Mutane da yawa za su yi fushi, sun yanke shawarar cewa an yaudare su, suna nuna cewa sun rasa nauyi ta hanyar bin al'adun su. Kuma, a matsayin hujja, za su bayar da rahoto cewa masara yana da babban abun da ke cikin calories. Wannan ba gaskiya bane: caloric abun ciki shine matsakaici, kuma a wasu nau'ikan akwai ƙananan ƙananan glycemic index . Bugu da ƙari, masara mai masara lokacin da rasa nauyi yana da tasiri sosai saboda abin da ya ƙunshi.
Menene amfani a masara?
Amfani da cutar da samfurin yana ƙaddara bisa nazarin abubuwan da suka shiga cikin shi. Masara ya ƙunshi:
- potassium, inganta aikin zuciya;
- phosphorus, da alhakin jihar na nama nama;
- bitamin B, PP da K, da ke shafar tsarin jijiyar jiki, tasoshin jini, cholesterol da glucose, da kuma zubar da jini;
- wani hadaddun ƙwayoyin jikin mutum, yana da tasiri akan tasirin gabobin ciki, ciki har da gastrointestinal tract.
Wannan abun da ya fi dacewa wajen magance kiba. An adana shi da masara mai gwangwani, abin da yake da amfani wajen rasa nauyi.
Gina mai gina jiki tare da amfani da wannan al'adun hatsi yana taimakawa wajen taimaka wa tasoshin cholesterol, da kuma hanji - daga toxins da ƙwayoyin calico-slag, wanda ya inganta narkewa kuma yana taimakawa ga asarar nauyi. Bugu da ƙari, dafa masara yana taimakawa ƙona mai.
Kowace samfurin yana da alamomi na musamman na adadin kuzari, sunadarai, fats da carbohydrates (LBJ), wanda ke ƙayyade darajarsa da mai amfani. Masara da aka dafa yana da KBJU, yana taimakawa wajen yaki da ƙima da inganta kiwon lafiya. Ya ƙunshi:
- abincin caloric na masara da aka dafa shi ya dogara da nau'o'in kuma ya bambanta daga 96 zuwa 200kcal, duk da haka, ana karɓa
mai nuna alama shine 96 kcal - a cikin rawaya da 108 kcal - a cikin fari na 100 g na samfur; - sunadaran sunada ƙasa da 14%;
- fats a cikin samfurin kasa da 7%;
- carbohydrates sun kasance yawancin shi - kimanin 80%, amma tun da sun koma zuwa matsakaicin matakin ƙwayar cuta, babu cutar da za a yi wa jiki.
Amfani da masara mai hatsi tare da asarar nauyi ya tabbatar, babban abu shi ne cinye shi a cikin adadi mai yawa.