Mai shahararrun mawaƙa Kelly Osbourne ya kasance cikakke, amma kwanan nan ta sami nasara ga kowa da kowa. Ta samu nasarar kawar da nau'in kilo 20 na nauyin nauyi, amma wannan ba shine babban abu ba, saboda Kelly ya iya kiyaye nauyinta kuma bai samu mafi alhẽri ba bayan wani lokaci. Kuma wannan yana yiwuwa ga wasu, tun da yawanci mata bayan cin abinci bayan wani lokaci samun karuwar kg, har ma da ninki biyu.
Mutane da yawa suna so su san asirin mawaƙa don sake maimaita ta. Kelly kanta ta ce: "Lokaci ya yi da za a canza rayuwarka kuma ku yi farin ciki, amma gaskiyar cewa na rasa nauyin nauyi ne mai kyau." Osborne ya ce ainihin yanayin asarar hasara shi ne ya ji dadin abincin da ya dace da kuma motsa jiki.
Ta zo wannan a lokacin da yake shiga cikin shahararren TV din "Dancing tare da Stars". Ta abokin tarayya ya koyar da mawaƙa don cin abinci da kyau kuma ya canza rayuwarta. Bugu da ƙari, Kelly ya fadi da ƙauna, kuma wannan zai iya zama abin da ya fi karfi.
Ayyukan jiki
Mai rairayi yayi shawarar yin wasanni sau da yawa. Ta kanta ta halarci wasan motsa jiki sau 5 a mako. Ta horarwa ta ƙunshi nau'i-nau'i-nau'i-nau'i na rabin sa'a da tsawon yoga ko pilates.
Dokar gina jiki
Don kada ya karya kuma baya sake dawowa da nauyin da aka riga ya gabata, mai rairayi sau daya a mako ya bar kansa ya ci kome. A hanyar, wannan hanyar abinci ana kiransa magudi . An ƙirƙira shi musamman domin mutanen da suke cin abinci a shakatawa kuma na tsawon kwanaki na iya barin abincin da aka rage, kuma su ci abinci haramta. Na gode da magudi, yawan ragewa daga rage cin abinci an rage zuwa mafi ƙarancin. Bugu da ƙari, Kelly ya ba da shawarar ƙyale duk abincin, amma ƙuntata kanka ga samfurori na samfurori ba shi da amfani, tun da irin wannan ƙin ya sa mutum ya fusata kawai da fushi.
Abubuwan da Osborne suka ƙi:
- kowane abinci mai azumi;
- Kamfanoni masu ƙayyadewa;
- gari;
- taliya;
- gurasa marar lahani;
- sugar;
- barasa.
Abubuwan da suka maye gurbin mawaƙa:
- crisps don alkama gurasa;
- mai dadi ga 'ya'yan itatuwa da dried' ya'yan itatuwa;
- Pizza na yau da kullum domin abincin abincin.
Menene zai ba?
A cikin gari da kayan abinci mai dadi suna da carbohydrates mai sauƙi, wanda ya zama mai yalwa, kuma lokacin da basu isa cikin jiki ba, sai ya fara kone wurarensa. Bayan dan lokaci, sha'awar neman sutura zai rabu ko ya ɓace gaba daya. Godiya ga wannan, bayan mako guda mai rairayi ya rasa 2 kg. Kuma cewa a yayin barci da kwanciyar hankali ba ya ragu, kuma ya yi aiki, Kelly, kafin ya kwanta, ya ci wani haske.
Madaccen abinci na mawaƙa
Ranar # 1
- Don karin kumallo, za ku iya cin wani ɓangare na oatmeal dafa a kan ruwa, karamin ɓangaren nono da ƙananan 'ya'yan itatuwa.
- Da rana - wani ɓangare na broccoli, dafa shi ga ma'aurata, wani karamin nama mai naman alade da gilashin ruwan 'ya'yan itace.
- Don abincin dare, sake karamin kaza da kuma dankali 2, wanda dole ne a gasa a cikin tanda.
Ranar # 2
- Don karin kumallo, shirya abincin launin ruwan shinkafa, da salatin kayan lambu da 2 apples.
- A abincin rana, menu ya zama kadan - ƙananan cuku da salatin sanya daga kayan kore.
- Don abincin dare, an yarda da karamin tukunyar turkey, kuma gilashin madara maras tsami ya bugu.
Ranar # 3
- Da safe, ku ci wani banana da karamin farantin muesli, cike da madara.
- Da rana, ku shirya hatsi da kayan salad.
- Abincin abincin dare kamar haka: wani yanki na turkey, karas da tumatir 2.
Na gaba, kana buƙatar canza wa annan kwanakin nan don haka ku ci kwanaki 6 a mako, sannan ku yi ranar shakatawa, inda za ku ci kome. Bugu da ƙari, singer yayi shawarar yin amfani da hadadden ma'adinai na bitamin.