Idan kuna da hannu sosai a wasanni don bunkasa kanku ko asarar nauyi, yana da mahimmanci don bin hanyar ci gaba. A wannan yanayin, zaka iya taimakawa hanya mai sauƙi kuma mai dacewa, wanda shine don kula da horo na horo.
Me ya sa ya ci gaba da yin horo?
A yayin horo, ku, ba shakka, ku tuna duk nasarar ku: yawan nauyin da kuke tasowa, da kuma yawan kuɗin da kuke yi, da kuma yawan kuɗin da aka auna, amma zai ɗauki ɗan lokaci kadan, kuma duk waɗannan siffofin zasu ƙare daga ƙwaƙwalwarku. A wannan yanayin, yana da wuya a lura da cigaban ci gaban horo, kuma a gaskiya maƙirarin nasarorin nasa shine watakila mafi kyawun abin da ke ba ka damar rasa hanyarka!
A horo horo zai ba ka damar sarrafa ka nauyi, jiki girma da ƙarfi - i.e. yawan hanyoyi da nauyin da kuke amfani da shi. Bugu da ƙari, a horo dole ne canje-canje, in ba haka ba ana amfani da jikin, kuma nauyin ba ya da tasiri. Ɗauren horo na yau da kullum ko na lantarki yana sa sauƙin magance wannan matsala kuma ya dace da abin da kuma lokacin da kake yi.
Yaya za a ci gaba da horon horo?
Dole ne horon horo ga 'yan mata ya hada da wadannan bayanai:
- kwanan wata, horo na mako (idan kun kasance a cikin dakin motsa jiki, an bada shawarar yin hutu bayan kowane mako 10);
- nauyinka, nauyin ƙwaƙwalwar ajiya, ƙyallen ƙafa, kwatangwalo, gyare-gyare da kuma sauran sigogi na sha'awa a gare ku;
- yawan maimaita sake fasalin ayyukan ka;
- nauyi na dumbbells, da dai sauransu, wanda kake amfani da su;
- wani bayanin kula akan kasancewa dumi-daki, damuwa, shimfiɗawa, da dai sauransu.
- lokacin da kayi horo;
- lafiyarku kafin da kuma bayan aikinku;
- Bincike na horarwa a kan sikelin 5 ko 10.
Idan kana ajiye takardun horo a cikin dakin motsa jiki, kana buƙatar saka idanu da kake aiki a kan. Idan kun kasance a gida - rubuta abubuwan da kuke yi, yawan maimaitawa da hanyoyi.
Ta hanyar ƙayyade sakamakon horo, zaka iya sauƙaƙe ci gaba naka, lissafta aikin da ake bukata kuma ci gaba da aiki yadda ya kamata a jikinka.
Na dabam shine wajibi ne a ce game da batun game da zaman lafiya. Ta hanyar tsoho, ana la'akari da al'ada. Duk da haka, tsakanin horar da kake bukata don biyan halinka bisa ga sigogi masu zuwa, kuma idan wani daga cikinsu bai dace ba, yana da kyau ya nuna:
- kiwon lafiya na gaba;
- so su koyar;
- yanayin barci;
- ci;
- iya aiki;
- rashin ciwo a cikin tsokoki.
Tabbas, duk waɗannan alamun suna da nauyin halayyar mutumtaka, amma wannan ya isa ya bayyana wani abu mai zurfi, ko kuma akasin haka, matsayi mai yawa. Idan waɗannan alamomi ba al'ada bane, ya kamata ku kwanta wata rana, wanda zai taimaka wa jiki ya sake farfadowa.
Harkokin horo na kan layi
Yanzu, ban da bambance-bambancen karatu na horo a kan ayyuka daban-daban na Intanit, akwai kuma aikace-aikace daban-daban da aka shigar a wayoyin wayoyin hannu a kan dandalin Android ko Iphone. Bugu da kari, akwai irin wannan hanya a matsayin tsohon littafi mai kyau, wanda yake daidai
Duk da haka, a cikin irin waɗannan aikace-aikacen da kuma shafukan yanar gizon akwai wata mahimmanci: idan a cikin littafin rubutu za ku yi ragamar nasararku, to, fasaha na wucin gadi zai yi muku. Saboda haka, idan kun tabbata cewa baza ku damu da wannan zabin ba, za ku iya amfani da ci gaban ci gaba. Duk da haka, idan ka lura cewa diary na lantarki ba shi da kyau a gare ka saboda wasu dalili, ya fi kyau ka juya zuwa takardun takardun tabbatarwa.