Ko da kai ko daya daga cikin dangi yana cikin hadarin, ci tare da bugun jini zai ba ka damar rage ƙalubalen matsalolin. Abu mafi muhimmanci shi ne tunawa da sau ɗaya da kuma duk abin da yake yanzu da ƙwayoyin carbohydrates suna da tsananin tsangwama, saboda suna taimakawa wajen gurɓata tasoshin mu daga ciki. Irin wannan abinci za a iya danganta ga yawan mawuyacin hali da hauhawar jini, da kuma irin bugun jini.
Abinci ga bugun jini: cikakken bayani
Cutar - wata cuta wadda take da cin zarafin jini na irin wannan muhimmin abu na jiki kamar kwakwalwa. Hakika, saboda rashin rashin jini, wanda ke dauke da kayan abinci mai gina jiki da oxygen, cewa duk kyallen jikin mutum ya mutu. Wani ɓangaren kwakwalwa wanda ke shan wahala daga wannan ya dakatar da tafiyar da matakan da aka tsara, kuma dukan tsarin ya mutu. Wannan mummunar cuta ce, kuma a cikin ikon yin duk abin da ya rage girman haɗari.
Gina mai gina jiki a bayan bugun jini na kayan shafa yana kama da abinci mai kyau a wasu nau'ikan. Duk da cewa dalilin da wannan cututtuka zai iya bambanta, cin abinci bayan bugun jini shine ko yaushe.
Da farko dai, muna bukatar mu fahimci ka'idoji mafi muhimmanci ga kanmu. Gina na abinci na mai haƙuri a bayan bugun jini yana tsammanin aiwatar da irin waɗannan shawarwari:
- abinci mai raguwa (ci abinci sau da yawa, sau 5-6 a rana, a cikin kananan rabo);
- Ya kamata a kiyaye nauyin jiki a cikin al'ada tare da shekarunka, tsawo da nauyi (zaka iya lissafin ƙimar ta amfani da siginar siginar jiki, wadda aka ba da kyauta ta shafukan da yawa);
- da yawancin abincin caloric yau da kullum kada a wuce 2500 kcal;
- yana da muhimmanci a ba da abinci tare da fiber - ko da yake an ware shi da saya a kantin magani, ko da yake yanayin - a cikin hatsi da kayan lambu ba tare da abincin ba;
- Dole ne a daidaita ma'auni dangane da sunadarai, fats da carbohydrates, kuma ana bada shawarar kawai ga shuka.
Wani bugun ƙwayar kwakwalwa yana buƙatar na yau da kullum, na yau da kullum da kuma abinci mai gina jiki. Yana da muhimmanci a bi wannan tsarin da kuma hutu, da kuma ranar hutu, da kuma a kowane hali - saboda hakikanin lafiyar ya dogara da shi.
Abincin Abinci don Rigakafin Rigakafi: Jerin da aka haramta
Tabbatacce, kana buƙatar sau ɗaya kuma don duk wani abu daga rage cin abincin da ke cikin wadannan bala'in da ba su dace da tsarin abincin da ake bukata don bugun jini ba:
- albarkatun gari daga fari gari (gurasa, buns, pastries, da dai sauransu);
- abinci mai dafi da abinci mai soyayyen;
- kyafaffen nama da pickles;
- Sweets (na kowane irin);
- gishiri.
Mutane da yawa ba su iya watsar da gishiri ba, amma ƙara shi zuwa abinci fiye da 2-4 grams a kowace rana ba a bada shawara ba. Yi menu don haka ba buƙatar gishiri - alal misali, daga kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, kayan kiwo.
Gurasa na marasa lafiya bayan bugun jini
Tabbas, akwai ƙarin ƙirar mahimmanci game da abin da ya kamata a haɗa shi cikin abinci a lokacin bugun jini. Yana da muhimmanci a bi da wannan jerin tare da cikakkiyar matsala kuma a gwada ƙaunar duk samfurori da aka haɗa a ciki, domin sun kasance a nan ba don kawai ba, amma don amfanin lafiyar:
- kayan lambu (musamman kabeji, beets, alayyafo), 'ya'yan itatuwa da berries (blueberries, cranberries);
- porridge (a kan ruwa, ba tare da mai);
- abincin teku (ganyayyaki, squid, mussels, da dai sauransu);
- kifi (ciki har da mai isa, amma da wuya);
- ƙananan nama mai nama da kaji (iyakance);
- Ƙananan kayan kiwo mai ƙanshi (tare da mai ciki har zuwa 5%);
- man shuke-shuken (wanda ba shi da cikakke, mafi kyau ga zaitun, linseed, da dai sauransu);
- Butter (karamin adadin sau 2-3 a cikin mako).
Wannan abincin ba zai haifar da bugun jini ba kuma ya ba ka damar rayuwa tare da irin wannan cuta shekaru da yawa. Kada ka dauki wannan a matsayin abincin, saboda babu ƙuntataccen ƙuntatawa. Ƙaunar wannan abinci, kuma abinci zai kasance farin ciki.