Mafi yawancin abincin da ya fi dacewa

Sau da yawa, wajibi ne don rasa nauyi lokacin da babu cikakken lokaci da aka bari don tsarin kanta. Haka ne, wannan shine kulawarku da rashin amincewa, amma menene za kuyi, domin a gare mu mata, babban abu yana da kyau kuma a gare ta muna shirye mu ji yunwa da kuma bi da sakamakon. A yau, za mu ba ku abincin da ya dace da ka'idoji da sauri kuma yadda ya kamata, wanda, alas, ba yana nufin mai girma ba.

Yanayin abinci

Ga waɗanda ba su da samfura ba, wajibi ne su rasa nauyi sau da yawa a kan sauri da kuma abincin da suka dace. Shin kishi ne? Kuna so ku kasance mai haske da m? Za ku yi ƙoƙari ku ci kamar yadda samfurin ke nan kuma nan da nan perehochetsya.

Sabili da haka, cin abincin na samfurin yana da kwanaki uku, abin da ke cikin caloric kadan ne, ka rasa kimanin kilo 4.

Menu na yau da kullum:

• karin kumallo - kwai mai laushi;
• na biyu karin kumallo - 125 g cuku cuku da mai abun ciki na 0% da unsweetened shayi;
• abincin rana - sake maimaita karin kumallo na biyu;
• to, kada ku ci wani abu, ba za ku iya shan ruwa kawai ba.

Yana da matukar damuwa, amma mai banƙyama ya fi dacewa, ba haka ba ne?

1 rana - rage girman

Wannan shi ne abincin da ya fi sauri kuma mafi inganci, kuma ya dace da waɗanda, wata rana kafin babban taron, ya gane cewa ya kai ga cewa ko da walƙiya a kan "kaya" ba a saka shi ba.

Menu na yau da kullum:

• 4 apples;
• 1 lemun tsami (ba tare da sukari!);
• 1 yankakken nono;
• 2 gasa daga gurasa gurasa.

Duk waɗannan "kyautuka" sun kasu kashi 4 kuma suna jin dadin yadda zasu rasa nauyi!

Wannan abincin zai taimaka wajen kawar da nauyin 1, amma asarar nauyi da girma zai faru, da farko saboda ruwa, saboda haka kada ku yi laushi.

Sharuɗɗa na gari don abinci mai sauri

1. Harshen dukkanin kalmomi masu ma'ana shine "ku ci abincin karin kumallo, abincin rana ne tare da aboki, abincin da aka ba wa abokin gaba". Hanyar rasa nauyi an bayyana sosai sauƙi, bisa ga gudun mu metabolism.
2. A azumi da tasiri abinci ta atomatik yana nufin taboo on:

• gishiri;
• sugar;
• barasa;
• samfurori na fari (mai tsabta).

Halinka da kuma ikonka bazai kasancewa tare da abinci mai sauri ba. Zai ƙare duk rana, kusan, a kan iska da rana - aiki ba daga huhu ba.