Mutane da yawa suna neman bayanai game da wasanni na Bubnovsky don wuyansa. Gaskiyar ita ce, babu wani rabuwa mai ban sha'awa ga wannan sashen na kashin baya - wannan kawai wani ɓangare ne na gymnastics hadin gwiwar hadin gwiwar da sanannen likitan ya bunkasa. Wannan dakin motsa jiki yana da sauƙi kuma mai sauƙi ga kusan kowa da kowa, bazai dauki lokaci mai tsawo, kuma mafi mahimmanci - yana bada sakamako na ainihi.
Lokaci don Bubnovsky don wuyansa: general
Ainihin, dukkanin motsa jiki Dokta Bubnovsky da shawarar da za a yi ta yin amfani da na'urar ƙwarewa na musamman, wanda za'a saya a cibiyar na musamman. Duk da haka, idan saboda wasu dalili ba ka so ko baza ka saya simintin kwamfuta ba, za ka iya samun wata hanya madaidaiciya don yin irin wannan aikin.
Ainihin fasaha na likita an kira "kinesitherapy", ko motsa jiki. Jiyya ne saboda ikon warkarwa na ƙungiyoyi. Wannan fasaha ya ba ka damar warkar ba kawai gidajen abinci da haɗin gwiwar ba, har ma da gabobin ciki, domin kwayoyin halitta guda ɗaya ce da aka haɗa.
Kuma duk da haka babban jagora shine maganin ciwon baya, wanda na'urar kwaikwayo keyi sosai. Abubuwan da aka yi don wuyansa kamar yadda Bubnovsky ke kunshe ne a cikin wannan babban tsari.
Doctor Bubnovsky: Gymnastics ga wuyansa
A cikin tsarin da Bubnovsky ya ba shi, wuyansa ya warkar da farko, saboda an tsara dukkanin tsari don inganta da kuma warkaswa da haɗin gwiwa daga saman zuwa kasa. Akwai kuma bidiyo na musamman wanda ke taimakawa wajen fahimtar tsarin likitan. Bubnovsky yayi kashedin - tsokoki na iya ciwo bayan azuzuwan! Don haka kuna buƙatar ku kasance a shirye. Bayan horarwa, zai zama da kyau a je wanka, sauna ko kuma yin wanka mai sanyi don taimakawa kumburi. Suna iya tashiwa bayan wani lokaci mai tsawo a canjin zuwa horo.
- Kullun suna tsaye, suna zaune a ƙasa (zaka iya amfani da benci na musamman), huta a kan na'urar kwaikwayo, hannaye riƙe igi. Shin mafi zurfin tafiya ne tare da hannayen hannu, kuma lokacin da kake motsa jiki, kunna kullun kuma cire ginin. Sa hannunka a wuri mai dacewa (wannan rukuni ne mai tsayi, da baya, da kuma fadi - yana da kyau a canja wuri na hannun). Kada ka manta ka dauki karamar ka. Exhalation - a lokacin da jawa mai riƙewa zuwa kirji. Kuna buƙatar yin saiti 10-12. Ya kamata nauyi ya zama mai sauƙi, mai sauƙi don ɗagawa.
- A matsayin mai sauyawa, Dokta Bubnovsky ya bada shawarar yin amfani da takaddun gargajiya tare da fahimtar juna - to, daga kunkuntar, sa'an nan tare da fadi, sa'an nan tare da na al'ada, to, tare da kishi. Yawancin 'yan mata ba su san yadda za su yi wannan aikin ba, amma zaka iya ƙoƙari ya koyo ta wurin zabar barcin da ke ƙasa mai tsayi da kuma janye kanka daga hannun hannu (a tsaye a ƙasa).
- Wani abu mai mahimmanci shi ne amfani da wani mahayi, wanda yawancin iyalai suna kwance a wani wuri a cikin mezzanine tun lokacin Soviet. Suna (daya ko biyu masu haɓakawa) suna buƙatar gyarawa sosai da kuma yin aikin yayin da za a yi a na'urar simintin. Dangane da horo, zaka iya gyara daga 1 zuwa 5 danko, da ƙasa - da sauki.
Yana da wuya a ce wannan motsi yana rinjayar kawai wuyansa - yana shimfiɗa dukkanin kashin baya, yana taimakawa wajen yantar da tsokoki da jijiyoyin baya, wanda ya ba da dama don cimma burin tasiri. Duk da haka, don wuyansa, dukkanin zaɓi suna da amfani. Cikakken hadaddun da kuke gani a cikin bidiyon. An bada shawarar yin shi daidai kamar yadda mai ƙirar tsarin ya bada shawarar. Kada ka manta cewa a kowane horon abu na farko da ke rinjayar yadda ya dace shi ne horo na horo. Kasancewa a cikin jadawali, kuma za ku samu sakamako sosai da sauri.