Da yawa hanyoyin zama don rasa nauyi - kada ku count! Wasu daga cikinsu suna shafar jiki sosai, yana ba ka damar rasa waɗannan ƙarin fam, ko da ba da sauri ba, amma ba tare da cutar da lafiyarka ba. Sauran suna bin manufar kawar da wuce haddi a cikin ɗan gajeren lokaci kuma sun fi karfi. Cin abinci tare da yalwan albasa don nauyin hasara yana ba ka damar zama dan kadan kuma rage nauyi ta hanyar kilo 10 domin gajeren lokaci da lokaci guda don rage girman sakamakon da ke jikin jikinka.
Gurashin abinci ga asarar nauyi bisa ga albasa
Masu cin abinci a duniya ba su da gajiya da sake maimaita yadda yake da muhimmanci wajen hada darussan farko a cikin abincin. Rubuce-rubuce a cikin wannan yanki ya kai ga ƙarshe cewa mutanen da suka cinye naman fari na yau da kullum suna karbar nauyi sosai da sauri fiye da wadanda basu cinye su ba. Miyan yana samar da jin dadi na tsawon lokaci kuma a lokaci guda yana da abun cikin calorie mai ma'ana. Wato, kwayoyin suna ciyar da karin albarkatun makamashi a kan rabuwa fiye da shi. Gurasar farko ta inganta cigaba da abinci da kuma aikin ƙwayoyin hanyoyi, ta kwadaitar da bile, ta saki jiki daga samfurori na lalacewa kuma suna hana rigakafin cholelithiasis.
Daga dukan girke-girke na ƙananan calories farko darussa, classic girke-girke na albasa miya ga nauyi asara ne musamman shahararren. Ya haɗa da waɗannan nau'ikan da zasu iya haɓaka ƙona mai , amma idan an so, ana iya ƙarawa tare da wasu kayan lambu, daidai da nasu dandano da abin da ke cikin firiji.
Ta yaya zan iya dafa albasa albasa don ingancin nauyi?
Abin girke-girke don dafa abinci mai sauƙi ne ga wulakanci: a cikin wani sauye mai dacewa, ya zama dole a sanya shredded kabeji, tumatir sare cikin yanka, albasa yankakken, leeks, biyu yankakken Bulgarian barkono da yankakken seleri stalk . Zuba ruwan sha, saka akwati tare da hannaye kan wuta kuma dafa kayan lambu har sai da shirye, ƙara gishiri da barkono idan ana so. Domin nan take kafin a kashe gas, yayyafa ganye. Wadansu suna ƙara cube na bouillon, amma yana da mai son.
Abincin caloric abun da ke da albasa albasa don rashin asarar nauyi mai nauyi ne kawai - kawai 44 Kcal da 100 g. Yanzu an bayyana yadda ake dafa albasa albasa don asarar nauyi, amma kana bukatar ka san yadda za a dauka da kyau. Don rasa kg 10 a cikin ɗan gajeren lokaci, dole ne ku ci kawai farkon tasa bisa albasa. Wannan ba zai zama mai sauƙin aiki ba, saboda haka ya fi dacewa da hada shi cikin menu sau ɗaya a rana, da kuma sauran abinci don cinye kayan halitta waɗanda aka shirya ta hanyar hanyar sharewa, dafa abinci ko yin burodi.