Gymnastics na Hamisa Trismegistus an kira shi bayan firist da likita wanda ya halicce shi fiye da shekaru dubu biyu da suka wuce a tsohon Misira don inganta da kuma kula da lafiyar jiki. Ayyukan Hamisa suna da sauki, amma yana da tasiri. A sakamakon aiwatar da su na yau da kullum, ƙwayar jini yana inganta, kwayoyin halitta suna wadatar da oxygen, tsarin mai juyayi yana kwantar da hankali, barci yana inganta.
Gymnastics na Hamisa ma samar da wutar lantarki ta jikin jiki, bayan yin darussan za ku ji jijiyar ƙarfin da vivacity. Masu bin wannan tsarin suna cewa lokacin da aka yi amfani da nauyin Hamisa, 9 jiki yana karɓar makamashin etheric kuma sakamakon ya fi mahimmanci har zuwa tsarin Indiya na "hutka yoga".
Gymnastics Hamisa yana da kyau ga mata, ko da yake yana da kyau a cikin mutane. Ta hanyar da aka yi imani da cewa kasa da tufafi a jiki a lokacin motsa jiki, da karin makamashi mai shiga cikin jiki.
Ayyukan Hamisa
Ƙarshen farko na 3 yana da iko da kuma daidaita tsarin ƙungiyar 'yan wasa, kuma na karshe 4 ana nufin ƙaddamarwa da rarraba makamashi.
Aiki na 1 "Giciye"
Farawa matsayi, tsaye, ƙafa ƙafa ƙafa baya. Breathing is free, jiki ne annashuwa, makamai suna saukar da. Yi motsi mai karfi da sauri a cikin hanci, a lokaci guda ka tsage hannunka kuma yada hannunka zuwa ga tarnaƙi. Komawa baya zuwa wuri mai yiwuwa, tare da kanka da baya. Rage dukkan tsokoki na jiki, rike da numfashinka har zuwa 4 seconds. Sa'an nan kuma fitarwa mai karfi ta bakin bakin ciki da kuma karkatar da gaba, hannayenka suna ƙoƙarin isa ƙasa. Dakatar da tsokoki, yada hannuwanka a tarnaƙi kuma komawa zuwa wurin farawa.
Aiki 2 "Ax"
Gungura a fadin kafadu, gindin jikin yana lankwasawa, makamai suna rataye kai tsaye, kusan m, bene. Ɗauki numfashi mai sauri da sauri, toshe hannayenka a cikin kulle kuma ka fita ta gefen dama. Hannuna suna nuna sifa kuma suna motsa su a baya da kai, sa'an nan kuma sunyi baya kamar yadda ya kamata. Dukan jiki dole ne ya zama mai haɗari. Riƙe wannan matsayi na 4 seconds, to, exhale sharply. Tare da fitarwa da sauri koma wurin farawa, amma ta gefen hagu. Tare da hannayen hannayensu, kuma sun bayyana semicircle a cikin iska. Wannan aikin ya kamata a yi sau 2 a kowace gefe.
Exercise 3 "Discobolus"
Farawa matsayi, tsaye, ƙafa ƙafa ƙafa baya. Hands shakatawa da saukar da. Kyakkyawar mai sauri da sauri. Yi amfani da hannunka, juya jikin zuwa dama, to an danna hannun dama dama zuwa sama, kuma ya bar baya da ƙasa. Riƙe da raƙiri 4, kamar yadda zai yiwu ya rushe dukkan tsokoki na jiki, sa'an nan kuma a kan fitarwa, ya koma wurin farawa. Maimaita motsa jiki sau 2 a kowane gefe.
Aiki 4
Ku tsaya, ɗaga hannuwanku kuma ku miƙe hannunku. Yi tafiya da kyau a cikin hanci don 4 seconds, a lokaci guda ya rusa hannunka a tarnaƙi, yana buɗe kirji. Koma baya ka kuma raunana jikinka. Riƙe a cikin wannan matsayi, to, a hankali kuma a hankali ya motsa ta bakin, ya dawo zuwa wurin farawa. Jin dadin zama da jin dadin yin aikin.
Aiki 5
Jingina a gaba, hannayensu kusan taɓa bene, jiki yana jin dadi, bawa kyauta. Fara farawa tare da wahayi mai sauƙi don 4 seconds. Hannun hannaye na gaba da dabino suna matsawa, kai yana da baya da baya baya. Riƙe numfashinka sannan ka sake motsawa, ka dawo wurin matsayinsa.
Aiki 6
Ƙafãfuwan kafafu ne na waje, an ɗaga hannayen da ya watsu. A kan numfashi mai sauƙi, juya jiki zuwa dama, gwada ganin abubuwa daga baya. Dakatar da numfashinka, ƙin jikinka. Bayan haka, a kan fitarwa, komawa zuwa wurin farawa. Maimaita motsa jiki sau 2 a kowane gefe.
Aiki na 7
Ku kwanta a ƙasa, hannuwanku a ƙarƙashin ku. A kan shafawa, tada madaidaiciya kafafu. Kada ku yada kafafunku, ya kamata a danne su da juna. Hanya tsakanin jiki da kafafu ya zama digiri 90. Riƙe numfashinka ka kuma bayyana tare da ƙafafunka 2 nau'i a cikin iska a kowane lokaci. A kan fitarwa, ƙananan kafafu da shakatawa.