Ya kamata a biyar da ciwo ga cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini bayan rashin kula da ka'idodin cin abinci mai kyau, kasancewar halaye masu cutarwa (levitation akan barasa da nicotine), damuwa yau da kullum, ciwon sukari, hypodynamia da cutar hawan jini za su shafi jiki.
Ka'idojin abinci don cututtukan zuciya na zuciya
Don haka, za mu taƙaita taƙaitaccen ka'idojin cin abinci na cututtuka na zuciya:
- Mun rage yawan nama. Idan ba ku so ba ko kuna ganin yana da wuyar barin jiki kuma ku rayu a kalla makonni biyu tare da kayan cin nama, to sai muyi kokarin cin abinci kawai.
- Fiber. Mafi yawan adadin wake, wake, hatsi, faski, Dill, eggplant, prunes, Figs, da sauran 'ya'yan itatuwa masu banƙyama.
- Ƙaramin mai madara. Sauke jinin ku - ba da abincin da ke gurguntar jinin ku.
- Gishiri kaɗan. Tana da mummunan abokin gaba da jini.
- Mun ƙara potassium. Da karin wannan ma'adinai, ƙananan ƙila za ku ƙara yawan karfin jini. A hanya, an samo shi cikin cikakke ayaba, kabeji, dankali, kiwi, inabi.
- Gina gari, mai dadi. Kowa ya san cewa ba shi da wani abu mai kyau.
- Koyo don hutawa. Kada ku kawo gajiya. Tattaunawa game da matsalolin, tare da irin wannan cututtuka likitoci sun shawarta tafiya sau biyu a rana.
- Muna bin "kujera". Tare da kasawa na fiber, mai baƙo na yau da kullum yana da maƙarƙashiya.
- Muna cin kifi mai yawa. Bayan haka, man fetur yana da tasiri mai kyau a zuciyarka, ta haka inganta aikinsa.
Abincin menu don cututtuka na zuciya
Tare da abinci mai lamba 10, menu ya kamata yayi kama da wannan:
- Babban karin kumallo shine ƙwayar mai daɗaɗɗa mai tsami, oatmeal dafa shi a kan madara, shayi mai tsantsa;
- Abincin rana shi ne abun ciye-ciye a cikin nau'i mai tsami ba tare da sutura ba;
- don abincin rana muna cin abincin sha'ir alkama, naman nama tare da kayan lambu da abin sha mai kyau (Uzvar) bazai tsoma baki ba;
- rana abun ciye-ciye - sha daga cranberry berries;
- don abincin dare mun ci cakulan ko kifi da kuma shinkafa;
- kafin ka kwanta - gilashin kefir tare da low yawan mai.