Kowane mutum ya san cewa mummunan abu yana da illa sosai ga jiki, amma ba kowa ba zai iya dakatar da lokaci - musamman ma idan ya zo banquets, inda gadaje suke cike da abubuwan da ke dadi kuma don haka kuna so ku gwada kome! Duk da haka, yakin da zazzabi ya kamata ya fara da irin wannan abu mai sauƙi kamar yadda yake jagorancin rabo da adadin abincin da ake ci a gida. Idan an yi amfani da ku don yin kullun kuma kowace rana ku tashi daga teburin tare da nauyin nauyi a cikin ciki, zai haifar da sakamakon mummunar.
Mene ne ke barazanar cin zarafin?
Dukanmu mun san maganar kama da cewa tashi daga tebur yana buƙatar zama ɗan yunwa, amma mutane nawa ne ka san wanda yayi amfani da wannan doka a aikace? Ka yi la'akari da jerin abin da yake cutarwa ga overeating:
- damuwa mai tsanani a zuciya da kuma jini, wanda zai haifar da hauhawar jini;
- Gwaninta daga ciki, dalilin da ya sa bayan haka ku ci abinci da yawa;
- mafi tsananin ƙarfi ga hanta;
- hadarin yawan cututtuka na gastrointestinal;
- jinkirta ƙwayar cuta, wadda take kaiwa ga tarawar nauyi.
Kamar yadda za a iya gani daga wannan lissafi, ƙaddarar sakamakon da yake da matukar tsanani, kuma idan ya zama al'ada, ana ci gaba da ƙari tare da dukan cututtuka. Masana kimiyya sun ce a ci abinci guda daya kamar yadda zai iya shiga hannun hannuwanku guda biyu.
Overeating: abin da za a yi?
Mutane da yawa suna ƙoƙari su sami hanyar da za su iya amfani da su a duniya don magance matsalar cin abinci, amma amsar ita ce ta - iko da kai: yin amfani da tsaka-tsalle-tsalle kuma kada ku ci fiye da yadda ya zo;
- Kada ku ci fiye da ɗaya farantin abinci a lokaci guda;
- daina shan shayi da shan giya bayan da aka ci abinci;
- Ku ci sannu a hankali - jin dadi a kowane hali zai zo ne kawai bayan minti 20.
Kula da waɗannan dokoki, zaka iya ƙin yarda da rashin ciwo. Abu mafi mahimmanci shine ba karya makonni 2 na farko ba - to wannan irin abincin zai zama al'ada, kuma ba zai ba ku matsala ba.