Okroshka akan yogurt - girke-girke na rasa nauyi

Okroshka shine kyakkyawan manufa don rana mai zafi, ba wai kawai don jin yunwa ba, amma har ƙishirwa. Akwai wasu girke-girke daban-daban, amma mafi kyawun zabin yana amfani da kefir. Lura cewa rani na rani ba kawai dadi ba, amma har ma da amfani sosai.

Amfana da cutar da okroshki kan kefir

Ɗaya daga cikin amfanin da wannan tasa yake da ita shine darajar caloricta , tun lokacin girke-girke na abinci ya haɗa da kayan lambu, kayan naman alade da samfurin kiwo. A matsakaita, 100 grams asusu na kimanin 60 kcal. Ya kamata a yi la'akari da cewa idan ka ƙara tsiran alade, naman alade da sauran kayayyakin da suka dace da miya, yawan makamashi yana girma. Low-calorie okroshka on kefir yana da tasiri mai kyau a tsarin tsarin narkewa. Ta hanyar inganta aikin ƙwayar narkewa, sauran abinci da ake ci, da jiki a cikin jiki yafi sauri. Bada gaban kayan lambu da ke dauke da fiber, tsarin aiwatar da tsabtace hanji daga samfurori na lalacewa ya auku.

Yadda za'a shirya okroshka akan kefir?

Kuna iya shirya jita-jita na farko daga kayan lambu ko amfani da kaza ko nama.

Low-kalori okroshka

Sinadaran:

Shiri

Dankali da qwai dole ne a Boiled kuma tsaftace. Yanke kayan lambu a cikin kwandon kuma yasa yaro tare da cokali mai yatsa. Ya kamata albasa ya zama yankakken yankakken. Hada kayan aikin da ake shirya, ƙara dan gishiri kuma cika kome da ke tare da kefir.

A girke-girke na asarar nauyi ta Dyukan

Sinadaran:

Shiri

Qwai da nono dafa, da kuma cire kokwamba daga kokwamba. Finely sara da ganye. Yanke sauran sinadaran cikin cubes, hada su kuma cika su da kefir. Idan kayi girma sosai a cikin okroshka, to sai ku ƙara ruwa kadan kuma ku bar rabin sa'a cikin firiji.

Recipe ga m okroshki on kefir ga nauyi asarar

Sinadaran:

Shiri

Kayan lambu a yanka a kowace hanya, da tafarnuwa grate ko sara. Gashi ganye. Hada dukan sinadaran, kara gishiri da barkono. Na dabam, hada kefir, ruwa kuma ƙara ruwan 'ya'yan lemun tsami don ba da haske mai laushi. Tare da sakamakon ruwa zuba kayan tattalin da Mix. Ku bauta wa tare da Mint.