Gurasa don asarar nauyi

Rashin hasara shine daya daga cikin matsalolin da ake fuskanta na mata da 'yan mata. An buƙatar hanyar da ake bukata don samun nasara. Wannan shi ne motsa jiki na yau da kullum, barcin lafiya da abinci mai kyau. Cincin abincin da ya dace shi ne daya daga cikin muhimman abubuwan da za a rasa nauyi, saboda haka za muyi la'akari da tsarin abinci don nauyin nauyi.

Abincin gaggawa don nauyin hasara

Hakika, na ɗan gajeren lokaci, irin wannan abinci shine mafi tasiri. Abin farin ciki shine - ya rasa kilogram kilogram a kowace mako kuma ya shiga cikin kyakkyawan tufafi. Abin baƙin cikin shine, masu goyon bayan 'yan kwalliyar da suka fi dacewa suna mantawa game da mummunan tasiri akan lafiyar su. Mulki mafi mahimmancin irin waɗannan gwaje-gwajen shine cewa kada su wuce fiye da makonni biyu. Har ila yau, kyawawa cewa yawancin adadin calori na yau da kullum ba shi da kasa da 1200 kcal.

Don tabbatarwa da kuma karfafa kyakkyawan sakamako na abinci mai sauƙi na rashin asara, dole ne ka kula da abincinka bayan sun gama. Mutane da yawa sun fada cikin tarko lokacin da suka ga abubuwan ci gaba na yunwa na mako guda, fara cin abinci da wuri. Kilograms komawa sauri fiye da za ka iya ƙirgawa zuwa goma. Don hana wannan daga faruwa, kana buƙatar kaucewa tsarin tsarin rage cin abinci hankali.

Idan kana so ka samu sakamako mai dorewa, yana da kyau yin la'akari da sauye-sauye zuwa cin abinci mai kyau da abinci mai kyau. Abinci mai kyau shine daya daga cikin manyan dalilai na asarar nauyi, amma dole ne a fahimci cewa wannan ba zai faru ba a cikin mako guda kuma ba a cikin biyu ba. Amma a cikin dogon lokaci ba za ku sami siffar mafarki kawai ba, har ma lafiyar ku.

Abincin menu don asarar nauyi

Kowa ya kamata ya zaɓi waɗannan samfurori waɗanda ba sa haifar ƙyama. Tsarin zuwa abinci mai dacewa bai dace ba ga jiki. Idan ka yanke shawara ka zama mai bi na rayuwa mai kyau, wannan ba yana nufin cewa ya kamata ku ci abincin da ba ku yi haƙuri ba. Zabi abin da za ku ci tare da jin dadi kowace rana. Wani yana da'aɗa karas da cabbages, amma wani ba zai iya jure wa ayaba da avocados ba.

Dokar mafi mahimmanci na abinci mai kyau shine sayen kayan samfurori masu yawa kamar yadda zai yiwu. Ta hanyar sauƙi muna nufin wadanda, wanda kana buƙatar ka dafa kanka, kazalika da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. A wasu kalmomi, kayan ƙayyade-ƙullun, daɗaɗɗun yoghurts (tsammanin lafiya ga kiwon lafiya), burodi maras nauyi, sausages da sausages wasu kayan da ba a so. Dole ne a maye gurbin su a kwandonku da kayan lambu da kayan lambu , hatsi (shinkafa, buckwheat), macaroni daga alkama alkama, burodin hatsi, madara da madara mafi yawan.

A lokacin da aka shimfiɗa menu, dole ne a tuna da cewa jita-jita don rage yawan nauyin dole ne ya ƙunshi kayan lambu. Suna da yawan fiber. Wannan yana ba da jiki jin dadi, yana taimaka wajen inganta aikin jinji, ƙarfafa metabolism kuma kyakkyawan inganta asarar nauyi.