Michel Montignac - sanannen abinci mai gina jiki a duniya, sananne ne game da gaskiyar cewa ya zo tare da kuma ci gaba da shirin kansa na rasa nauyi. Dalili akan abincinsa ba shine kula da adadin kuzari ba, amma glycemic index of products. Michelle ta yarda cewa abincin da ke da babban GI, sabili da haka yana da illa ga lafiyar ɗan adam, yana taimakawa wajen shigar da mai, sabili da haka, dalilin abinci ya kamata ya zama samfurori tare da GI mai mahimmanci, wato. mafi amfani ga jiki.
Abubuwan mafi cutarwa:
- soyayyen dankali;
- gurasa marar lahani;
- karas;
- zuma;
- masara;
- sugar;
- fararen shinkafa;
- madara cakulan;
- man;
- macaroni;
- Ayaba;
- abincin gari.
Samfurori masu amfani:
- waken soya;
- lemun tsami;
- namomin kaza;
- kayan lambu kore;
- m cakulan;
- 'ya'yan itace;
- kifi;
- qwai;
- kayan kiwo;
- abincin teku.
Abinci na Michel Montignac yana da sauƙi kuma an yarda da shi cikin kwanciyar hankali, ba mai gwaji mai tsanani ga waɗanda suke so su rasa nauyi ba. Yayin da kake yin nauyi, ba za ka ji haushi ba, kamar yadda ya faru tare da sauran kayan abinci, a akasin haka za ka ji rudin ƙarfin da vivacity.
Wannan shirin ya ƙunshi nau'i biyu. Mataki na farko - ƙananan nauyi da kuma tsabtace jiki. Mataki na biyu shi ne adanawa da kiyaye kayan aikin na farko.
1 lokaci na cin abinci Montignac
A mataki na farko na abinci na Mantignac, kawai abinci tare da GI kasa da 50 za'a iya amfani dashi don abinci. Wani muhimmin yanayin a cikin wannan lokaci shi ne raba amfani da lipids da carbohydrates, wato. nama, qwai, kayan lambu mai.
Don ci abinci, Michel yayi shawarar sau uku a rana a lokaci guda. Abincin karin kumallo ya kamata ya zama mai gamsarwa, abincin rana yana da matsakaici, kuma abincin dare yana da sauki kuma, ba shakka, ba daga baya ba.
Ka yi la'akari da jerin samfurori na Montignac abinci a mataki na farko.
Breakfast:
- yogurt ko ƙananan gida cuku;
- wani yanki na gurasa gurasa;
- kowane 'ya'yan itace, sai dai bango.
Na biyu karin kumallo:
- soyayyen qwai;
- cuku;
- ham.
Abincin rana:
- nama ko kifi kifi;
- salatin kayan lambu mai kore;
- cuku.
Abincin dare:
- low-mai gida cuku;
- salatin kayan lambu.
Bisa ga yawan binciken da yawa, cin abinci Montignac shine manufa domin rasa nauyi, saboda ba tare da yin amfani da kwarewa na musamman ba za ka iya sauke nauyin da ba'a so. Babban abu a nan shine hakuri, tk. dangane da nauyin kilogram da kake son rarrabawa, wannan tsari zai iya daukar watanni da yawa.
2 lokaci na cin abinci Montignac
Mataki na biyu ya kamata a fara ne kawai a lokacin da ka fara samun sakamakon da ake so, wato. lokacin da nauyin nauyinka ya ragu, kuma zaman lafiya ya inganta sosai. Amma a nan don bi ka'idodin tsarin na biyu ya biyo bayan rayuwa. Ƙuntataccen ƙuntatawa ba a nan ba, don haka zaka iya amfani da waɗannan abincin wanda glycemic index ya fiye da 50, amma ya fi kyau hada su tare da abinci abinci a cikin fiber, alal misali, tare da apple, barkono, wake, da dai sauransu. Don haka, dole ne a cire sugar gaba daya daga abincin , ko amfani maimakon fructose ko sukari.
Abũbuwan amfãni daga cin abinci Montignac
An gane cin abinci Montignac a matsayin mafi mashahuri, tasiri da kuma kyakkyawan shirin slimming saboda:
- Hanyar metabolism yana da kyau kuma, sabili da haka, nauyin ma'aunin nauyi.
- Saurin isa don jurewa.
- Babu iyakokin amfani da gishiri.
- Sau uku a rana.
- Rage yiwuwar cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini, hauhawar jini.
Michelle ta rubuta ayyukan da yawa game da batun abinci mai kyau da asarar nauyi. Ƙarin bayani game da abincin na Montignac za ka iya koya daga littattafansa, wanda ko da a lokacin rayuwarsa ya zama mafi kyawun kaya kuma ya sayar da miliyoyin kofe a duniya.