Ekaterina Mirimanova: tsarin "kimanin 60"

Kamar yadda aka sani, kayan abinci na taurari, wanda zane yana baka damar ganin sakamakon kuma koyaushe bari gumakanmu suyi kallon kullun da kyau, koyaushe suna da shahararrun shahara. Duk da haka, mutum mai zaman kansa zai iya zama tauraron nauyi. Wannan ya tabbatar da wannan ta hanyar Ekaterina Mirimanova (Marimanova - rubuce-rubuce na kuskure) da kuma "Sashin saiti 60", wanda yarinyar ta ci gaba da kanta kuma tare da misalinta ya tabbatar da ita.

Ekaterina Mirimanova: minus 60

A wani maimaitaccen labari, marubucin cin abinci ya yanke shawarar cewa ba zata iya zama a cikin nauyinta ba, saboda haka ta samo hanyar da zata rasa nauyi "min 60". Sunan yana nuna nau'i nau'i nau'in marubucin ya yi aiki don rasa nauyi a kan tsarinsa. Babban mahimmanci shi ne rashin tsari mai tsananin gaske, ta hanyar abin da zai sauƙaƙe don ci gaba da cin abinci. A nan muna la'akari da abubuwan da suka dace da abinci mai kyau, da kuma sauran abubuwan da marubucin suka yi.

Abincin abinci "minus 60" daidai ne, kuma zaka iya ci wannan hanyar kullum - na farko don asarar nauyi, sannan kuma don kulawar nauyi. Ka'idar tsarin ta ce yadda za ku ci, ba abin da kuke buƙata ku ci ba. Godiya ga kusan babu cikakkiyar haramtacciyar haramtaccen abu, yana da kusan yiwuwa a karya daga wannan tsarin - sai dai in ba haka ba, hakika ka yanke shawarar yanke nauyi.

Tsarin "minus 60": ka'idoji na asali

A cewar marubucin, yana da sauƙin rasa nauyi ta hanyar "minus 60" tsarin. Babban abu shi ne bi duk umarnin, kuma sakamakon ba zai dade ba. Za ku rasa nauyi a hankali, amma - har abada kuma ba tare da kirgawa adadin kuzari ba.

1. Abincin karin kumallo da abincin rana shine abinci mai yawa, abincin dare shine mafi sauki.
2. Har zuwa 12.00, zaka iya cin abincin kome, ba tare da la'akari da girman rabo da calories ba. Sugar da zuma - kawai a wannan lokaci.
3. Ruwa ya sha kamar yadda kake so, babu iyakoki.
4. Breakfast ne wajibi, ko da ƙananan.
5. Ƙididdigar rabo ba'a iyakance ba.
6. Kada ku ci iri ɗaya samfurori a manyan yawa a rana ɗaya (kilopilan apples, alal misali).
7. Babu kwanakin azumi.
8. Daga barasa, za ku iya shan ruwan inabi kawai, ku cinye cuku.
9. Domin makonni 2 yana zuwa yin amfani da tsarin, kuma a wannan lokaci kana buƙatar kiyaye kanka sosai.
10. Idan kun rasa abincin dare, ba za ku ci ba daga baya. A yau za ku yi ba tare da shi ba.
11. Ana bada shawara don daukar multivitamin.
12. Bada Sweets, madara cakulan, ya maye gurbin shi tare da cakulan cakulan. Za a yi amfani da kwayoyin ta irin wannan dandano, kuma za a yi amfani da sutura a gare ku.

Ka'idodin tsarin "minus 60" yana ɗaukar sauyawa zuwa abinci mai gina jiki mai kyau, wanda zai ba da izini ta rage nauyi da kuma kula da shi a nan gaba.

Hanyar "ƙananan 60"

Akwai cikakken bayani game da tsarin, zamu dubi wasu daga cikin abubuwan da zasu taimake ka ka fahimci tsarin da fahimta idan ya dace maka.

1. Breakfast ne lokacin farin ciki, inda zaka iya ci wani abu.
2. Abincin rana yana nuna burodi da kuma naman gwangwani, miya ba tare da dankali ba, sushi, kayan miki-mudu.
3. Daga 'ya'yan itatuwa, za ku iya kawai citrus, apples, kiwi, prunes, abarba. Ƙananan ƙananan - mailan da plums.
4. Kayan lambu na iya zama komai, amma an hana yin amfani da iri iri na nama da nama, namomin kaza - soya.
5. An haramta kayan da aka haramta kyauta, duk abinci mai soyayyen.
6. Riki, buckwheat , an ba da izinin shinkafa.
7. Don abincin abincin dare kawai an yarda da abinci.

Gaba ɗaya, idan kun saba da tsarin abincin daidai da raba, a nan azaman updates ana nunawa kawai don yanke abincin dare kuma canja wurin kullun don karin kumallo. Bugu da ƙari, marubucin kusan kusan dukkanin samfurori ne kuma wane ne daga cikinsu zai iya haɗa su cikin abinci, da abin da ba su da. Kuna buƙatar amfani dasu a tsarin, amma yana bada sakamako mai kyau.