Champignons - caloric abun ciki

Dukanmu mun san daidai abin da aka yi da jita-jita mai ban sha'awa daga zane-zane. Wannan samfurin mai ban mamaki, tare da nasara ya zama mai maimakon nama don slimming ko ga wadanda suke riƙe azumi .

Idan akai la'akari da adadin calories masu yawa a cikin zaki, ana iya cin su kowace rana, ba tare da lalacewa ba, saboda sun rasa wani abu da zai iya cutar da jiki. Abin da ya sa mutane a kowane lokaci suna so su yi amfani da namomin kaza don dafa abinci iri-iri. Ƙarin bayani game da abun da ke ciki da amfani da wannan samfurin, zamu magana a cikin labarinmu.

Yawancin adadin kuzari suna da yawa?

Tun da yake mutanen da suke so su rasa nauyi sau da yawa suna amfani da wannan samfurin a cikin abincin su, dole ne a ce ba su kuskure da zabi ba. Bayan haka, namomin kaza daidai ya ƙoshi da yunwa a kudi na yawan fiber.

Ƙarin jin daɗi ƙananan caloric abun ciki na namomin kaza namomin kaza - kawai a 27 Kcal da 100 grams na samfurin. Har ila yau, suna da mahimman amino acid don jikin mu, wanda ya fi sauƙi a ɗauka fiye da kowane samfurori da potassium. Sabili da haka, idan kana so ka shirya tsarinka mai juyayi, daidaita al'amuran zuciya da kuma karfafa tasoshin - yawancin ci da namomin kaza.

Don kiran samfurin abincin na wannan samfurin bai ba kawai ƙananan caloric abun ciki ba, har ma da abun da ke ciki na zaki. A cikin 100 grams na "nama na nama" ya ƙunshi 43 MG - gina jiki, 10 MG - mai da 10 MG - carbohydrates. Saboda haka, shirya namomin kaza don lafiya!

Amma wannan ba yana nufin cewa zaune a kan abinci ba za ka iya ci namomin kaza da soyayyen a kowace rana. Bugu da ƙari, ƙwayar caloric abun ciki wanda aka dafa a wannan hanya zai ƙara karuwa. Alal misali, idan kuna fry su a cikin man fetur da kuma a cikin kwanon frying tare da jikin ba da sanda, adadin yawan adadin kuzari a cikin ƙwayoyin namomin kaza za su kara kawai zuwa kilo 47 a kowace 100 grams na samfurin. Amma idan kana so gaske rasa nauyi, kada ku dafa su da man shanu, namomin kaza zai shafe dukkan mai yatsun, kuma maimakon nauyin nauyi za ku iya samun karin karin nau'i a maimakon. Kuma idan muna magana game da abinci mai gina jiki, yana da kyau a gasa su ko dafa su a cikin miya.

Duk da cewa yawancin adadin kuzari suna cikin namomin namomin kaza, ana ganin su da amfani don ƙarfafa lafiyar jiki da kuma hana wasu cututtuka. Sun ƙunshi micronutrients, wanda zai taimaka inganta ƙwaƙwalwar ajiya da kuma aiki na kwakwalwa. Ana ba da shawara ga masu ciwon sukari, tun da sun ƙunshi nauyin ƙwayar sukari da ƙwayoyi ko da salts. Saboda haka, marasa lafiya na hypertensive za su iya amfani da wannan samfur a cikin aminci.