BCAA suna da muhimmanci amino acid, wanda ya haɗa da leucine, isoleucine da valine. Jikunansu ba su haɗu ba, saboda haka ana samun su ne kawai daga abinci ko kuma na musamman. Yin amfani da BCAA a kayan abinci na kayan wasanni yana da dadi saboda yawancin kaddarorin masu amfani, don haka Additives sun hada da sunadarai na muscle, hana lalata tsoka, shiga cikin sunadaran gina jiki da sauran amino acid, kuma suna taimakawa wajen ƙone ƙwayoyi.
Mene ne mafi kyau fiye da kayan BCAA, foda ko ruwa?
Wadannan kari sunyi amfani da su ba kawai ta mutanen da suke so su sami nauyin tsoka ba, har ma wadanda suke son magance kiba. A yau ana iya saya BCAA a cikin siffofin da suka biyo baya:
- Foda . Wannan yana daya daga cikin zaɓin mafi araha don farashin. Wadannan rashin amfani sun hada da rashin jin daɗin yin amfani da su, amma a lokaci guda kowa yana da damar da za a canza sashi a hankali. Don ƙara tasiri na BCAA an bada shawara don haɗuwa tare da sauran addittu, alal misali, furotin ko haɓaka. Yawanci wani ɓangare na foda shine 5-12 g.
- Capsules . Mafi sau da yawa, 'yan wasa suna fuskanci zabi cewa mafi kyau foda ko capsules BCAA. Hanya na biyu na ƙari ya fi na zamani, wanda ke shafar farashin. Ana amfani da gelatin ko karin kayan abinci don yin bawo, wanda ya ba su damar raba su a cikin gajeren lokaci. Amfani da kwayoyin sun hada da saukakawa a cikin amfani da lissafi na sashi, da mahimmancin tasiri. Bugu da ƙari, idan kuna son capsule kafin amfani, za ku iya buɗewa da cire foda, wanda aka yi amfani dashi don yin cocktails. Yau, kasuwa yana samar da nau'i na capsules a cikin sashi: daga 0.5 g zuwa 1.25 g.
- Tables . Wasanni kayan abinci BCAA a wannan tsari ya dace don amfani da araha. Abubuwan haɗi sun haɗa da yiwuwar ajiya na dindindin ba tare da hasara a cikin inganci ba. Yau, kasuwa yana samar da nau'o'in Allunan da ke bambanta sashi. Yawancin lokaci shi ne har zuwa 550 MG a daya kwamfutar hannu.
- Da ruwa . Wannan zabin yana da amfani mai mahimmanci: iyakar hawan gudu. Abubuwan da ba shi da amfani sune wahala a cikin sufuri da sashi. Yawanci a 1 teaspoon 1-1.5 grams.