A cikin hunturu, mutane da yawa suna mantawa game da abinci mai dacewa kuma a cikin bazara ba zasu iya shiga cikin wando ba. Saboda haka, idan ka kalli adadi ka kuma so ka kasance mai kyau, kayi buƙatar cin abinci a cikin watanni na hunturu.
Samun # 1 - ƙara yawan abincin abinci
A cikin hunturu, saboda sanyaya, jiki yana amfani da makamashi da yawa, don kula da jiki mai dacewa. Domin kada ku ji takaici kuma ku raunana, kuyi kokarin ci abinci mafi yawa wanda ke dauke da adadin sunadarai - zai iya zama naman, kifi ko kayan kiwo. Har ila yau a cikin hunturu an bada shawara a ci abinci mai sauƙin carbohydrates, wanda ba shi da karfi. Misali na irin waɗannan samfurori: taliya daga alkama durum, alade da hatsi burodi.
Tsarin # 2 - ci kayan lambu
A lokacin hunturu da hunturu, ku ci kayan lambu, wanda akwai adadi mai yawa na bitamin - dankali, karas, beets, kabeji, kabewa da albasa. Cook daga gare su da abinci mai yawa masu dadi ga dukan iyalin. Yawancin abinci masu yawa tun lokacin rani bada shawarar daskarewa berries da 'ya'yan itatuwa don hunturu, daga abin da za ku iya yin kayan dadi ko dafa abinci.
Lambar hukumar 3 - ci abinci mai zafi kuma sau da yawa fiye da kowane lokaci
Gwada amfani da duk abincin zafi ko akalla dumi. Masu aikin gina jiki sun bada shawarar cin abinci a kalla sau 5 a rana, kamar yadda a lokacin cin abinci abinci, yawan zazzabi a jiki yana kara zuwa 38 ° C. Don cin abinci yana da mahimmanci kuma saboda wannan yana hanzarta karuwar metabolism, kuma abincin yana da sauri, wanda yake nufin cewa karin fam ba abu ne mai tsanani a gare ku ba.
Lambar hukumar 3 - duk basu da amfani ga adadi ci har sai 12:00
Yana da matukar wuya a yanayin sanyi, lokacin da yanayi bai da kyau kuma ba ka so ka yi wani abu ba, ba da kayan dadi mai dadi. Ka yi kokarin ci duk abin da ke "lahani" da safe, wanda idan za ka iya ciyar da calories rana. Abincin ya kamata ya zama sauƙi kuma kunshi samfurori masu amfani. A lokacin hunturu yana da kyau don tattara karin karin karin kilogram, amma ba haka ba.
Tsarin # 4 - Shirya abinci yadda ya kamata
Don ci gaba da duk abubuwan da ke amfani da su da bitamin, dafa abinci da kyau: dafa, gasa ko simmer. A wannan yanayin, ba kawai dadi ba ne, amma kuma yana da amfani sosai.
Lambar ginin 5 - Yi aiki tare da tebur
An tabbatar da cewa launi na mutum zai iya rinjayar launi. Don ci gaba da girman yanayi, yi amfani da launuka masu haske a launi na launi: orange, ja, da dai sauransu. Wannan ya shafi kayan aiki, napkins, tablecloths, da sauransu. Mun gode wa launi da baya a yanayin hunturu, za ku ƙirƙiri wani yanki na rani a cikin gidanku.
Lambar Koli na 6 - wa anda aka ba su, wa anda suke da bitamin?
Za'a iya samun alkama da tangerin a cikin hunturu a kowane kantin sayar da. Mafi mahimmanci, suna samar da jiki tare da bitamin C , wanda ake buƙatar ba kawai don ƙarfafa rigakafi ba, amma kuma don kare jiki daga tsufa, kuma don kunna duk ayyukan tsaro. Ana amfani da kyawawan kaddarorin a cikin 'ya'yan itatuwa citrus har zuwa karshen kakar hunturu,
Lambar hukumar 7 - haɗu saboda rashin rana
Na gode da hasken rana, Ana samar da Vitamin D cikin jiki, wanda zai shafi aikin na cikin gabobin, kuma yana ƙarfafa tsarin rigakafi. A cikin hunturu, maye gurbin rashin rana tare da samfurori masu amfani: madara, kifi, qwai, kaza da namomin kaza.