Musamman mashahuran sune wadancan abincin da marubucin su ne sanannun abinci. Wannan ya bayyana shahararrun abincin menu na abinci "6 petals", saboda Anna Johansson ya ci gaba da shi - likita daga Sweden. Tana da tabbacin: ba dole ba ne ka yi musun kanka da komai don rage nauyi!
Abubuwan da ke cikin menu na 6-petal rage cin abinci
Marubucin abincin ya ce: idan ka yi duk abin da ke daidai, kowace rana za a sauke nauyinka ta 500-800 grams, kuma duk da cewa ba dole ba ne ka yi fama da yunwa. Matsayi mai mahimmanci - kowane daki-daki yana da mahimmanci a cikin tsarin samarwa, kuma babu abin da za'a iya canzawa - ba samfurori, ko jerin su, ko ma fiye da yawa ba.
Dukan abincin ya ƙunshi nau'i-nau'i guda daya masu jituwa - wato, a kowace rana an yarda su ci kawai samfurin musamman. An yi imani da cewa cin abinci ɗaya fiye da rana daya a jere yana da illa, kuma a wannan ma'anar, tsarin kimanin kimanin "6 petals" yana kiyaye wannan ka'idar.
Godiya ga gaskiyar cewa an kunshi nauyin wasan kwaikwayon abinci, yana da sauƙin canja wuri, har ma a hankali. Fara da zubar da daisy tare da furanni shida na kanka, kowannensu zai tsaya ɗaya daga cikin kwanakin tare da abincinka. Tsayawa ga kerawa akan firiji, baza ku bata ba, domin hoton zai tunatar da ku da burin ku rage nauyi!
Da safe kowace rana yana da nauyin yin la'akari, da kuma rubuta nauyin grams da kuka rasa kowace rana. Da maraice, haye takalmin da ya wuce - kuma za ku ga cewa kuna hanzari zuwa ga burin ku!
A mahimmancinsa, wannan abincin ne mai saurin haɓakaccen furotin-carbohydrate - sabili da haka tsarin ya zama cikin tsarin kayan abinci mai ban sha'awa, wanda ya tabbatar da tasirinsa sau da yawa.
Yawancin lokaci, jiki yana lura da cewa ka rage abincin da kuma rage jinkirin cinyewa. Ka'idojin musanya ya sa ya rikita batun kuma yayi aiki a al'ada, ba tare da rage metabolism da kuma karfin nauyin nauyi ba.
Kamar kowane ɗan gajeren cin abinci, ba ya tabbatar da adana sakamakon idan kun dawo zuwa abincin al'ada. Yi amfani da irin wannan abincin a matsayin hanya don canzawa zuwa abinci mai kyau - ba da gari da mai dadi, kuma ba kawai tallafawa ba, amma kuma inganta sakamakon.
Kayan abinci na shida 6 - cikakken menu
Yi la'akari da jerin abubuwan da aka tsara a kowace rana. Ka yi la'akari - idan kana da wata cuta ta jikin ciki, kafin yin amfani da kowane abinci ya kamata tuntuɓi likitanka, ko akalla rubuta zuwa shawarwari kan layi. Saboda haka, cin abinci na "6 petals", girke-girke da menus:
1. Ranar farko na gina jiki - kifi (kawai 500 g), kuma zaka iya amfani da wannan abincin:
- karin kumallo - gurasar gurasa;
- abincin rana - ruwan hoda mai ruwan hoda;
- abincin abincin rana - salmon salted tare da ganye na letas;
- abincin dare - kifi broth tare da ganye da kayan yaji.
2. Rana ta biyu na carbohydrate - kayan lambu (har zuwa 1.5 kg), kuma zaka iya amfani da wannan abincin:
- karin kumallo - dankali dankali;
- abincin dare - salad na cucumbers da tumatir;
- abincin abincin rana - bracet zucchini tare da albasa da karas;
- abincin abincin dare: salatin da ganyaye da kuma Peking kabeji.
3. Rana ta uku ita ce gina jiki - kaza (kawai 500 g), kuma abincin za a iya zama kamar haka:
- karin kumallo - Boiled kaza tare da letas;
- abincin rana - kaza broth tare da ganye;
- Abincin abincin rana: salatin kaza da ganye;
- abincin dare - kaza broth tare da karamin karamin nama mai naman kaji.
4. A rana ta hudu carbohydrate - hatsi (200 grams na hatsi bushe kowace rana). Abinci na iya zama kamar haka:
- karin kumallo - burodin gari, shayi;
- abincin rana - ruwa oatmeal ;
- safiya da maraice - dintsi na tsaba, shayi;
- abincin dare - buckwheat porridge tare da karas da albasa.
5. Kwana na biyar na gina jiki - curd (500 g), da kuma cin abinci za su iya zama kamar haka:
- karin kumallo - shayi tare da madara;
- abincin dare - gida cuku, diluted da madara;
- abincin abincin rana - syrniki, shayi;
- abincin dare - gida cuku casserole.
6. Rana ta shida na carbohydrate shine nau'in (har zuwa 1.5 kilogiram), kuma cin abinci zai iya zama kamar haka:
- karin kumallo - dafa apple;
- abincin dare - salatin 'ya'yan itace, ruwan' ya'yan itace;
- abincin abincin rana - ruwan 'ya'yan itace, banana;
- abincin abincin dare - gurobi.
Kuna iya yin la'akari da menu na kanka, abu mai mahimmanci shine kada ya wuce abincin da aka shirya a kowace rana.