Kayan abinci na kwana biyu suna da kyau a cikin mata waɗanda ke da wuya a ci gaba da bin abinci mai kyau. Kuma idan ya cancanta, da gaggawa "dace" a cikin tufafin da aka fi so, waɗannan mata sukan sabawa abinci na kwana biyu, wanda za ku iya rasa sauri a wuyan ku da kuma zangon kashi biyu.
Rage nauyi na kwanaki biyu - "don" da "a kan"
Rage nauyi a kwana biyu, ba shakka, ba zai yiwu ba. A wannan lokacin, yana yiwuwa ne kawai don tsabtace hanji, kuma abubuwan da ke ciki a cikin mutane daban-daban na iya zama kilogiram na 3-5 na nauyin nauyi, kuma cire ruwa mai yawa daga jiki. Abinci na kwana biyu zai taimaka maka ka rasa nauyi kawai idan ka ciyar da su a kai a kai, misali, sau ɗaya a mako. Amma idan kun shirya irin wannan abincin na yau da kullum daga lokaci zuwa lokaci, har ma da zaɓin zabuka mai tsanani, akwai hadari na rushe metabolism kuma yana kara matsalar matsalar nauyi .
Yaya za a gudanar da abincin da za a iya saukewa don kwana biyu?
Abincin abinci mai kyau na kwana biyu ba zai zama kisa ba. Samun shiga cikin damuwa jiki zai fara tara karin fam ko daga yogurt mai kyauta, wanda zai ba ka damar ciyarwa a kalla calori. Sabili da haka, cin abincin abincin mai gwadawa ya kamata ya zama haske kamar yadda ya kamata, amma ya isa sosai cewa jiki bazai shan wahala daga yunwa. Zaka iya ƙirƙirar abincinka ta hanyar ƙayyade abun ciki na caloric da abun ciki mai yalwar da ke cikin jita-jita. Ba tare da cin abinci na kwana biyu ba buƙatar gishiri, sukari, gari da kayayyakin kayan ado, sausages. Don sha ruwa a kwanakin azumi, kana buƙatar yadda ya kamata - a kan gishiri da kuma carbohydrates masu sauri, jikinka zai kawar da ruwa mai yawa da gubobi.
Bambancin abubuwan abinci na kwana biyu
Akwai zaɓuɓɓuka masu yawa don abincin da aka bayyana. Amma idan baku so ku cutar da jikin ku, zabi nagari kuma kuyi hankali. Kyakkyawan zaɓi - kwanakin carbohydrate saukewa, wanda, a hanya, zai iya kasancewa shiri don sauyawa zuwa abincin Dr. Ducane. Dalili akan rage cin abinci ga mai cin ganyayyaki kawai ya zama nau'i daban-daban (sai dai rago da naman alade), kifi, qwai, samfurori (hanta, kodan, zuciya), abincin teku (squid, shrimp, crabs), kyawawan kayan aikin mai madara ba tare da sukari ba (za a iya maye gurbin sukari). Idan ba za ku canza zuwa tsarin cin abinci ba, ku iya bambanta menu tare da kayan lambu: kabeji, cucumbers, zucchini, haramta wake, dankali, wake, karas, beets. Bugu da ƙari ga abincin gishiri shine cewa ba ku buƙatar rage iyakoki, abu mafi mahimmanci ba shine ku ci abincin haram.
Hanyar abinci na kwana biyu a kan salatin "Brush" yana taimaka wajen tsabtace hanji. Babban sashi na salatin salad ne raw beets. Salo na kayan salad: yankakken kabeji, hatsi da gishiri da gishiri, ɗan man zaitun da ruwan 'ya'yan lemun tsami. Idan ana buƙata, zaka iya bambanta da girke-girke ta ƙara ko cire albarkatun kasa - zaki da barkono, albasa, cucumbers. Wannan salatin za a iya cinye har sau 8 a rana, amma har yanzu za a ji yunwa tare da irin wannan fitarwa. Ga wadanda ba sa so su tsayar da kansu ga wankewa, kuma su yanke shawara su ci gaba da rasa nauyi, za ka iya ba da shawara ga cin abinci-canzawa: wata rana a kan salatin "Brush", a rana a kan kaza kaza ba tare da gishiri ba.
Matsanancin bambancin nauyin nauyi a cikin kwana biyu shi ne abinci guda-daya. Wadannan hanyoyi dole ne a sake mayar da su kawai a lokuta na gaggawa, saboda Abincin mai-cin abinci shine mota da kuma
- kefir - 1.5-2 lita na kefir kowace rana;
- curd - 1 kg na gida cuku da rana;
- shinkafa - tafasa gilashin raw shinkafa kuma raba cikin kashi 4-5 (zaka iya ƙara gilashin ruwan tumatir);
- buckwheat - tafasa gilashin buckwheat kuma raba cikin 4-5 receptions (za ka iya ƙara 0.5 lita na kefir);
- apple - 1.5-2 kg affle da rana;
- furotin - mai kaza daya a kowace rana;
- Kokwamba - har zuwa 3 kg na sabo ne cucumbers kowace rana.