Abinci-orange rage cin abinci - sosai sabon abu, amma, kuna hukunta ta reviews, wani tasiri hade. Akwai hanyoyi da dama don irin wannan cin abinci, wasu daga cikinsu akwai gajeren lokaci, yayin da wasu an tsara su don dogon lokaci. An yi imani da cewa qwai da albarkatun da ke haifar da sinadarai na musamman a cikin jiki, wanda ke inganta tsarin tafiyar da rayuwa da kuma haɓaka asarar nauyi.
Cin abinci "qwai 3, 3 alamu"
Mafi yawancin abincin ga ƙwai da almuran zai iya wucewa fiye da kwanaki 3-5. Ana bada shawara don amfani dashi lokacin da kake buƙatar rasa nauyi kafin wani muhimmin abu - misali, kafin hutuwar kamfani. Ba ya inganta raguwa da ƙwayoyi, kuma nauyin zai rage saboda tsarkakewa da hanji da kuma cire yawan ruwa.
Menu na mai sauqi qwarai: don kowace rana an ba ku qwai uku da albarkatun alkama. An bada shawara a ci su don abinci guda shida, abinci mai maimaitawa. Rabin sa'a kafin cin abinci, kana bukatar ka sha gilashin ruwa. A cikin duka, kana buƙatar ka sha akalla lita 1.5 a rana. Duk da haka, idan irin wannan makircin da ba ku so ko ba ya dace da aiki, za ku iya ci sau uku a rana, kuna cin kwai 1 da 1 ga kowane cin abinci.
Gurasa da kuma ruwan 'ya'yan itace
Abinci na tsawon lokaci wanda ke tabbatar da asarar nauyi ba kawai, har ma da adana sakamakon, yana da makonni uku kuma ya ba da kyakkyawar sakamako. Dokokin suna da sauki:
- sha a kalla 1.5 lita na ruwa da rana;
- sai dai ruwa za ku iya sha shayi marar kyau, kofi ba tare da sukari da madara ba;
- kayan lambu dafa kawai a kan ruwa (ba a kan broth);
- cire dukkan nau'un mai da ƙwayoyi;
- tsakanin abinci (ba a baya ba fiye da sa'o'i biyu bayan na karshe) zaka iya samun abun ciye-ciye tare da kokwamba, karas ko letas.
Ya kamata ku lura cewa a wataƙamaccen ƙaura daga menu ku gaba daya ku kashe dukan abinci - kuma kuna buƙatar farawa gaba ɗaya. Inganta sakamakon da za ku taimaka motsa jiki biyu ko sau uku a mako.
A wannan yanayin, menu zai kasance mai sauki. A cikin makon farko ne kawai an yarda da qwai da albarkatun, da kuma na biyu da na uku - qwai da kowane 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Tsayawa ga irin abincin da ke cikin damuwa yana da wuyar gaske, don haka kokarin gwada shi.
Don haka, jerin kimanin kimanin rana don mako na farko:
- a kan komai a ciki - gilashin ruwa;
- karin kumallo - qwai biyu da rabi na orange (idan ba babba ba, to, cikakke);
- karin kumallo na biyu - orange da gilashin ruwa;
- abincin dare - qwai biyu da orange;
- wani abincin abincin dare - orange da gilashin ruwa;
- abincin dare - qwai biyu da orange;
- sa'a daya kafin barci - orange da gilashin ruwa.
Bugu da ƙari, ruwa, wanda aka nuna a cikin abincin abincin, kana buƙatar sha aƙalla akalla gilashi. Yana da shawara a sha gilashin minti 30 kafin cin abinci na gaba.
A cikin makon na biyu da na uku, ana shimfiɗa menu sosai - yanzu za ku iya ƙara 'ya'yan itatuwa da kayan marmari mai kyau. Bari muyi la'akari da wasu bambance-bambancen:
- Zaɓi daya :
- a kan komai a ciki - gilashin ruwa;
- karin kumallo - qwai biyu da orange;
- karin kumallo na biyu - wani apple;
- abincin rana - qwai biyu da salatin kayan lambu;
- rana shayi - orange;
- abincin dare - qwai biyu da kayan lambu.
- Zaɓi biyu:
- a kan komai a ciki - gilashin ruwa;
- karin kumallo - ƙwaiƙƙun ƙwayoyi ko ƙumƙasa da ƙwayar kayan lambu;
- karin kumallo na biyu - wasu nau'i;
- abincin rana - cututture daga ƙwaiyen gishiri da tumatir biyu;
- Bayan abincin rana - salatin 'ya'yan itace da ruwan' ya'yan lemun tsami;
- abincin dare - qwai biyu da salatin sabo ne.
- Hanya na uku :
- a kan komai a ciki - gilashin ruwa;
- karin kumallo - kamar qwai, teku kale da shayi;
- na biyu karin kumallo - ingancin;
- abincin abincin dare - salatin kayan lambu da kuma qwai;
- tsakiyar - abincin abincin dare - gilashin ruwan 'ya'yan itace na ruwan' ya'yan itace da kowane 'ya'yan itace;
- abincin dare - salatin na cucumbers, ganye da qwai.
Domin makonni uku a irin wannan menu za ku rasa nauyin nauyi, amma idan kuna komawa zuwa cin abinci na baya - to, kilo za su dawo. Ka yi ƙoƙarin cire kayan ƙanshi, soyayyen abinci da abinci mai dadi daga abincin nasu, jaddada kayan lambu da 'ya'yan itatuwa - wannan zai ba ka damar ajiye sakamakon.