Yawancin mutane suna tunanin cewa zaune a kan tagulla bayan shekaru 20 yana kusan aiki. Wani ya tabbata cewa zaka iya samun sakamako kawai abu daya - rauni. Tabbas, ana iya samun rauni, amma idan ba ku aikata ayyukan da suke shiryawa ba. A cikin shekaru, jikin mutum bai zama mai sauƙi ba, haɗin gwiwar ya ɓace motsa jiki, kuma tsokoki da haɗi basu da mawuyaci. Amma shekaru ba ƙariya ba ne don zama a kan igiya mai tsawo, kawai kana bukatar ka san yadda za a shirya shi. Sassauci shine kyakkyawan ingancin, wanda za'a iya bunkasa idan an buƙata a kowane zamani. Abu mafi mahimmanci a cikin wannan sana'ar ba shine biyan bayan sakamakon nan da nan ba.
Yaya sauri zan iya zama a kan ragamar lokaci?
Dole ne kuyi aikin da zai dauki minti 15 a rana. Tuni bayan wani lokaci zai yiwu a yi alfahari da sakamakon kafin dangi da sanannun. Dokokin:
- Wadanda suke da sha'awar yadda za su zauna a madauri na tsawon mako daya, kana buƙatar sanin cewa ba a yarda ka bar aikin motsa jiki ba, tun da yake yana tare da shi da za ka iya damu da tsokoki kuma shirya kwalaye don kaya.
- Kana buƙatar zauna a kasa, yada kafafunka a fadi. Yi tafiya zuwa ƙafar kafar dama kamar yadda ya kamata kuma ka isa ga shi tsawon 30 seconds. Sa'an nan maimaita motsa jiki, kai ga kafa na hagu, to cibiyar.
- Zauna, shimfiɗa kafafunka a gaba kuma ka yi ƙoƙarin isa ga yatsunka don 60 seconds. Don a gwada motsa jiki, yana da kyau a shimfiɗa yatsun ƙafa daga ƙafa.
- An yi motsa jiki na baya, kawai a matsayi na tsaye. Dole ne a gwada ƙoƙarin kafa ƙafafunku ba tare da yatsun kafafu ba.
- Kasance daya kafa a kan gwiwa, na biyu don ja gaba. Jira don 30 seconds. Sanya kafafu kuma maimaita.
Idan ka yi waɗannan darussan a kowace rana, to, bayan mako guda za ka iya sannu a hankali ka zauna a kan igiya. Watakila ba kowa ba ne, amma mafi yawan za su yi nasara.
Wadanda suke damu ko kowa na iya zama a kan igiya , ya kamata ya sani cewa tare da horar da horarwa zai yiwu ga kowa da kowa.