Don yin la'akari da siffarta, mace mai mahimmanci za ta tsaya a kan ma'auni ko auna kundin jiki tare da santimita centimeter. Duk da haka, yana da wuya a kimanta sakamakon: yana da muhimmanci a ɗauka la'akari da nau'in adadi da yawan ƙwayar cututtuka. Za mu gano yadda za mu magance wannan.
Jiki mai yawan gaske da nau'in jiki
Tabbatar da yawan mai a jiki shine muhimmin al'amari na ƙayyade adadi naka. Yanzu akwai yawan lissafin layi na yanar gizo da ke ba ka izinin shigar da bayanai - yawanci yana da tsawo, nauyin nauyi, wuyansa, kunya da ƙarfin wutan - don samun sakamakon.
Duk da haka, ta hanyar wannan hanya baza'a iya sanin ainihin adadi ba, tun da yake ba la'akari da irin nau'ikan nau'ikansa: na bakin ciki (asthenic), na al'ada (normasthenic) ko m-brow (hypersthenic).
Ta hanyar, za ka iya ƙayyade irin nau'in adadi kawai idan kana da kima ɗaya kawai. Sanya wuyan hannu kuma duba sakamakon:
- kasa da 15 cm - nau'i-nau'i-nau'i-nau'i;
- 15-17 cm shine nau'in al'ada;
- fiye da 17 cm - nau'in haɗin kai mai yawa.
Nan da nan ka sanya ajiyar da ta fi dacewa a matsayin samfurin, akwai 'yan mata da adadi mai kyau, amma waɗanda ke da mummunan kashi, yawanci sukan bambanta da manyan siffofin.
Saboda haka, masu yin layi na layi don ƙididdige yawan rabon jiki yana yin aiki fiye da žasa kawai ga 'yan mata na al'ada normstalin. Duk da haka, wannan ba hanyar kawai ce ta auna yawan yawan mai a cikin jiki ba.
Ta yaya za a ƙayyade yawan mai?
Hanyar mafi sauki ita ce lissafin yawan mai a cikin jiki ta hanyar tuntuɓar kulob din dacewa da ke ba da sabis na bincike na jiki. Za a auna ku tare da Sikeli, sikimita centimeter da na'urar musamman don aunawa fata. A wannan mahimmanci, yana da muhimmanci cewa mutumin da yake gudanar da bincike yana da kwarewa, tun da yin amfani da irin wannan na'urar ba zai zo ba tare da aiki. Bayan ka buga fitar da nazarin abun da ke jikin jikinka, inda za a nuna takamaiman bayanai, yawan kashi dari na mai a jikinka.
Idan tambaya akan yawan nauyin mai a jikinka yana da mahimmanci ga lafiyarka, kuma kawai kana buƙatar cikakkun bayanai, to, yana da kyau don amfani da rubutun kwamfuta. Wannan ita ce kawai hanyar da ta baka hoto mai gani na kayan kyama da marasa yalwa. Duk da haka, wannan hanya mai tsada ne kuma mai rikitarwa, kuma saboda sake sanin banal ba shi da amfani.
Gudanar da yawan kitsen yana da mahimmanci ga wadanda ke cikin wasanni: yana da muhimmanci cewa ƙwayar tsoka ta tsiro da mai mai raguwa, kuma ba haka ba, kamar yadda ya faru idan mutum baiyi aiki ba.
Yawan al'ada na jiki
Idan ka umurci wata ganewar asali a cikin kulob din wasanni, za a iya bayyana sakamakonka. Amma a gaba ɗaya, hoton yana kama da wannan: yawan mai zai iya zama al'ada, kuma yana iya zama maras kyau ko kadan. Ga mata wannan alamar ita ce:
- kasa da 10% - ƙananan mai mai yawa;
- 10-15% - kadan kima, sakamako mai kyau;
- 16-19% - ƙananan mai, sakamakon yana da kyau;
- 20-24% - yawan mai abu ne na al'ada;
- 25-29% - mai abu ne fiye da al'ada, yana da kyawawa don rasa nauyi;
- 30% ko fiye - kiba, abinci da motsa jiki suna da muhimmanci.
Saboda haka, zaka iya bayyana yawan yawan mai a jikinka na al'ada.
Hanyar gidaje na ƙayyade ƙananan mai
Abu mafi sauki wanda zaka iya yin don ƙayyade kitsen - a hankali tare da yatsunsu guda biyu kama da fata kawai a ƙasa da cibiya. Idan nisa tsakanin yatsunsu yana da fiye da 2.5 cm - wannan na nufin cewa kana buƙatar tafiya jogging, yada igiya ko gudun hijira, saboda jikinka yana buƙatar aikin motsa jiki na yau da kullum. Za a iya gwada gwajin irin wannan ta hanyar yin kariya ta fata a sama da bishiyoyi a gefe - a kwakwa a baya.