Yawancin iyaye mata suna san yadda yake da wuya a sake dawo da sababbin siffofi. Wasu mutane suna daukar watanni don yin wannan, ko ma shekaru da wahala na kan kansu. Duk abin mamaki shi ne nasarar nasarar Aliana Gobozova , wanda a cikin 'yan makonni kadan bayan haihuwar danta ya sake dawowa jikinsa. Asirin rashin nauyi na Aliane Gobozovoy yana da sauƙi - yana da kyakkyawan tsarin kula da abincin ku da kuma aikin jiki.
Yaya Aliana Gobozova ya rasa nauyi?
Bari muyi la'akari da abincin Aliane Gobozova da cikakken bayani. Ya dogara ne akan ka'idodin abinci mai kyau:
- Yawancin abincin yau da kullum yana da burodi, dafa abinci ko kayan lambu, ko kuma amfani da dankali ne iyakance, kuma an cire kayan legumes daga kyautar abinci.
- Dole ne ya kasance a cikin menu na naman alade: naman sa, kaza, turkey, zomo. Za a iya yin burodi, burodi, sanya soups da cutattun cututtuka.
- Kada ka manta game da samfurori na ƙwayoyi na matsakaici na fatness - a gaskiya shi ne tushen furotin da alli, don haka dole ne ga mahaifiyarta da jariri. Musamman - kefir, wannan madara mai madara mai tsami yana haifar da iskar gas, kuma zai iya haifar da colic a cikin yaro. Zai fi dacewa da maye gurbin shi tare da ryazhenka mai-fat ko varenets.
- Daga saliza da gari yana da kyau su ƙi gaba daya, maye gurbin su da 'ya'yan itatuwa da' ya'yan itatuwa masu banƙyama.
- Wajibi ne don ƙayyade amfani da ƙwayoyi: daga man shanu, yana da kyau a ƙi ƙin gaba ɗaya, bada zaɓi ga kayan lambu: zaitun, lilin da sunflower.
- Ya kamata abinci ya kasance sau 4-5 a rana. Mafi yawan abincin caloric shine karin kumallo, abincin rana.
- Abincin dare 4 hours kafin lokacin kwanta barci. Nan da nan kafin lokacin kwanta barci - wani shayi mai sha da madara, ko samfurin madara m.
- Kuma, ba shakka, shayarwa mai kyau, saboda mahaifiyar mai shayarwa ya sha akalla lita 2 na ruwa kowace rana. Wannan na iya kasancewa mai raunin baƙar fata ko kore shayi,
ruwan 'ya'yan itace ne da aka squeezed, ruwan' ya'yan itace mai ba da kyauta ko compote, ruwa.
Bugu da ƙari ga abincin jiki mai kyau, ayyuka na jiki sun zama dole: a farko zai iya zama tafiya mai tafiya tare da motsa jiki - zaune a kan benci a ƙofar wani jigon jituwa ba za a iya dawowa ba. Sabili da haka, cikin keken hannu a hannunka kuma tafiya cikin sauri kamar yadda yaro tare da yaro. Bayan watanni 2-3, idan babu wata takaddama, za ku iya shiga dakin motsa jiki kuma ku shiga motsa jiki.
Adhering to waɗannan dokoki masu sauƙi, wanda, a zahiri, ba za'a iya kiran su abinci ba, Aliana Gobozova ya dawo da adadi: yanzu nauyinsa yana da 55 kg, tare da ci gaban 177 centimeters.