Jinginar ga asarar nauyi

Yawancin 'yan mata suna fuskantar matsaloli tare da rage cin abinci, kuma wasanni yana taimaka musu su taimaka musu su rasa nauyi. Kyakkyawan zaɓi - jogging don nauyi asarar. Yana da sauki, kyauta, kyakkyawa, mai amfani ga jiki duka. Yi la'akari da yadda za a yi gudu don asarar nauyi.

Yi tafiya da sassafe domin rasa nauyi

An yi imani cewa lokaci mafi kyau ga jogging shine safiya. Gaskiyar ita ce, kwanan nan jiki yana da lokaci ya gama kammala cin abinci, kuma idan kun tafi don cin abinci kafin karin kumallo, to jiki ba zaiyi zabi ba - kuma zai karbi makamashi daga kudaden mai da zai fara rabawa. Matsala ta gari don asarar nauyi shine mafi kyawun zaɓi. Duk da haka, yana da daraja a la'akari da wadannan nuances:

1. Gudun dole ne a yau da kullum! Idan kun gudu sau daya a mako, wannan taimako ne kawai ga jiki. Don ainihin nauyi asara kana bukatar ka gudu akalla 4-5 sau a mako.
2. Ya kamata a kara tsawon lokacin horo har sai ba za ku iya gudu don minti 40-50 ba. Gaskiyar ita ce, na minti 20 na farko jiki yana shirya kawai don raguwa da nama, kuma sai kawai ya fara aiwatar da kanta. Ka yi la'akari da cewa kowane minti daya bayan wannan alama ya kawo ka kusa da burin!
3. Kafin horo baza ku ci ba. Matsakaicin abin da za ku iya iyawa shine ƙoƙon burodi ne ba tare da sukari ba. Coffee shi ne mai mai ƙona, kuma zai sa horo ya fi tasiri.
4. Ya kamata ku gudu ba daidai ba, amma sauyawa: sa'an nan kuma hanzarta, sannan kuyi tafiya a hankali, sannan ku ci gaba zuwa mataki. Wannan zai taimake ka ka zaɓi kiɗa mai dacewa a cikin kunnayen ka.
5. Ka yi ƙoƙarin tafiya a kan ƙasa mai laushi, kuma ba a kan tudun - wannan zai cutar da gidajen. Idan ba ku da zaɓuɓɓuka a kan lissafin ƙasa, gwada saya takalma na musamman da kyauta mai kyau.
6. Sa'a mai zuwa bayan horo, kada ku ci kome, amma kawai sha ruwa - zaka iya tare da lemun tsami. Idan yunwa mai ƙarfi ne - ku ci ɗan kwalliya, ƙwarjin wake mai yalwa ko kwai.

Wadannan ka'idojin jogging don asarar nauyi suna da sauƙi, kuma ya kamata a bi su ba tare da kasa ba.

Maraice maraice don asarar nauyi

Idan kun kasance "owl", zai zama da wuya a gare ku ku tashi da safe, ko da sunan sunan rasa nauyi. A wannan yanayin, zaka iya tafiya don maraice. Ka'idodin dokoki za su kasance daidai da aikin safiya. Ƙari - ƙarin:

1. Ya kamata ku gudu bayan sa'o'i 1.5-2 bayan abincin dare kuma baya bayan sa'o'i 2 kafin kwanta barci.
2. Zaka kuma iya sha kofi minti 15 kafin yin wasa.
3. Ko da idan kun gaji sosai don rana, kuyi ƙoƙarin fita da gudu a kalla a cikin jinkiri.

Idan ka ƙara daidaita abincin da ake ci , ba da dadi da gari, za ka fara rasa nauyi sosai.