A lokuta na al'ada, mutuwar yana da wuya, amma har yanzu yana yiwuwa. Amma yadda ba za ku cutar da adadinku ba a lokacin idin, lokacin da teburin yana da dadi, amma, rashin alheri, cutarwa. Domin kada ayi karin fam, bi shawarwarinmu.
Idan kun ci gaba da ziyarar
Ku tafi don ziyararku tare da abincinku na lafiya a cikin ƙuƙwalwar ruwa ba za ku yi aiki ba, kamar yadda za ku yi wa dangin nan laifi kawai kuma za ku yi ba'a da ba'a. Bugu da ƙari, ka tambayi ka shirya wasu kyawawan abinci ko ma gaya wa uwargidan cewa ba daidai ba ne ka dafa kuma ba kyau. Iyakar abin da ya dace shi ne cin abin kome, amma kadan. Ba lallai ba ne a saka a cikin farantinka kuma da yawa, kamar yadda wasu suke yi.
Ka yi ƙoƙarin zabi ƙananan kayan abinci maras kyau, zai iya zama kayan lambu mai laushi ko kayan mai mai mai mai-mai, salatin ado da man zaitun, kifi ko naman da aka dafa a cikin tanda. Zaka iya gwada wani abu mai cutarwa, kawai ka tuna bambanci tsakanin kalmar "gwada" da "ci kanka".
Ka tuna cewa yawan ruwan giya dole ne a iyakance, tun da sun ƙunshi calories masu yawa. Sha giyar giya mai ruwan inabi, kamar yadda gilashi daya ma da kyau ga jiki.
Kada ka zauna tare da farantin kullun, kamar yadda runduna ko baƙi za su lura da shi kuma su tilasta ka ka gwada wani abu, kuma hakan zai zama abin ƙyama ga ƙi. Ku ci sannu a hankali, ku yanke ƙananan ƙananan, kuma ku shafe su har dogon lokaci.
Kuma ba shakka za a yi kayan zaki a kowane hutu, wanda zaku bukaci gwadawa. Bada abubuwan da kake so zuwa zaɓuɓɓuka waɗanda suka ƙunshi furotin, 'ya'yan itace, jelly ko cikawa. Har ila yau, za ku iya cin abinci kankara tare da cakulan cakulan ko 'ya'yan itatuwa .
Kasance cikin dukkan gasa, rawa mai raye-raye sannan kuma ku ci calories za'a ciyar da sauri, kuma baza ku bukaci yin tunani akan karin fam.
Idan baƙi sun zo maka
A wannan yanayin, adana adadi a cikakke yanayin yana da sauƙin, tun da kun gama menu. Idan ka san cewa daga cikin baƙi akwai mutane da suke so su ci kuma ba su da abinci mai gina jiki mai kyau, za ka iya dafa musu kayan cin nama, don haka ka yi ƙoƙarin yin hidima mai dadi, amma mafi yawan mahimman kayan yin jita-jita. Bayan irin wannan biki, baƙi za su ga cewa za ku iya cika, amma a lokaci guda ku ci abincin lafiya.
Za a iya maye gurbin mayonnaise mai hatsari da high-calorie ta wasu kayan ado mai dadi kuma masu amfani, misali, ruwan 'ya'yan lemun tsami, yogurt, da dai sauransu.
Abincin da kifaye mafi kyau gasa a cikin tanda tare da kayan lambu, kakar tare da kayan yaji, ganye da lemun tsami.
A matsayin gefen tasa, za ku iya dafa shinkafa tare da namomin kaza, yana da dadi da amfani. Tabbatar shirya salatin kayan lambu da kayan yaji, don ƙin zabi ƙwajin nono, harshe da cuku mai ƙananan. Duk wannan yana da dadi da amfani.
Maimakon duk abincin da aka fi so a cikin ruwan sha, kuyi amfani da kayan juyayi mai ban sha'awa kuma ba ruwa mai soda ba. Shirya shirye-shiryen aiki, waƙoƙi, rawa, karaoke, wasanni,
Bayanan ƙarin bayani
Idan har yanzu kun yarda da ku da yawa, to, ku sha ruwan ado na lemun tsami kuma ku tashi da tsalle, kuma ku ci wani yanki na ginger. Kar ka manta da ku je dakin motsa jiki bayan haka kuma ku fitar da adadin kuzari da kuka tattake.
Kada ku zauna a cin abinci mai cin abinci mai zafi, mafi kyawun duk a gida ku ci kayan lambu mai kayan lambu ko yanki na kaza.
A nan wadannan shawarwari masu sauki za su taimake ka ka ci gaba da adadin ka kuma kada ka sami karin fam, wanda zai fi wuya a kwashe.