Yaya da sauri don tsaftace ciki da bangarori?

Hannun ciki da tarnaƙi ba wai kawai matsala ne ga mai yawan mutane ba, kamar yadda 'yan mata da yawa suka haɗu da shi. Zaka iya bayyana wannan ta hanyar gaskiyar cewa an tara kitsen a cikin wannan yanki, amma ya fita ba tare da jinkiri ba. Duk wannan ya bayyana shahararrun buƙatar - yadda za'a cire ciki da bangarori da sauri.

Don cimma sakamakon da ake so, dole ne a yi aiki, ba tare da nuna damuwa da sojojin da lokaci ba. Hanyar da aka haɗaka yana da mahimmanci, wato, yana da muhimmanci don canza abincin jiki, don fara wasa da wasanni, da kuma amfani da magunguna daban-daban.

Yaya za a cire cikin ciki da bangarorin da sauri - abinci mai kyau

Yawancin lokaci an tabbatar da cewa sakamakon rashin nauyi ta fiye da 70% ya dogara da abin da mutumin yake ci. Idan kana so ka ga kyakkyawan ciki da ɗakin kwana, to, sai ka shirya don canza yanayin cin abinci da kuma daidaita tsarin menu. Maganar cewa yana da muhimmanci ga yunwa ba daidai ba ne, tun da yake, a akasin wannan, ya tilasta wa jikin ya adana kitsan, kamar yadda suka ce, a ajiye. Yanayin yau da kullum ya zama daidai da matsakaici.

Yadda za a ci da sauri da kuma yadda ya kamata ya tsaftace ciki da bangarori:

1. Na farko muna tsaftace firiji na abinci mai lalacewa: gari, mai dadi, m, kyafaffen, da kuma daga sauran abinci mai yawan calories. Har ila yau, sha da gas da barasa , da kuma juices a cikin fakitoci, an haramta.
2. Babban mataimaki a cikin tsabtace jiki na toxin shine cellulose, wanda kuma yana da tasiri mai kyau a tsarin tsarin narkewa. Akwai kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da hatsi.
3. Lallai na yau da kullum kada ku ci karin kumallo, abincin rana da abincin dare ba, har ma da abinci guda biyu. Abu mafi muhimmanci kuma mai gamsarwa ya zama karin kumallo, amma abincin dare shine mai sauƙin abinci.
4. Yi saukewa a kalla sau ɗaya a cikin kwanaki 14, wanda zai share jinjin toxin kuma inganta tsarin rasa nauyi. Zabi don azumi mai azumi samfurin guda, alal misali, yana da sha'awar saukewa kan kefir ko apples.
5. Yana da muhimmanci a koyon yadda za a shirya abinci da mafi kyau don ba da fifiko ga sutura, yin burodi, dafa abinci, kazalika da sutura ko gusa. Irin waɗannan maganin zafin jiki na ƙyale ka ka ci gaba da iyakar abubuwan da ke amfani da su, kuma ba su ƙara yawan abubuwan calorie na tasa ba.

Wani muhimmin mahimmanci, wanda ya kamata a la'akari don cimma sakamakon - kowace rana, kana buƙatar sha har zuwa lita 2 na har yanzu ruwa. Ruwa yana da sakamako mai kyau a kan metabolism, kuma hakan yana inganta ƙaddamar da ƙwayar fats daga jiki.

Yadda za a cire sauri da ciki da kuma tarko - wasanni

Don kawar da kayan da aka tara, dole ne ya tilasta jiki ya yi amfani da shi, wanda wani abu mafi alheri fiye da nauyin jiki bai riga ya ƙirƙiri ba. Don samun sha'awar yin wasan kwaikwayo, ya fi dacewa don zaɓar wa kanka jagorancin wasanni.

Mafi mahimmanci shine aiki na cardio, misali, gudu, iyo, tsalle, da dai sauransu. Kuna iya yin aiki a kowace rana, amma kuma ya fi kyau a canza canji na zuciya. Don horarwar gida, zaka iya amfani da hulauchup - na'urar kwaikwayo na farko wanda ke aiki a cikin ciki da bangarori. Yana da mahimmanci a lura cewa hoop yana da daraja fiye da rabin sa'a. Hanya mai sauri don tsabtace ciki da bangarori ba zai yiwu bane ba tare da aiki da latsa ba, don haka yana da muhimmanci a yi a kai a kai Ayyuka na musamman. A hanyar, tsokoki na manema labarai suna farkawawa da sauri, wanda ke nufin cewa za a iya bugun su sau da yawa a rana. Yi hanyoyi daban-daban, kafafu, da dai sauransu. Ka tuna cewa wajibi ne ya kamata a karbi nauyin ta manyan manya da ƙananan latsa, da kuma tsokoki.

Yadda za a cire sauri cikin ciki da bangarori na gidan - shawarwari masu amfani

Don inganta sakamakon, wanda za'a iya samuwa daga motsa jiki da abinci mai kyau, an bada shawarar yin wasu hanyoyin kwaskwarima, alal misali, massagewa da kunsa. Wani tip - fara ranarka tare da gilashin ruwa tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami, wanda zai kunna aiki na hanji. Kullum lura da yanayinka, kamar yadda wannan ya shafi bayyanar ciki.