Abinci na abinci

Kowane mace mai daraja, a kalla sau ɗaya a rayuwarsa, ya fara gwagwarmaya da nauyin nauyi, koda kuwa wannan karin shine kawai kilo biyu. Abincin dadi a kan buckwheat da cuku cuku, kefir, apple da cakulan kwanakin saki . Kuma duk saboda gaskiyar cewa zukatanmu sunyi zurfi sosai: idan kuna so ku rasa nauyi, ku ci kasa! Abinci - yana da azaba da wahala! Kuma tare da wannan mahimmanci, mu, mata, sadaukar da kanka kan mafarki - jiki mai kyau da kyakkyawa.

Za mu yi sauƙi mai sauki

Ka manta game da yunwa na yunwa, kada ka tuna da miya mai yalwa. Abincin abinci na abinci don asarar nauyi - zai iya kuma ya zama dadi kuma mai gamsarwa!

Kada ku daina abinci, koda kuwa sun cika. Babban mulkin - kar a overeat. Yunwar makiya ce, idan jiki bai karbi abubuwa masu amfani ba na dogon lokaci - yana canzawa ta atomatik zuwa yanayin ajiya. Saboda haka, bayan abincin da ake ci da yunwa da yunwa, yana da sauqi don samun duk abin da aka mayar. A wannan yanayin, cin abinci mai lafiya shine daidai abin da kuke bukata.

Abinci mai kyau don jituwa

Mafi kyawun abincin abinci shine kayan abinci da aka shirya daga kayan lambu da kayan 'ya'yan itatuwa. Haɗa a cikin cin abinci kowane irin salads, kayan lambu da sakai da 'ya'yan itace desserts. Kuma za ku lura cewa ƙyallen za su zama na bakin ciki, kuma za ku haskaka da matasa da kyau.

Kyakkyawar nama da kifaye ya kamata ya zama tushen abinci. Wadannan samfurori suna da wadata a cikin furotin, suna tabbatar da yunwa sosai kuma suna da mahimmanci ga wadanda suke so su gina. Hakika, nama ya kamata ya ƙunshi mafi yawan ƙwayoyi, daga tsuntsu, tabbatar da cire fata. Amma zaka iya zaɓar kifi da fatter.

Har ila yau, darajar yin abokai da croup. Fara kwanakinku tare da hidima mai zafi mai zafi. Wannan zai ba ku ƙarfin karfi da karfin hali, ku cika jiki tare da abubuwan da ake bukata. Musamman amfani ne lu'u-lu'u sha'ir - an kira da porridge na kyau tun zamanin d ¯ a!

Dairy da kuma madara masu laushi sune abincin abinci, da amfani da abinci mai dadi, ya dace da cin abinci da cin abinci. Zai zama mai kyau don sayen kayan samfurori daga gonaki na gida ko aka samar a yankinka na dutsen.

Wadannan samfurori kamar kwayoyi, 'ya'yan itatuwa masu sassauci , ya kamata a haɗa zuma a cikin abinci daga lokaci zuwa lokaci. Su ne sosai calories, amma za su maye gurbin maye gurbin sito daga kantin sayar da.

Abincin na Gabas a kan masu bincike

Sushi da kuma tsalle-tsire masu cin abinci ne. Wani ɓangare na sushi daga kifi bai wuce adadin kuzari 35 ba, kuma yana motsa tare da murmushi ya zama calories 190 a kowace hidima. Sun kasance masu arziki a furotin, sun ƙunshi carbohydrates wajibi ne don jiki. Abin da ke ciki na ƙwayoyin cuta shi ne kawai akasin haka - saboda haka zaku iya kwantar da hankali sau ɗaya a mako tare da abinci na al'ada. Don yin babban sha'awa a sushi ba lallai ba ne, kamar yadda amfani da soyayyen miya zai iya haifar da riƙewar ruwa.

Recipes ga wani bakin ciki kagu

Shirya dadi, kuma mafi yawan abincin abinci mai mahimmanci zai taimake ka da wadannan girke-girke.

Sea Salad salatin - 250 adadin kuzari.

Sinadaran:

Shiri

Kayan lambu finely sara, tafasa da kwai kuma ƙara zuwa kayan lambu. Daga tasirin ruwan teku ya cika cika (yana da kyau a yi amfani da shi a cikin brine) da kuma kara zuwa tasa. Shirya kayan haya daga cokali na mai da kayan yaji da gishiri da kakar tare da salatin. Dukan ɓangaren salatin zai zama calories 250.

Kaji na kaji na ƙaya - calories 140 da 100 grams.

Sinadaran:

Shiri

Dole ne a cire sutura daga fata kuma a yanka a cikin bakin ciki, fadin yadudduka. Ana samun nau'i biyu daga ɗayan fillet. A cikin kwano don soya miya, sara tafarnuwa kuma yayyafa kariminci tare da barkono ja. Ana cin naman alade a cikin wannan miya na rabin sa'a, to, toya a cikin gurasar frying mai bushe na tsawon minti daya a kowane gefe. A ciki, nama ya kamata ya zama m.

Kwallon sama tare da zuma - wani sashi na 175 adadin kuzari.

Sinadaran:

Shiri

Yanke apple zuwa kashi biyu. Cire ainihin tare da tsaba. Kwayoyi ƙara da wuka da kuma zuba cikin kowace rabi. Yayyafa apples tare da kirfa kuma ƙara spoonful na zuma zuwa kowane rabin. Aika shi zuwa microwave na minti 10. Ɗaya daga cikinsu shine rabin rabi na apple.