Yayinda wasu ba su san yadda za su rasa nauyi ba, wasu suna da rikitarwa saboda rashin ƙarfi, suna tunanin abin da za su yi don sa kafafunku su fi kyau. Kamar yadda ka sani, jiki yana rarraba kitsen jikin kanta, bisa ga jiki da jigilar kwayoyin halitta. Saboda haka, yana da mahimmanci da fatan za ku ci kawai, amma kafafunku zasu inganta (kuma ba ciki, alal misali). Hanyar hanya kawai don inganta siffar su kuma kara zuwa ƙarar su shine horo da nauyin nau'i da abinci mai kyau .
Yaya da sauri don farkawa a kafafu ko ƙuƙwalwa?
Kada ka tambayi kanka irin wannan tambaya. Nan da nan za ku iya warkewa kawai a cikin ciki, idan kowace rana akwai abinci mai sauri da sutura. Kuma don gina ginin tsoka da kuma yin ƙafafun kafafu, zai dauki watanni da yawa.
Me ya kamata in yi don sa ƙafafuna su ji daɗi?
Tambayar yadda za a samu mafi kyau a ƙafafun yarinya ya fi sauƙi don kwance tare da kocin. Mafi kyawun duka - sa hannu don gym. Yana da wuya cewa kana da wani abu a gida ba tare da wani ɓangaren haske guda biyu ba, kuma ɗalibai don yin amfani da kwarewa kyauta ne kullum da nauyin nauyi. A cikin dakin motsa jiki zaka sami samfurori irin wannan:
- Squats a cikin Gakk-simulator.
- Tsaran kafafu a cikin na'urar simintin yayin yayin zaune.
- Gana hanji a cikin ƙaura daga ƙananan ƙananan.
- Jada kafafu a cikin na'ura yayin da yake tsaye.
- Rumbun kafa a cikin na'urar simintin yayin yayin zaune.
- Rage ƙafafu a cikin na'urar.
- Noma da kafafu a cikin na'urar kwaikwayo.
- A maraƙi yana tsaye a cikin na'urar kwaikwayo.
- Haske yana cikin karkatar da na'urar.
- Latsa kafafu a cikin na'ura.
Ba shi yiwuwa a yi wasan kwaikwayon mafi kyau a gida. Ya kamata a lura da cewa ɗakunan da kansu zasu taimaka wajen ci gaba da ƙwayar tsoka kawai idan aka ciyar da shi sosai.
Yaya za a sake dawowa a kafafu?
Don cimma sakamako mai sauri, kana buƙatar ƙara yawan haɓakar gina jiki (wanda ake kira protein) a cikin abincinka. Waɗannan su ne, na farko, naman, kaji, kifi, abincin teku, cuku , kayan daji da qwai. Idan kana son kawo karshen sakamakon, zaka iya daukar kayan abinci mai gina jiki, misali, furotin ko amino acid.