wuyar yin hakan. Kawai buƙatar buƙatar da kuma sopower. Yawancin lokaci, hanyar da ta fi dacewa da gaggawar rasa nauyi shine rage cin abinci. Amma sha'awar abinci yana haifar da mummunar jiki, rashi da bitamin da abubuwa masu alama, da azumi zai iya haifar da asarar nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin fata. Zai fi kyau a kiyaye ma'auni na abinci da wasu dokoki. Suna taimaka wajen rage nauyi da sauri kuma ba tare da lahani ga jiki ba.
Ƙarin dokoki
Ba dole ba ne ka rusa zuwa matsananci daga matsananci. Ba a soke ka'idoji na abinci mai kyau ba. Hakika, za ku iya zama a kan abinci. Amma cin abinci shine ma'auni na wucin gadi. Amma dole ne a kiyaye dokoki masu zuwa a kai a kai. Ba za a buƙaci abincin ba.
1. Shirya menu
Da farko, kana bukatar ka zauna kuma bincika menu naka a hankali. Abin da kuke ci domin ranar. Tabbatar, a cikin wannan jerin akwai samfurori da basu kawo amfanin da samfurori waɗanda za'a iya maye gurbin da wani abu. Kuma baku buƙatar "manta" game da sanwicin ci abinci a abincin rana, ko kuma game da ice cream da aka sayi a hanya. Idan kuna so ku rasa nauyi, to, kuna buƙatar ɗaukar shi.
Abu na biyu, daga wannan jerin zamu fitar da dukkanin kasawanmu, kuma wannan: gishiri, buns, ice cream, Sweets, kwakwalwan kwamfuta, soda, chebureks da sauransu. Ba shi da amfani da shi don hana kullun jikinka. Har sai kun gani a cikin madubi sakamakon abin da kuke so, suna bukatar a shafe su gaba daya. Kuma a nan gaba za ka iya yin amfani da kanka a wani lokaci. Kar ka manta cewa kalma mai amfani yana nufin "musamman rare", kuma ba sau ɗaya a cikin kwana biyu ba.
Abu na uku, idan akwai yiwuwar, za mu maye gurbin wasu samfurori tare da madadin, amma mafi yawan abincin abinci. Alal misali:
- idan kun kasance mai tausayi, kuma ba tare da wani mai dadi ba ana barazana da ku da mutuwar mutuwa, zaka iya maye gurbin shi tare da 'ya'yan itatuwa masu sassauci, karas da sukari da apple, ko curd taro tare da wasu' ya'yan itace. Har ila yau, ba a hana shi ba, har ma zai kasance da amfani a ci wani ƙananan duhu cakulan a rana, amma yana da baki;
- masu son abinci mai daɗi za su yi kuskure. Gishiri mai laushi, pilaf, dafaffen nama, taliya da gravies, dankali mai soyayye - duk waɗannan dole ne a cire su daga ɗan ƙwaƙwalwar ajiya kuma an maye gurbin su tare da gurasa, Boiled and stewed;
- haɗin samfurori na mahimmanci ne. Musamman, haɗuwa mai haɗari da kullu da nama - pelmeni, pies, taliya a cikin tafarkun ruwa, pies, da dankali da nama. Zai fi kyau in fi son alade da kayan lambu a matsayin gefen tasa. Wannan abinci ne mai kyau ga kowa da kowa. Yana da tsufa kamar duniya. Amma tasiri. Kuma yana ba ka damar rasa nauyi ba kawai da sauri, amma kuma yadda ya kamata.
2. Yin aiki da girman
Ko da tare da abinci mai gina jiki, girman girman abubuwan da suka shafi. Hakika, ciki yana da mahimmanci don shimfiɗawa. Kuma jawo baya ba zai zama mai sauƙi ba. Ya, bayan da ya yi amfani da shi da yawa, zai yi tambaya kullum ya ci. By hanyar, yadda za a yaudari shi ba shi da ƙasa.
3. Gurasa
Wani lokaci yakan faru lokacin da ba zato ba tsammani na ji yunwa mai tsanani, cikina na fara gumi, kuma duk abincin da ke kan hanya ya zama kamar ceto. A irin wannan lokacin, kamar sa'a zai kama kukis, sandwiches, Sweets, buns. Kuma matsala na "yadda za a rasa yadda ya kamata" ya ɓace a baya. A wannan yanayin, idan baza ku iya zama ba tare da abincin ba, kuna buƙatar kewaye da ku da abincin da ba ya cutar da adadi. Don wannan, duba abu 1.3. game da maye gurbin abinci. Gurasa marar yalwa ne 'ya'yan itatuwa, zaka iya cin abin da kuke so. Hakanan zaka iya samun abun ciye-nama tare da 'ya'yan itatuwa mai' ya'yan itace, kwayoyi, cuku. Kuma zaku iya yaudare komai a ciki ta shan shayi mai zafi. Abin sha mai zafi zai haifar da jin dadi. Akalla na dan lokaci.
4. Ayyukan jiki
Sedentary salon ba kawai rinjayar da adadi, amma kuma ya kai ga daban-daban cututtuka. Idan ba ku je kulob din wasanni ba, za ku iya yin amfani da ku don yin wasa a filin wasa mafi kusa. Kuma idan ba ku son gudu, to, za ku iya yin dacewa a gida .
Tabbas, mutane da yawa na iya jayayya cewa ba tare da tsananin cin abinci ba da sauri don yin nauyi ba zai yi aiki ba. Kuma kuna gwadawa. Kuma mafi mahimmanci, ku bi duk dokokin. Koda wani karamin taimako yana da gazawa. Sabili da haka, a game da rasa nauyi babban abu shine horo da karfin kai. Kuma a cikin kwanaki 10-12 za ku ji sakamakon.