Yawancin 'yan mata masu shekaru ba za su iya yin nauyi ba saboda kawai ba za su iya haifar da yanayi na tunanin halayen hasara ba, wato, yanke hukuncin ƙarshe cewa ba zai iya ci gaba ba kuma lokaci ya yi da ya yi yaƙi da nauyi. Yana da matukar wuya a musun kanka da ƙaunatacciyar ƙarancin raunana, kamar "Ina cin abin da nake so" ko "daga ɗaya cake ba zai zama kome ba." Ka yi la'akari da yadda za a yi amfani da hankali a cikin nauyin nauyi kuma ka shiga cikin wannan hanya mai wuyar zuwa ƙarshen, kuma kada ka bar cikin tsakiyar.
Harkokin warkewa don rasa nauyi
Abu na farko da ake buƙatar shine don saita kanka ainihin manufa. Ba san inda kake zuwa ba, ba zai yiwu ba! Abin da ya sa za a fara da, ɗauka takarda da rubutu a kan shi:
- Kwanan wata, girmanka na yanzu, nauyin, ƙarfin ƙwaƙwalwa, kugu da ƙafa.
- Sigogi da kake nema. Be tabbatacce. Ba za ku iya rasa nauyin ba don nono ba zai canza ba, kuma ba za ku cimma sigogi 90-60-90 tare da nau'i na "rectangle" ba, wanda ba'a bayyana waƙar. Zaka iya saka ainihin adadi a cikin kilo.
- Daga nauyinka na yau da kullum yana dauke da abin da kake so - wannan shine yadda kake son rasa nauyi ta nauyi. Alal misali, ku auna 60 kilogiram, kuma kuna so ku auna 50, to, kuna bukatar rasa 10 kg. Nauyin hasara na al'ada a cikin rabi na 3-5 kg kowace wata, ba fiye ba. Wato, kana buƙatar tsawon watanni 2 na asarar nauyi, akalla 3-4. Rubuta ranar da kake son rasa nauyi.
Haka ne, wannan asarar rashin nauyi ba ta zama kamar abincin mai lalacewa kamar "rasa 10 kg a kowace mako", amma za ka adana sakamakon na dogon lokaci. Bayan kai nauyin da ake bukata, dole ne a goyi bayan shi har tsawon watanni 2-3, yin ƙoƙari don yin wannan nauyin, kuma jiki ya sake gina magungunan ta. A nan gaba, zai zama isa kawai don cin abin da ya kamata ba tare da cikewa da cin zarafi ba.
Saboda haka, yanzu kun san kwanan wata da kuma yadda kuke son rasa nauyi. Ya rage kawai don aiki!
Yaya za a iya tunatar da haɗarin haɗarin haɗari?
Don fara nauyin nauyi, kwakwalwarka yana buƙatar wasu dalilai masu kyau da ya sa ba za ka iya zama a yanzu ba. Ka yi la'akari da mahimmancin motsawa, wanda yakan yi aiki sosai.
- Da farko, "ku firgita" da kanku, ƙoƙari ku shiga cikin ƙananan tufafin da suka zama.
- Sa'an nan kuma la'akari da ragowar babban madubi. Taran tsoro. Wannan ba abin da kuke buƙatar ba!
- Sa'an nan kuma ku sami hotuna mafi ban sha'awa, wanda kuke dubawa, kuma dogon la'akari da shi. Ba haka kuke ba, ba za ku iya zama irin wannan ba!
- Bincika, idan kana da, hotonka a cikin nauyin ma'auni. Idan kun san yadda za ku iya yin shi a Photoshop. Ka yanke shawara cewa koda halin kaka dole ne ka kasance mai kyau kyawawa.
- Karanta labarun mutanen sanannun da suka rasa nauyi. Musamman ma wadanda suka tafi da yawa fiye da su suna da daraja a gare ku. Don haka za ku fahimci cewa duk abin hakikanin abu ne mai yiwuwa.
- Nan da nan yanke shawara cewa kana buƙatar rasa nauyi har abada - saboda haka gajeren gajere da kuma "kwayoyin cututtuka" ba za su yi aiki a gare ka ba. Abincin abincin kawai ya ba ka damar zubar da nauyin sau ɗaya kuma ga kowa, kuma baya rayuwa a cikin motsi "nauyin hasara" - "ya sha" - "rashin nauyi" kuma ba azabtar da jikin ba.
- Ku dubi mutumin da yarinya da kyawawan 'yan mata kuma ku yi la'akari da yadda zai kasance da ban mamaki a gareku idan kun kasance daidai, ba mai kunya ba.
A yadda za a daidaita kanka ga nauyin hasara, babu wani abu mai wuya. Yana da mahimmanci don tabbatar da kanka cewa ba za ka iya rasa ranaku masu daraja na matasa don kasancewa cikin wannan jiki ba daidai ba - dole ne ka sanya daga gare ta abin da ya dace maka!
Yaya za a daidaita jiki don rasa nauyi?
Hakika, yana da matukar wuya a ɗauka kuma ku bar abin da kuke so a yanzu. Sabili da haka, tabbatar da haɗawa da abincinku abincinku mafi yawan abincin ku, don haka asarar nauyi ba aiki mai wahala ba ne. Idan abincin gari ne, mai dadi ko mai - waɗannan abinci za a iya cinye har sai 12.00. In ba haka ba, cin abinci mai sauki ne:
- Breakfast - duk abincin da aka yi da naman alade 2, shayi ba tare da sukari ba.
- Abu na karin kumallo na biyu shi ne (!) Daga ayyukan da kake so.
- Abincin rana - farantin kowane miya + wani yanki na burodi marar fata.
- Abinci - kowane 'ya'yan itace.
- Abincin dare - kayan ado na kayan lambu + lean nama / kaji / kifi.
Ku ci daban, ku zabi girke-girke haske ku sha yalwa da ruwa. Ƙari daga gare ku babu abin da ake bukata!