Ina ne melanin ya ƙunshi?

Melanin shi ne pigment cika da jiki. Ana samuwa a cikin iris na idanu, gashi da fata. Melanin yana kare jiki daga hasken ultraviolet, ƙwayoyin cuta da radiation radioactive. Har ila yau, yana taimaka wajen sayan wani tuni.

Idan akwai yanayin da za a ci gaba da konewa, mummunar kunar rana a jiki kuma fata yana da matukar damuwa, to wannan yana nuna cewa jiki yana da ƙananan melanin. Yana raguwa da shekaru, wanda zai haifar da laushi da bayyanar launin fata a fata. Don fahimtar yadda za a tada matakin melanin, yana da mahimmanci, da farko, san inda yake.

Wace irin abinci yana dauke da melanin?

Don masu farawa, ya kamata ku kula da abincin ku . Da farko, wajibi ne a ware kayan giya, gurasa da kuma kyauta. Har ila yau, baza ku iya cin abinci ba wanda ya hada da abubuwa masu yawa irin su dyes, fragrances, masu cin abincin dandano da sauransu.

Tunawa akan samfurori da ake ciki a cikin melanin, yana da daraja a lura cewa kafawarsa a cikin jiki yana faruwa ne lokacin da amino acid guda biyu ke hulɗa: tryptophan da tyrosine. Daga wannan mun sami wannan, saboda haka, samfurori da ke dauke da melanin ba su wanzu. Amma don kunna samar da wannan alade, ya kamata ku ci abincin da ke da abun da ke ciki, wadannan amino acid.

Yana da mahimmanci cewa menu ya daidaita, saboda jiki yana buƙatar bitamin da ma'adanai daban-daban. Dole ne a cikin abincin yau da kullum ya kamata ya zama 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu laushi, da kiwo da kuma kayan marmari.

An samo Tyrosine a samfurori na asali daga dabba: nama, kifi, alade da naman sa. Wannan amino acid ana samuwa a cikin abinci na abinci irin su almonds, wake, inabi da avocados. Tryptophan ba shi da na kowa. Tushen shi ne kwayoyi, kwanuka da launin shinkafa.

Bugu da ƙari, haɗin da dukkanin acid din ke cikin ayaba da kirki.

Ba tare da rabuwa da bitamin A, B10, C, E, carotene, samar da melanin ba zai yiwu ba. Akwai waɗannan bitamin a cikin hatsi, hatsi, ganye da legumes. Sources na carotene sune 'ya'yan itatuwa da kayan marmari na orange, alal misali, peaches, apricots, kabewa, guna, orange, karas.

Har ila yau, kada ka manta game da tafiya a kowace rana a cikin iska, musamman ma a cikin rana. Tun da hasken hasken rana yana da tasiri wajen samar da melanin, zai zama da amfani sosai don farawa a farkon sa'o'i na rana.