Akwai hanyoyi daban-daban na rasa nauyi, wanda ya bambanta da yawa, misali, dangane da tsawon lokaci da tasiri. Daga cikin dukan wadanda suka fita daga cikin abincin "7 petals", wanda ya ƙunshi bakwai guda guda abinci. Irin wannan matsala mai ban mamaki yana ba ka damar samun sakamako mai kyau.
Abincin "Guraje Bakwai Bakwai"
Hanyar rasa nauyi ya hada da nau'i-nau'i daban-daban waɗanda ke haifar da matakan ƙonawa a cikin jiki. Babu hane akan amfani da abincin da aka yarda, don haka baza ku sha wahala daga yunwa ba. Monodiet "7 petals" yana da araha kuma yana buƙatar amfani da samfurori masu tsada. Bisa ga sake dubawa, ana iya jurewa kuma baya jin yunwa.
Akwai abinci na "7 petals" da kuma lalacewa, alal misali, idan a nan gaba kada ku canza zuwa abinci mai kyau , to, nauyin zai dawo da sauri. Ba za ku iya amfani da shi ba a cikin ciki da kuma nono, mutane a ƙarƙashin 18, tare da nuna damuwa da cututtuka da kuma matakin ƙananan hemoglobin. Idan akwai wasu matsalolin kiwon lafiyar, an bada shawara cewa ka tuntuɓi likitanka a gabãnin haka.
Abincin "7 petals" - menu
An shirya abinci na wannan hanyar asarar nauyi bisa ga wani makirci, don haka kowace rana ta ƙarfafa sakamako na baya ko sake sake hasara. 7 abincin man fetur, wanda aka kwatanta da shi a cikin ƙasa, ba ya ƙyale canji ko gyaran kwanakin. An haramta cinye barasa da ƙwayoyi, ko da kayan kayan lambu. Gishiri da kayan yaji ana amfani da su a cikin ƙananan yawa, kuma a matsayin mai dadi, an yarda stevia. Dole ne ku ci abinci mai kyau domin kada ku sha wahala daga yunwa.
Ganyayyaki "Karnuka bakwai" - menu na mako
Kafin amfani da wannan hanyar asarar nauyi shine shirya jiki. Bayan 'yan kwanaki kafin a fara asarar nauyi, an bada shawara don ware daga abubuwan da ke cutarwa. Babu wani mahimmancin muhimmancin halin kirki don rasa nauyi kuma masu cigaba da 'yan man fetur "7" sun bada shawarar suyi furanni na musamman tare da sunayen kwanakin kuma sun rataya shi a firiji. Kashe kullum a kan karfin, zaka iya sarrafa ci gaba.
Abinci na ƙananan raguna bakwai, wanda aka tsara don tsara kayan aiki mai mahimmanci a jiki, zai ba da sakamakon, idan ba ya karkace daga cin abinci mai ci gaba. Yana da muhimmanci a yi la'akari da cewa cin abinci "7 petals" yana nuna yawan ruwa, saboda haka ku tabbatar da shan shayarwa, sha akalla lita biyu na ruwa. Kuna iya amfani da shayi da kayan ado.
- Lambar ranar 1 kifi ce . Kwayar sunadarai na fara farawa mai ƙonawa. Kwanan nan na yau da kullum yana da 500 g na kifi ko abincin teku. Za a iya buƙata kayan da aka ƙayyade, dafa da kuma aiki a cikin tururi, kuma za a iya haɗa su a cikin menu broth. An yarda da kayan yaji, dan kadan gishiri da gishiri.
- Lambar ranar 2 - kayan lambu . Kwanan wata an yarda ta ci daga 1 zuwa 1.5 kilogiram na kayan lambu, amma daga dankali yana da daraja. Don rage nauyi mafi kyawun kayan lambu ne. Ku ci su a cikin sabon nau'i, da kuma stew, tafasa da kuma gasa. Wannan fiber, wanda shine ɓangare na kayan lambu, yana wanke jiki na kayan da bazuwar.
- Ranar rana 3 - kaza . Hanyoyin "7 petals" sun hada da wata rana mai gina jiki, don ƙarfafa tsokoki da zasu iya sha wahala a baya. Aikin yau da kullum yana da 300-500 g. Duk wani aiki an yarda, sai dai frying.
- Ranar rana 4 - hatsi . Kwayoyin carbohydrates, sun hada da hatsi, mayar da makamashin makamashi. Menu na iya hada da gurasa, tsaba, hatsi da kimanin 200 grams na porridge a siffar bushe. Yana da muhimmanci mu sha ruwa mai yawa a yau.
- Ranar rana 5 - curd . Shirya kimanin kilogram 500 na cukuran cuku, mai yalwaci bai wuce 5% ba. An yarda ka sha madara, kore da na ganye.
- Lambar rana ta 6 - 'ya'yan itace . Lokaci ya yi da za a ba da carbohydrates jiki, kuma an yarda ya ci har zuwa 1.5 kilogiram na 'ya'yan itatuwa da berries. Zaka iya amfani da 'ya'yan itatuwa daban-daban sai dai mai dadi: ayaba, kwanakin, inabi da persimmons.
- Ranar rana 7 - sha . Lokacin mafi wuya, wanda zai inganta sakamakon a rasa nauyi. Ba a yarda da ruwa kawai wanda aka ba da ruwa ba. Tare da ciwon kai mai tsanani, zaka iya narke karamin zuma cikin gilashin ruwa. Kwana bakwai na 7 a kan abincin "6 petals" bace, don haka idan yana da wahala kada a yi rana, to, zaka iya ware shi.
"Bakwai guda bakwai" - menu na kowace rana
Hanyar da aka gabatar na rasa nauyi ya ƙaddamar da mutumin a cikin zaɓi na samfurori, amma a lokaci guda ya ba da damar tattara tsarin kansa. Alal misali, a ranar kifi, za ku iya dafa iri-iri iri iri, dankali mai yalwa, gasa ko sata kifi, da kuma dafa shi ga ma'aurata. Don rage cin abinci "Kwanni guda bakwai", menu na yau da kullum da za a iya bambanta, ya ba da kyakkyawar sakamako, la'akari da ka'idodin dokoki da aka gabatar a sama, da kuma misalai na abinci don kowace rana.
7-girke-girke na abincin man fetur na mako
Wasu kwanaki suna haifar da wahala a zaɓin yin jita-jita, wanda za ka iya yin amfani da wannan hanya na rasa nauyi. Yawanci yana damuwa da 'ya'yan itace da rana, kamar yadda kyawawan jita-jita daga kifi, kaza, hatsi ko kayan lambu suna da mashahuri kuma sananne. Akwai girke-girke na asali da sauƙi don rage cin abinci na "7 petals," wanda ke rarraba menu.
Salatin 'ya'yan itace mai dafa
Sinadaran:
- apple - 2 guda;
- Pear - 1 yanki;
- orange - 2 guda;
- kiwi - 1 yanki;
- dried apricots - 3 inji mai kwakwalwa.
- kirfa da kuma vanilla.
Shiri:
- Abricots da aka bushe tare da ruwa don minti 5-10. Tsaftace orange, sa'annan ya yanke jiki, ya raba membranes.
- Yanka 'ya'yan itace a cikin kananan bishiyoyi da kakar tare da tsuntsu da kirfa da vanilla sukari.
- Shafe kadan man fetur, yadu da yaduwar 'ya'yan itace da gasa na mintina 15.
Curt mousse
Sinadaran:
- low-mai gida cuku - 200 g;
- madara - 100 g;
- stevia - 0,5 tsp.
- kirfa.
Shiri:
Mix dukkan abubuwan sinadirai ta amfani da zane.
Abincin "7 petals" - sakamakon
Idan ka bi duk shawarwarin kuma kada ka canza kwana a wurare, to, godiya ga wannan hanyar rasa nauyi za ka iya kawar da 3-7 kg. Ya kamata mu tuna cewa duk abin da ya dogara da nauyin ma'auni na farko. Yana da muhimmanci muyi la'akari da cewa cin nama na nama guda 7 yana nuna hanya mai kyau daga ciki. Bayan an gama shi, bazai buƙatar kai farmaki da duk wani samfurori ba, saboda wannan ba zai iya kara yawan lafiyarka ba, amma kuma ya kai ga gaskiyar cewa nauyin zai dawo, kuma a cikin adadi mafi girma. Dole ne a kara abubuwa da sauri kuma mafi kyau don canzawa zuwa abincin abinci mai kyau.