Motsa jiki motsa jiki "Pokhudei"

Kada ka dame abin da kake karanta a yanzu, tare da bayanin wani hali, duk-da-zafi, shahararren motsa jiki. A yau zamu damu da sabon sabon abu, abin da ake kira motsa jiki motsa jiki "Rashin Lura", wanda zai yiwu ya shiga cikin jakar jakar mata ba tare da matsaloli ba, tare da mai kwarewa.

Bayyanar

Duk da haka, wani abu da ya dace tare da bike a na'urar mu ya kamata. Kuma wannan wani abu ne, ba abin da yafi yadda motsi ya motsa shi - a matsayi mafi kyau, ya kamata ka yi tunanin cewa yanzu kana hawa da keken keke da kuma tayar da kaya.

Jirgin kayan hawa na gida yana kunshe da nau'i na roba biyu da ƙaho huɗu, wanda aka saka hannunka da ƙafafunka. Bugu da ƙari, an sanye ta da tsari na musamman na sakawa ga bangon ko ƙofar kofa. Ya karfafa shi ya kasance a matakin ƙunci kuma wannan tsari, bisa ga alkawurran masu samarwa, ba zai zama matukar wahala ba.

Developer game da "brainchild"

Mawallafi na motsa jiki na motsa jiki "Pohudey" shine Nikolai Dolinov - kansa da kansa ya sha wahala akan nauyin nauyi. Sunansa na biyu shine sunan "Super Body 777". Dolinov ya auna kilo 87 tare da tsawo na 175 cm, kuma cikin ciki, a cikin kalmominsa, ya kasance kama da ciki na karshe trimester. Babu abinci, ko kwayoyi, ko belin da fitarwa na lantarki ya taimake shi, kuma dole ne in ƙirƙira wani abu wanda ya bambanta da ka'idojin asarar nauyi.

Lokacin da aka fara motsa jiki motsa jiki, Dolinov ya ɗauki misali daga tsokaccen mutum tsoka, zuciya. Wannan tsoka yana aiki kullum, ba gajiya ba, domin ya ƙunshi nau'o'i biyu, ɗaya daga cikin abin da yake koyaushe. Yin aiki a kan bike an gina su a cikin hanya guda: don takaitacciyar horo za ku yi aiki da tsokoki na jiki, amma bi da bi, kuma shi ya sa ba za ku gaji ba.

Dolinov ya tabbatar da cewa motsa jiki na motsa jiki ba kawai yana taimakawa wajen rasa nauyi ba, amma yana ceton ku lokaci da kudi. Kudin shi sau goma ne mai rahusa fiye da nauyin wani simulator (kimanin $ 100), kuma don lokacin horo na minti 10, zaka ciyar 100 adadin kuzari.

Kayan aikin motsa jiki Nauyin nauyin ba yana buƙatar samar da wutar lantarki, wanda ke nufin cewa takardun lantarki naka ba zai ba ka "dadi" ba, da kyau, na karshe, motsa jiki motsa jiki za a iya cirewa daga dutsen, daga cikin kwaskwarima, kai tare da kai a hutu ko ciniki.

Da alama cewa bil'adama a karshe ya sami damar yin amfani da manufa don rasa nauyi.

Ka'idojin horo

Marubucin mawallafin Pohudei yayi alkawarin cewa tare da zaman minti 10, na wata daya za ku rasa kg 10. Amma don sanin yadda sauri ya rasa nauyi a kan motsa jiki motsa jiki, kuna buƙatar zama daidai yadda ya kamata don yin wasanni. Kuma akwai kawai biyu daga gare su.

Na farko, muna yin dumi a kasa. Saurin tafiya ko jingina shi ne mafi kyau, mahimmanci da gyaran hannu. Warm-up zai cece ku daga yiwuwar raunin da ya faru, wanda, bisa mahimmanci, an rage ta saboda matsayi na farko.

  1. Mun kwanta a kan tarkon, hannayensu da ƙafa an saka su a cikin iyawa. Fara yin juyawa da sassan da kuma "jagora". Wannan aikin ya kamata a yi a cikin minti 4-6.
  2. Matsayin farko shine iri ɗaya, kafafu suna tsaye a tsaye, makamai sama da kai. Ana saukar da hannayensu daga kai zuwa kafafu, da kafafu, a halin yanzu, daga matsayi na tsaye an saukar da shi a fili zuwa kasa. Wannan darasi zai fi dacewa aikin jarida.

Idan kun riga ya dace da waɗannan matsalolin, za ku iya yin horarwa da yawa - da safe da maraice, kuma ku ƙara lokaci na gwaje-gwaje. Marubucin ya jaddada cewa ya halicci simintinsa ba don mutanen da suke aiki da fasaha ba ko kuma suna da alhakin shiga cikin wasanni, amma ga mutanen da suka yi la'akari da wasanni kawai hanya ce ta cimma jiki mai kyau. Abin da ya sa, motsa jiki motsa jiki ya ce, tare da ƙananan ƙoƙari, zai iya kawar maka da nauyin kima kuma ya kawo tsokoki a cikin tonus.