Watakila, a cikin gastronomy akwai nau'i biyu na mutane. Na farko yana rayuwa tare da yarjejeniyar "akwai abinci, babu abinci." Ba su damu da abin da suke ci ba, babban abu shi ne cewa yana da gamsarwa. Wadannan mutane za a ba su abinci tare da wahala, saboda: na farko, cin abinci yana nuna kyakkyawan zabi abinci, kuma na biyu, ragewa a cikin calorie abun ciki da kuma ciwon yunwa mai matsananciyar yunwa.
Sashe na biyu shine gourmets. Yana da muhimmanci a gare su su ci abin da yake kama da abin da dandano kowane yanki ne. Matsalar rasa nauyi a kan abincin ga wannan rukuni shi ne cewa yawancin asarar hasara sun buƙaci menu mai tsabta - mono -diets , kayan abinci mai hatsari , da dai sauransu.
A wannan yanayin, muna ba da wani zaɓi don kashi na biyu - wani abincin abincin, wanda, muna fata, ba za ta sami lokaci don jin kunya ba.
Yana da game da abincin da ake so don kwanaki 7.
Dokokin cin abinci
Kayan abinci mai tsawon kwanaki 7 ya ƙunshi 4 daban-daban iri-iri:
- 3 sha kwanaki;
- 1 kayan lambu rana;
- 1 rana rana;
- 1 rana furotin;
- 1 dayan rana - hanya ce daga cikin abincin abincin kwana bakwai.
Kasuwanci, kazalika da dogara ga ɗayan abinci guda ɗaya, baza'a damu ba. Don hana canjin da aka saukar a ƙasa an haramta. Dokokin ka'idodin suna amfani da abincin abinci - 5-6 abinci, mafi yawan ruwa, ƙananan motsi. Ba a haramta aikin motsa jiki ba, amma ba a bada shawarar a kowace rana ba - abin da ake amfani da wutar ba kawai m ba ne, amma kuma ya haifar da ciwon ƙoshi.
Ranar: 1, 3, 6
Abincin abin shan giya na abincin da kake so shi ne mai sauƙi - kawai abinci na ruwa yana cinyewa. Tabbas, ba soda, kayan juyayi ne ba tare da Coca-Cola ba, amma abubuwan da suke amfani da su da kuma abincin da suka dace .
Menu:
- m madara madara;
- unsweetened sabo (misali, karas);
- kaza mai kaza;
- teas ba tare da sukari ba;
- ruwan ma'adinai.
Idan kuna shirya kayan 'ya'yan itace da aka sare a cikin sabon wuri - juye su da ruwa a cikin wani rabo na 1: 1 don kauce wa cin sukari mai yawa. Dole ne a shirya shi da kyau sosai (na halitta, ba daga kunshin ba), ba tare da gishiri ba.
Gishiri zai kasance da jiki cikin jiki, wanda zai haifar da kumburi. A wannan rana, yawancin ku na caloric yana da ƙananan ƙananan, don haka ku dakatar da ku daga jiki, sauran sauran ku kuma kada ku yi mamakin dizziness.
Ranar: 2
Kayan abinci a rana ta biyu na cin abinci na mako-mako shine ƙaunatacce ne gaba ɗaya mai cin ganyayyaki. Ana iya dafa kayan lambu a cikin tanda, dafa, stewed, steamed, ku ci raw. Amfanin calorie yau da kullum shine har zuwa 1000 kcal, abinci har zuwa 6.
An halatta ta:
- kowane kayan lambu a kowane nau'i da hade;
- man zaitun (har zuwa 2 tablespoons);
- ruwan 'ya'yan lemun tsami;
- Soya Sauce;
- ruwan daji.
Ajiye kiredi, mayonnaise - an haramta.
Ranar: 4
A wannan rana kuna da damar da za ku ci har zuwa 3 kilogiram na 'ya'yan itace. Ƙuntata kawai an sanya shi a kan 'ya'yan itatuwa mafi kyau - ayaba, ɓaure, kwanakin, inabi. Kyauta mafi amfani ga rage cin abinci shine al'ada, rasifa. Ya - sanannen mai mai ƙanshi, ya hana ci abinci da saturates mai yawa bitamin.
Bugu da ƙari, galiyar, ba shakka, za ku iya ci kowane 'ya'yan itace a kowane hade. Tsakanin abinci, sha ruwa da yawa - hakan zai rage jin yunwa.
Ranar: 5
Kwanan furotin da ake dadewa! Mutane da yawa suna yin kuskuren kuskure kuma suna ci har zuwa cewa dukkan ƙoƙarin da aka yi a baya ba su da kome.
An halatta ta:
- fillet din kaza;
- abincin teku;
- kifi;
- ƙwai kaza;
- samfurori.
A ranar da za'a samu abinci guda biyar tare da rabo daga girman girman kai.
Ranar: 7
Fita daga cin abinci shine ranar haɗuwa. Abinda ya fi dacewa kuma wanda ya dace shi ne tuna da amfanin da kuke amfani da ita kafin cin abinci (soups, casseroles nama da kayan lambu, kayan lambu) da hada shi tare da kayan lambu da 'ya'yan itace na abinci.
Kayan karin kumallo na iya kunshi kwai mai tsirrai da ƴin karancin, ƴan karin kumallo na biyu - daga 1 'ya'yan itace. Abincin rana - miyan kayan lambu, shayi na rana - 1 'ya'yan itace. Don abincin dare mun shirya kayan salatin kayan lambu, kuma kafin mu kwanta mu sha gilashin kefir.