Duk wata mace da ta haifa ba ta da farin ciki da bayyanar ciki - dan jarida bayan an miƙa shi, ƙananan karamin ya karu, kuma ƙyamar ba ta da kyan gani kuma babu kyau. Wannan shine dalilin da ya sa tambaya game da yadda za a mayar da manema labaru bayan haihuwa ya yi kyau sosai.
Ayyuka ga ƙwayar ciki bayan haihuwa: watsar da asiri
Don dalilai, yawancin iyaye mata suna tabbatar da cewa daga dukkan nau'ikan aiki na jiki kawai kawai ga mawallafi bayan bayardawa zai iya mayar da su zuwa wata manufa mai kyau. Duk da haka, wannan ra'ayi yana da kuskure.
Bayan haihuwar, matsalar ba wai kawai cewa tsokoki suna miƙa ba, amma kuma jiki a lokacin gestation na yaron yana ƙaruwa a kan ƙananan fuka da ciki. Abu ne mai sauƙi ka tsammani cewa wannan mummunan yanayi ne, wanda zai zama ƙarin kariya ga jariri a yayin da yake ci gaba. Abin da ya sa, koda kayi kullun latsa magoya baya bayan haihuwa, a waje ba zai zama mai lura ba - zai ɓoye maidojin fat.
Wannan ba ma'anar hakan ba ne abin da ake amfani da shi a kan manema labaru. Suna da amfani don ƙarfafa tsokoki, amma ba za a iya cire maiba tare da taimakon su ba. Wannan zai buƙaci nau'in mairobic - tsawon tafiya tare da bugun zuciya (kawai tafiya), yana gudana ko gudana a wurin, tsalle tsalle, rawa, wasan motsa jiki. Wadannan ayyukan zasu taimaka maka wajen ƙona kitsen mai, sannan kuma a kan manema labaru zai bada izinin ba da ciki mai kyau.
Yaushe zan iya kullun latsa bayan bayarwa?
Wannan fitowar ta kowace mace ta kasance mutum, kuma ba za ka sami amsar da za ta dace a kan matakan mata ba. Duk ya dogara da yadda sauri cikin mahaifa ya kwanta da kuma daukan matsayinta. Bayan watanni biyu bayan haihuwar, lokacin da za ku yi jarrabawa na yau da kullum, likitanku zai bincika ku kuma yanke hukunci: yana yiwuwa ko ba zai yiwu ba.
Har zuwa wancan lokacin, baza ku iya yin aiki a kan manema labaru ba: yana barazana cewa mahaifa zai fada a kasa da ake bukata, wanda zai haifar da matsalolin lafiya.
Darasi na farko don asarar nauyi bayan haihuwa
A cikin watanni biyu na farko, yayin da ba ka san yadda za ka fara fara karatun ba don dan jarida, kada ka shakata: wannan lokaci za a iya amfani da shi tare da amfani.
Da farko, idan yanayin yanayi ya ba da damar, yi kokarin tafiya tare da jaririn sau da yawa. Lokacin da yanayin yanayin bai yarda ba - yana yiwuwa a ɗauka ko mirgine shi a kusa da ɗakin a cikin wani bugi. Abu mafi muhimmanci shi ne ciyar da lokaci mai yawa a motsi kamar yadda yake taimaka wajen ƙona calories kuma ƙarfafa tsokoki a hanya mafi aminci.
Bugu da ƙari, za ka iya yin aiki a kan fitball din bayan haihuwa, kawai mai haske da sauƙi, kamar waɗanda aka ba da izinin ciki. Zaka iya samun labaran Intanet da dama da za su ba ka damar yin ba tare da lahani ba.
Yadda za a bugo da jarida bayan bayarwa?
Tun lokacin lokacin da za ku iya yin amfani da latsa bayan jariri, kuyi la'akari da cewa jikinku ya dawo dasu. Yanzu zaku iya yin darussa da dama da yawa
Da farko, kar ka manta game da tsohon da tabbatarwa - alal misali, a hoop . Idan kana da kwakwalwa na yau da kullum, ya kamata a juya ta kusan minti 40 a rana, idan nauyin nauyi (game da kilogiram 3 kg) - 20-25 minti a rana ya isa. A lokaci guda kuma, kada ka manta cewa kada ka fara da cikakken tsari, amma tare da rabi ko ma kashi ɗaya cikin huɗu, kuma ka ƙara yawan lokaci.
Bugu da ƙari, za ka iya yin sauƙi mai sauƙi da kowane irin kayan da ka sani game da latsa da kake so. Idan ka san su kadan kuma ka yi ba tare da hanzari ba - sami hanyar bidiyo kuma ka aikata shi. Yawancin lokaci gaban yarinyar da aka gina a kan allon yana da motsawa ga sababbin nasarori!