Tumatir ruwan 'ya'yan itace shi ne abincin da aka fi so akan abubuwan gina jiki. Babban fifiko shi ne ya tabbata cewa an bada shawarar cewa yana da sau da yawa fiye da duk sauran abubuwan da suke so su rasa nauyi. Abubuwa masu cin ganyayyaki akan ruwan tumatir suna da yawa. Na farko, tumatir dauke da bitamin C , B, carotenes, amino acid, potassium, magnesium, antioxidants. Abu na biyu, bayan sunyi sabo daga tumatir, ba za ku tada girman jini ba, kamar yadda zai kasance tare da kowane ruwan 'ya'yan itace, wanda ke nufin cewa ba zato ba tsammani ba za ku sami yunwa ba. Kuma, na uku, ruwan tumatir yana da kyau ya karfafa aikin aikin narkewa - yana cire ragowar abincin da ba a yalwata daga cikin hanji, ya kunna kwarjinta, kuma yana hanzarta aiwatar da narkewa cikin ciki, ta hanyar kara yawan acidity.
Bugu da kari, akwai bambancin amfani da ruwan tumatir a yayin cin abinci.
Kefir da ruwan tumatir
Wadannan samfurori guda biyu ana samun sau da yawa a cikin menu na abinci iri iri. Alal misali, zaɓin abincin na gaba akan kefir da ruwan tumatir:
- 1 kopin ruwan tumatir;
- 2 rye crumbs;
- 1 lita na kefir.
Gurasar burodi da ruwan 'ya'yan itace don karin kumallo, kuma a ko'ina cikin yini, sha kefir. Bugu da ƙari, an yarda da ruwa, shayi ba tare da sukari ba a kowane abu.
Wannan abincin abinci ne na kwana biyu, lokacin da zaka iya yin shiri don maye gurbin zuwa cin abinci maras kalori, ko kuma kawai ka rasa kusan wata centimeters kafin wani abu mai muhimmanci.
Yanayin Abinci
Zaɓin na gaba shine rage cin abinci akan shinkafa da ruwan tumatir. Ana amfani da wannan abincin a duniya na cinema don kawar da nauyin kima mai sauƙi a gaban fim din.
A wannan ranar da za a saukewa, za ka iya cinye ruwan tumatir da shinkafa ba tare da gishiri a kowane nau'i ba. Kuma yana da muhimmanci cewa shinkafa shine launin ruwan kasa - wannan shi ne mafi amfani da ƙananan kalori.
Idan baka son iyakancewa zuwa rana ɗaya, za a ci gaba da cin abincin mai actor:
- 2 day - gida cuku da yogurt;
- 3 rana - turkey da shayi;
- Ranar 4 - cuku da ruwan inabi (za a iya maye gurbin da ruwan 'ya'yan itace orange).
A cikin kowane kwanakin hudu, zaka iya cin abincin marasa iyaka samfurorin da aka ambata a sama.
Abinci akan buckwheat da ruwan tumatir
Kuma zabin na karshe, idan na faɗi haka, mafi daidaita shine buckwheat rage cin abinci tare da ruwan tumatir. Buckwheat yana da furotin mai yawa, saboda haka abincin abinci ba haka ba ne saboda cutar ku.
Kowace rana, don kwanaki biyar, kuna ci buckwheat a kowane nau'i. Ya kamata a kwashe katako a kan ruwa kuma ba za ku iya ƙara sugar, gishiri, ko wani abu ba. Kowace rana kana bukatar ka sha akalla lita na ruwan tumatir, zaka iya sha buckwheat ko sha tsakanin abinci. Abincin ya kamata ya kasance kafin 18.00.