Maɓalli ga fata mai kyau ya dace da abinci mai kyau. Gina ta jiki don fata zai samar da jiki tare da adadin yawan bitamin, ma'adanai da sunadarai. Da farko, kana buƙatar kawar da miyagun halaye da kuma canzawa zuwa abincin abincin daidai. Rashin barasa, shan taba da rashin barci zai iya ba da fata ga lafiyar jikinka. Kuma idan har ku fara cin abinci daidai, za ku iya samun ƙarami!
Abinci ga mai kyau da lafiya
Abinci ga kyawawan fata yana samar da samfurori masu zuwa a cikin abincin yau da kullum: kifi, tsaba na flax, karas, matasa dankali, broccoli, alayyafo, hazelnuts, almonds. Yanzu la'akari da kaddarorin kowane samfurori:
- Kifi - wata maɓallin mai da ƙwayoyin da ke samar da fata;
- Kwayoyin tsaba suna dauke da kayan mai, wanda ke samar da lafiyar fata;
- a cikin karas, matasa dankali, broccoli da alayyafo sun ƙunshi bitamin A, wanda shine wajibi ne don lafiyar fata;
- Vitamin E yana hana tsufa. Ana samuwa a cikin hazelnuts da almonds.
Haɗa waɗannan abinci a cikin abincin abincin, da kuma ware kayan abinci mai dafi da abinci mai laushi, kazalika da sutura. Idan kayi iyakacin amfani da waɗannan samfurori, sakamakon zai bayyana kansu nan da nan. Abinci don gyaran fata yana da sauƙin isa don amfani da zai taimaka wajen tsarkake jikin.
Abinci tare da fata fata
Ma'anar "matsalar fata" mafi yawancin halin da ake ciki shine kasancewar hawaye da hawaye a kan fata. Wannan yana iya zama saboda shekarun wucewa a cikin matasa, dalilin sabuntawa, kuma bayyanar cututtuka da ƙwayar cuta a tsofaffi na iya magana game da cututtuka na hanta, kodan, gastrointestinal tract. Don magance matsalar fata, babu wani abu mafi kyau fiye da ma'anar cewa wankewar wanke jiki gaba daya, ta hanyar cire kullun ta hanyar kodan, hanji da fata. Cin abinci tare da ƙwayar cuta shine ya ki amincewa da abinci mai soyayyen, abincin gurasa, ƙanshi mai kyau, saliƙa, kayan ado, kayan abinci mai launin fari, ruwan sha da kuma abincin ruwa. Ya kamata cin abinci ya kunshi dukkanin hatsi, sabo ne ko kayan lambu, matsakaicin adadin kaji da kifi, da kuma 'ya'yan itatuwa. Kamar yadda ya kara da cewa ana amfani da bitamin: A, E, C, B6. Wannan abincin yana da amfani sosai, duka don wanke fata, da tsabtace jiki duka.
Abincin tare da fata mai laushi
Cin abinci tare da fata mai laushi zai taimaka wajen kawar da launi mai banƙyama, amma ba haka ba. Kashe gaba daya aikin aikin raguwa ba zai yiwu ba. Amma, don taimakawa fata don samun lafiyar lafiyar, za ku iya, idan kun share bakin ciki da jiki daga toxins. Tun da irin wannan fatar jiki ne mai yawa, to, yin amfani da su a cikin abincin su yana da iyakacin iyaka. Gurasa, kayan yaji, kayan yaji, abinci mai dadi a cikin adadi mai yawa zai iya ƙarfafa kitsen fata kawai, don haka ya fi kyau ya ƙi ko ƙuntata shi yadda ya kamata. Har ila yau, kana buƙatar ƙoƙarin ƙuntata amfani da kofi, da zafi da kuma abin sha. Gwada yin tsaftace tsaftace fata kuma ku ci da kyau, to sai fatar jiki zai zama m.
Abinci da busassun fata
A cin abinci na abinci tare da fata bushe ya kamata ya hada da sunadarai masu yawa daga asalin shuka. An samo su a cikin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, hatsi, tsaba, kwayoyi. Tafarnuwa, da albasarta da qwai suna dauke da sulfur, wanda ke sa fata yaro da santsi. Har ila yau wannan nau'in fata yana buƙatar rubutun alpha-hydroxy, wanda aka samo a apples, madara, sugar gwoza, Citrus, tumatir, inabi da kuma currant baki. Alpha hydroxy acid inganta cigaba da sababbin kwayoyin halitta. Sha a lokacin cin abinci tare da busassun fata daga lita 2 na ruwa a rana, zai fi dacewa da ma'adinai wanda ba wanda aka yiwa carbonated.
Abinci ga fata da gashi
Don fata da gashi sun kasance lafiya, an bada shawara a ci abinci mai arziki a cikin sunadaran. Ku ci naman, kifi na irin mai-mai-mai, a hade tare da kayan lambu daban-daban da 'ya'yan itatuwa.
A ƙarshe, zamu iya cewa garantin fata mai kyau da lafiya shine lafiyayyen lafiya da daidaito. Zai fi kyau ya ceci fata daga matasan, don haka kada yayi ƙoƙarin mayar da tsohon kyakkyawa. Kada ka manta, mutum shine abin da ya ci!
Muna fatan ku nasara!